1.WIEK: 25 2.WAGA: 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: ?? UDO: ?? TALIA: ?? 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: Matrix 5.0 dwie porcje dziennie WEGLOWDANY: po treningu napoj maxi carbs TLUSZCZ: a bron boze nie, jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu okolo 75 minut 9.CEL CYKLU: [...]
Płeć : m Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 z hakiem Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : raczej nie Zażywane suplementy : białko po treningu + Bcaa (5 przed, 5 po)
Po kolei. 3 duże posiłki to nie rozwiązanie. To tak jak z kobietą. Lepiej 3 razy w dniu porządnie ją traktować , by członek opadał z sił, czy lepiej częściej, a mniej? Tak samo z odżywianiem. Dostarczysz dużo - zapchasz się, będziesz ospały, zmęczony, słabiej będą się składniki odżywcze wchłaniały. A tak, dostarczysz mniej, a częściej. Białko [...]
Płeć : Meżczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : Nabranie muskulatury ;) Staż treningowy na siłowni : 4msc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Predzej deficyt kaloryczny, Przeciwskazania medyczne : NIe Zażywane suplementy : Białko,Bcaa [...]
Max jak masz w profilu gg i będzie aktywny dodatkowo wrzuciłeś podpis to ludzie będą pisać, a odpisywanie i tłumaczenie na gg szybko Ci się znudzi. Jak chcesz pomóc to wejdź w dział Fitness w temat Dieta kopenhaska i tłumacz dziewczynom że głodówka nie jest dla nich dobra, będziesz miał zajęcie.
[...] i pozamiatane. Banana przeżuć do któregoś z posiłków bez ww i tak naprawdę 200g to sporo myślę, że jeden banan wystarczy ;-) jak ostatni posiłek będzie bez ww to też będzie ok, ale i tak lepiej żebyś się uczyła póki co jeść posiłki zbilansowane. Staraj się też w inne dni zjadać np. inny ryż albo kaszę, inne mięso - żeby dieta była zróżnicowana.
Celem jest start na zawodach meska sylwetka. Dieta 2700 kcal co jest lekkim deficytem i przy tym zostane. Sam doping ma mi pomoc wyjsc z lekkiej stagnacji. Czy zbuduje odrobine miecha, czy sie poprawi waskularyzacja- zawsze to bedzie krok do przodu. Dla zawezenia odpowiedzi prosze Was o najlepsze pomysly na cykl z uzyciem cypionatu. Dokoponujcie [...]
Hej! Powodów może być wiele Dobra dieta i dobrze wykonywany trening nie powinien w żaden zły sposób odbijać się na Twoim zdrowiu Dziewczyny Ci pewnie chętnie pomogą, tylko wstaw rozpiskę diety, tego jak ćw, i najlepiej ankietę którą wypełnia się pisząc tutaj Ja bym zrobiła na Twoim miejscu badania z krwi Pozdrawiam
[...] czuje sie dobrze, i co wazne nie mam az takiego parcia na biale bulki i slodycze, tylko ze wlasnie mam pytanie odnosnie tej ilosci wegli, jak dlugo moge tak jesc,i czy taka dieta pomoze na te problemy z hormonami? czy poziom weglowodanow ma tez znaczenie w produkcji hormonow?? no i wiem ze jak nie ma wystarczajaco wegli to organizm je sobie sam [...]
Ale zalewa Cię? Zalewa. Zrozum, że to nie jest tak, że na mecie i testo to MUSI zalewać. Wcale nie musi i to właśnie zależy od diety. To nieważne co robisz na codzień i że jesteś szczupły. Lecisz teraz na środkach, które aromatyzują i powodują retencję i dlatego dieta powinna być dopasowana zupełnie inaczej.
10kg w pół w pierwsze pół roku to fatalny wynik, a to dlatego że większość z tego to tłuszcz, nie zadbałeś w ogóle o dietę, bo dieta masowa to nie jedzenie wszystkiego co się widzi tylko zbilansowane posiłki żeby nie zalać się tłuszczem. zredukuj to do czego doszedłeś i zacznij budować zdrową masę, uważając na to żeby nie zalać się tłuszczem.
Czytaj ze zrozumieniem - w tym co opisałeś nie ma treningu siłowego. Oba są kulturystyczne powiedzmy i bardzo podobne. Przejście z jednego wariantu na drugi nie będzie miał znaczącego wpływu na redukcję. Redukcja to dieta i aero lub HIIT.
[...] jedzeniu i na tym, co masz łatwo dostępne i w zasięgu możliwości finansowych. Uwzględnij owoce i warzywa, 500-1000g na dzień, część warzyw surowych, a owoce najlepiej tylko takie. Możesz jadać ziemniaki, jeśli są dostępne. Wymieniaj źródła węgli, białek i tłuszczy - ryż i kura na okrągło, to zła dieta, bo monotonna - prowadzi doi niedoborów.
różne nie wiem jak robie pompki w seriach po 30 to do minuty może, nigdy nie liczylem. Ale watpie by to cos mialo z tym wspolnego bo mam znajomego co moze robic pompki w 30 powt co 20-30sekund i narobi ze 150 - 200. Nie wiem od czego to zalezy, czy moze dieta kuleje, chociaz z drugiej strony na treningach byloby to samo.
wiele czynników od tego zależy nieda sie określić tyle i tyle napisze na przykladzie mietek cykl oma 1-10 1 amp. co 5 dni waży 60 kg i ma tam 180 cm wy***ało go 20 kg z tego polowa woda spada 10 kg i zostaje 10 tluszczu i troche masy no i był bez diety oczywiscie Waldek cykl oma 1-10 1 amp co 5 dni chlopak z dietą 180 cm 75 kg robi na tym 10 kg [...]
Wczorajsza dieta i porównanie z dnia 12.04.2020 z 01.05.2020. Jakbym zmalał, ale nie schudł przy czym waga tylko 1,9 kg mniej ze 104 na 102,1 kg. https://www.youtube.com/watch?v=GVylWND_1co /SFD/2020/5/1/e2df0cb5b8364128b8caa19e9c369be9.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-05-01 14:22:05
O wiele bardziej chciałbym zobaczyć jak będzie wyglądać Twoja dieta - niż przewracanie cyklu to w to , to w tamto. Chłopie tu nie ma cudów. Za bardzo wyolbrzymiasz ten cykl - to jest pełen lajt - ine wiem, czy coś poczujesz na zdrowiu - 8 tygodni 2ml co 5 dni. Jak dla mnie to mógłby być mostek Dobra żartuje!
1. WIEK: 32 2. WAGA: 96,5 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/1 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka 15 lat temu i teraz to co wyżej 8. TRENING: 4 dni/tydzień 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
No dobra, dzięki za szybkie odpowiedzi, nie ruszę tego dopóki dieta nie będzie ogarnięta w 100 %. A wracając do sedna tematu jak już się zdecyduje na cykl to walić prolo + meta, czy coś innego ?
[...] trening na mase tym razem bez "zalania" Moje Wymiary 193cm wzrostu, 93.5kg wagi Zapotrzebowanie wg. kalkulatora do utrzymania wagi 3680 kcal Jest to moja pierwsza ulozona dieta, prosilbym o wasze zdanie. Mój trening wygladalby nastepujaco: Trening FBW co drugi dzien, ABS 2 codziennie oraz jazda rowerem po 30km okolo, gdy bedzie pogoda to nawet [...]
Krata na lato 2020 by olotraper
