[...] eod 3-9 salbutamol taperem w górę do dawki 40mg zaczynasz od 8mg dobrze dodać z yohibinę do salbutamolu. Na dobrą jakosć używałbym środków raczej suchych , wiem niektórzy redukują na mecie, natomiast trzeba , na to odpowiednio długi okres czasu i predyspozycje, bo nawet najlepsza dieta nie zawsze daje radę. Po drugie układamy środki pod cel .
no dobra, ale dieta to nie ma byc katorga dla mnie? nie moge wymuszac na sobie jedzenia czegos czego nie chce, wiec narazie pytam, czy na noc 125 g twarogu i śniadanie jest ok?
[...] czas to 2500 kcal tylko rozlozone i zamiast zjesc w jednym posilku 200g kurczaka to zjesz w dwoch po 100g. jak rodzicow przekonasz to pewnie pomoga. moja opinia: 1. porzadna dieta i sumiennosc 2. dobry trening 3. suplementy zamiast orbitreka zapisz sie na silownie i kup sobie dobre bialko, zeby wciagac po treningu. Zmieniony przez - Bibop w dniu [...]
[...] Wrzuć też zdjęcie do wglądu, nie wiem czy po rekonwalescencji od razu pchałabym się na masę. Ale zdjęcie i ankieta będą niezbędne, by to ocenić. Białka Ci tyle nie trzeba, dieta do lekkich poprawek, jak będziesz urozmaicał? Brakuje ryb i ogólnie kwasów omega-3 wrzucaj awokado, siemię lniane, nasiona chia, warzyw mało jest, warto wrzucać węgle [...]
[...] masz sie tuczyc, bo nie jestes prosiakiem , ale podejsc metodycznie do zdobywania odpowiedniej masy, czyt masy miesniowej. Jedyne efektywne co moge polecic, to odpowiednia dieta, wylicz swoje zapotrzebowanie, na poczatek, pozniej spruboj (pomozemy) ulozyc sobie diete. Cwiczc oczywiscie wtedy trzeba by zjedzone kalorie szly w "miesnie" [...]
[...] izolowanych? do autora: ogolne zalozenia to aeroby, moga byc przykladowo 4 razy w tygodniu po godzinie, aeroby to jazda rowerem, plywanie, bieganie, ruchanie itp. Do tego dieta niskoweglowodanowa przy czym wysokobialkowa i z ujemnym bilansem kalorycznym. Na temat ulozenia takiej diety dowiesz sie wszystkiego w dziale odzywianie. Co wiecej [...]
[...] inne mięśnie, ale największe będą straty tych trenowanych (nogi). Przy treningu siłowym po aerobach trzeba niezwykle uważać, bo bardzo łatwo o kontuzję. Do tego wszystkiego dieta redukcyjna, stosunkowo uboga w białko. Niemniej, nie polecam. Zawsze lepiej zrównoważyć sylwetkę przez rozbudowę mniejszych grup mięśniowych niż przez spalanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w niczym to nie przeszkadza. Dokładne treningi na poszczególne partie jak wyglądają? Zmieniłbym plan generalnie na push/pull/legs (czyli klatka+przód barków+tric, plecy+tył barków+bic, nogi osobno), dieta jest do ułożenia po taniości (jaja, płatki owsiane, mięso okołotreningowo, ryż, twaróg, wiórki kokosowe, olej - to nie sa drogie rzeczy :-)) )
A powiedz mi Khain czy jezeli waze 98 kg przy 194 cm to wystarczy mi sam trening na rzebe wraz z dieta 40-30-30 ? Nie chcialbym juz przybierac zbytnio na masie a zrobic sobie dobra rzezbe (czytaj:zrzucic troche z brzucha zyskiem gornej partii ciala ).Z gory dzieki za odpowiedz.
[...] ze wzgledu wlasnie na dodatkowe kalorie ktore dodaje a na redukcji wazniejsze jest wedlug mnie ,aby te kalorie dostarczac przed treningiem podczas posilku poniewaz jesli dieta redukcyjna idzie pelna para to wycienczenie naprawde daje w kosc- ja np. na redukcji spozywam malutko kalorii a glowna ich ilosc dostarczam wlasnie przed treningiem [...]
[...] mi "gotowca" jednak musze wiedziec jakich witamin czy skaldnikow potrzebuje prowadzac ponad średnia aktywnosc fizyczna, a tego wlasnie nie wiem.. Do tej pory moja dieta opiera się na porannym soku z marchwi lub buraka, a potem jak juz poleci.. jakies kanapki, baton, pizza.. a wiem, że tak daleko nie pojade. Dopiero odkad bywam na SFD [...]
Sezam to białko niepełnowartościowe. Jeśli dajesz do posiłku źródło białka, musi być mięso lub nabiał. Jest też różnica w szybkości wchłaniania i przyswajalności rodzajów białek, więc np twaróg nie może być po treningu, tuńczyk jest OK. Każda wędlina to słabe źródło białka, bo jest pompowana solankami i musisz zjadać tego spore ilości, by [...]
pierwszy kontakt ma ze spalaczem kluczem dieta bedzie, spalacz sam gowno da tighta starego czy extreme tez bym polecił kwestia jak na johe reaguje imo na pierwszy kontakt troszke nie trafiony pomysł
[...] jak tutaj szamają niektórzy na forum A poza tym jestem zwolennikiem samej diety. Czyli jako spalacz polecacie dymaburna? Pytanie mam też jak toto działa. Bo napisałem że dieta ketogeniczna z ładowaniem przedtreningowym(niewielkim), a poza treningiem siłowym nie ma aerobów tylko tabata. I tak będzie działać jak trzeba? Ze spalaczami nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej: ćwiczenia siłowe, aeroby rowerku/orbitreku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : planowany Animal Cuts Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od miesiąca zbilansowana dieta Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: szerokie Cel/problem/opis: redukcja tkanki tłuszczowej z nóg, pośladków, brzucha oraz wyrzeźbienie ciała
[...] po jakims czasie aetrobow a nie na samym poczatku itp.) nie powinny wplynac znaczaco na ogolny wynik. Pamietaj, ze z tygodnia na tydzien dodajesz aerobow (jesli mozesz) a dieta wciaz jest redukcyjna wiec patrzac na to w dluzszym odstepie czasu - krotkie przerwy nie sa zle - o ile nie sa dlugie i nie ma ich kilka podczas wysilku (zreszta [...]
[...] wybadal zarla dziennie ponad 6tys kcal, z czego wiekszosc to ww i tluszcze nasycone. Skutek cukrzyca, "zbuntowana" watroba, jelita, trzustka, zoladek). hmm zbilansowana czyli moze byc cos takiego ? 5g ww (w wiekszosci zlozone), 2,2g bialka i 1,4g tłuszczu (w wiekszosci zdrowe). bo nie wiem czy cos jeszcze kombinowac z dieta czy nie.
don WU a ile cie ta dieta kosztuje tygodniowo?????? sory chlopaki bede sie kazdego pytal co przedstawia na SFD wlasna diete do oceny bo sam musze jakas wybrac zeby mnie rodzice nie zabili ze tyle kasy na jedzenie wydaje :D
http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Znajdziesz cos odpowiedniego Dieta z odpowiednia nadwyzka,suple na regeneracje i powinno byc ok Poczytaj ten temat.
Grube Uda :(
