Dzięki za odpowiedź, może ktoś wie od jakiego wieku wpuszczają na siłownie i sprzedają suplementy. Bo nie daleko mam siłownie i tam są i suplementy i trenerzy którzy mogą pomóc z dietą, suplementami(doborem) i ćwiczeniami.
1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni był około roku temu wyglądał tak: 1-12 omnadren 250mg e3d 1-8 tren ace 100mg e2d 1-6 meta 60mg ed 8. TRENING: [...]
po 1 wypelnij ankiete ! Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - malot91 w dniu 2009-06-27 20:57:13
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie Full Dieta : nie posiadam Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : shock therapy + universal Storm + białko
Więc tak: * Stażu jakiego takiego na siłce nie mam - chodzilem raz w tygodniu poćwiczyć - głównie sztanga i atlas... * Dieta - tu sprawa wyglada zupełnie inaczej bo nigdy się w to nie bawilem i najzwyczajniej nie mam zamiaru sie w to bawić.... Chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać i to wszystko by osiągnąć podobny efekt.... Ale mam [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : rocznikowo 17 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie [...]
[...] treningu fbw opartym na kilku podstawowych ćwiczeniach nie powinno być problemu z regeneracją bo tak na prawdę trenujesz 3 dni z 7 więc powinno jakoś to działać jak dieta jest dobrze ułożona i przestrzegana. Alternatywą jest też ewentualnie ułożenie planu push pull i w wersji 3 razy w tygodniu będzie wykonywany naprzemiennie i wówczas [...]
Ok, a pomijając wase i uznając ją za pełnowartościowe pieczywo, jak wygląda rozkład innych składników w diecie ? Chodzi o posiłek przed i po treningu, ilość tłuszczy w poszczególnych posiłkach. Dieta jest ułożona pod endomorfika i ma na celu ograniczenie zatłuszczania się. Stąd duża ilość białka która ma za zadanie przyspieszyć metabolizm.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na pewno dobrze mierzysz pas ? 90 ? coś mi się nie chce wierzyć. Osobiście był masował i to OSTRO. :) Zmieniony przez - ImK w dniu 2014-07-25 16:51:31 No właśnie też mi się wydaje,że w pasie mniej siedzi :),bo wygląda na mniejszy niż u mnie na początku :). Zrób sobie masę + aeroby,to nie będzie mocno podlewać.Oczywiście DIETA ! ::)
[...] mozan zrobic masy dobrej jakosci?mysle ze jak najbardziej dlugi cykl przyrosty powolne ale stabilne wiadomo ze w 12 tyg porobi sie lepiej niz w 6.podstawa wszystkiego jest dieta i w razie potrzeb aero ew antyestrogeny lub ia.osobiscie nie wierze w krotkie cykle.dla mnie srodki typu meta wino prop npp sa dobre jako dodatek do dlugich cyklonow na [...]
[...] masę mięśniową. Komórki mięśniowe wymagają różnych składników pokarmowych i różnorodnych bodźców, aby rosnąć jak również przetrwać w takim stanie. Intensywny trening i dieta są koniecznymi elementami budowania masy, jednak same w sobie pozwolą ci jedynie na zbliżenie się do swojego pełnego potencjału. Jeżeli chce się w pełni wykorzystać [...]
Prosiliśmy Cie o wklejenie całego treningu. Na naszą kondycję dużo większy wpływ niż trening ma dieta i regeneracja. Podejrzewam, że inni też, ale ja założyłem, że nie są one potrzebne do skontrolowania, skoro wcześniej miałeś jakiś postęp. Oczywiście lepiej by było, gdybyś zawarł i te informacje, ale nie jest to niezbędne. Niezbędnym jest [...]
[...] po godzinie. Nie wiem jaką rozpiske sobie dobrać na początek. Byłbym wdzieczny jakby ktos podal mi przykłady rozpiski, taka która wg was byłaby dla mnie odpowiednia. Wiem że dieta to podstawa ale tu trudno o nią. Bo gotuja nam ciagle zupy, gulasz, raz zupa tłusta, raz gulasz z kasza a raz z makaronem a raz z chlebem i tak na przemian. Co byście [...]
[...] i dobrym świetle, a nie coś takiego jak wrzuciłeś. Poza tym, nie trzeba być omnibusem, żeby dojść do wniosku, iż skoro nie trzymasz się diety, a efekty kształtowania sylwetki nie są zadowalające, to Trzeba poprawić to co jest podstawą wyników w tym kierunku, czyli właśnie dieta. Niestety efektów nie będzie jak nie przyłożysz się do tego bardziej.
Na pewno jakiś spalacz lub przedtreningowka pomogą oczywiście kreatyna i inne suple też ale przede wszystkim dieta białkowo ww bo taka działała u mnie. Trening 3-5x w tyg i pamiętaj jak się nie spocisz to nie spalisz szybko fatu.
heh to nie jest cos co on jadł . . . (ja ta diete faktycznie sobie podaruje) ale jeszcze gwoli wyjasniej to jest dieta z artykulu ktory ktos zamiescil(nie pamietam kto to byl) jest w podwieszonych okEOT =]
nikt ci tu nic nie da na talerzu :P wieksozsc rzuci text "dieta" i beda miec racje w zasadzie jak ja zacyznalem mialem podobne wymairy do ciebie cwicz 3 serie po 8 powtorzen i poczytaj sobie kup sobie mega mass xxl do tego carbo i masz po problemie po cyklu 2 tygodnie na sucho i pozniej bialko 40% tlye wedulg mnie :) pozdro
1.WIEK: w czerwcu 18 2.WAGA:72 kg 3.WZROST: 175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 108 UDO: kolo 60 TALIA:73 5.STAZ NA SILOWNI: 21 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 180g WEGLOWDANY: koło 350 TLUSZCZ: 60 g ( oliwa z oliwek itp) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tyg z priorytetem na ramiona 9.CEL CYKLU: masa, bez duzej retencji [...]
[...] znać swój organizm a szczególnie na mecie, ja osobiście jechałem mete 10mg ed z rana i do tego drugie 10 mg po treningu z gejnerem czy co tam kto pije, do tego kretka i dieta taki prosty carb cycling czyli DT dużo węgli, oczywiście tylko czystych a w DNT około 150-200 gramów węgli. Sześć tygodni można tak jechać bez obawy o wątrobe, a PCT [...]
