dieta na

Mleko jako ww po treningu. Na noc bialko, bo ciezko jest bez ww cwiczyc. Poza tym gram tez w pilke, yeraz przerwa zimowa, to akurat weszedlem na niskie ww. Cos czuje ze ta dieta nie potrwa dlugo, po prostu treningi sa slabej jakosci, ledwo ledwo robione. Samopoczuvie i kontrola apetytu za to na duzy +

[...] z każdym cyklem kreatyna działa słabiej aczkolwiek pierwsza działała na Ciebie dobrze (czyli nie jetseś osoba "odporną" na kreatyne to powodem moze być zła dieta choc jak trenujesz 6 lat to powinnieś znac już swój organizm i wiedziec ile białka,ww,tuszczó potrzebóje do rozwoju a może słaba regenreacja? albo imprezy w czasie [...]

prezenty ;) to pudełko na jedzenie, w końcu dieta to podstawa, polecam, fajne zamknięcie, raczej nie ma mowy o otwarciu w plecaku czy torbie :)

prezenty ;) to pudełko na jedzenie, w końcu dieta to podstawa, polecam, fajne zamknięcie, raczej nie ma mowy o otwarciu w plecaku czy torbie :) fajnnie :-) daj znać jak się pudełko sprawdzi w praktyce i czy można je podgrzewać w mikrofali , wezmę je chyba również

Za dużo na siłkę chodzisz! Jaki masz plan treningowy ?? I bardzo ważna jest dieta.

"mikadorus" całościowy plan jest na pierwszej stronie "ludi" masz rację , będę musiał pomyśleć nad dobrą dietą ;)

To jest taka podstawowa dieta zamieniam sobie mięso na ryby ryż na makaron płatki na chleb brązowy ale to taka podstawowa żeby pokazać mniej więcej co ile jem. Czytałem o tym zakwaszeniu objawy mam podobne ale nie wiem jak to sprawdzić.

Mój błąd sory 1. WIEK: 26lat 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Wysoko Białkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Solo Meta, Solo Stanazolol 8. TRENING: Partie łączone / Kompleksy Sztangowe 9. CEL CYKLU: Wzrost [...]

[...] ZMA lub CHELA-MZB 1x *3x L-glutamine *2x Leucine Stack *1x HMB MC 20min przed treningiem Storm Przed treningiem Shock Między 2posiłkiem a 3posiłkiem<głównym> porcja GainBolic. 20 min po treningu porcja białka Whey Pro Matrix. Plus dotychczasowa dieta. Proszę o końcową korektę uwzględniając Leucine Stack i Pro Whey'a. Dzięki i pozdrawiam

[...] -kazdy trening bedzie trwac od 1 do 1,5godziny -wiadomo do kazdego treningu jeszcze rozgrzewka, moge jeszcze bardziej opisac szczegolowo te treningi jesli to cos pomoze -dieta bedzie polegala na dostarczeniu 3500-4000kcal z ograniczeniem tyluszczow Zmieniony przez - wandzia87 w dniu 2009-11-19 22:32:20 Zmieniony przez - wandzia87 w dniu [...]

brzuszki nie są ćwiczeniem na pozbycie się tluszczu w Twoim przypadku i tak jest ok, więc dieta z lekko ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby i bedzie fajnie pozdr

Płeć : m Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet domowa silownia Dieta : masa Przeciwskazania medyczne : -1 krotkowidz Zażywane suplementy : magnez cynk Ostatnio przerabiany [...]

Jedynie białko musisz dostosować do diety i stosować wg braków, inne suple nie mają wpływu z dietą Białko - High Anabol Protein trochę słaby wybór, zawiera soję w składzie - stosuj wg braków w diecie Kreatyna - CM3 od Treca (jabłczan w proszku) 5g kreatyny przed i po treningu w nietreningowy 5g BCCA - Xtra od Activ Lab (do zmiany, jednak troszkę [...]

nie można, przynajmniej nie na tym poziomie jednocześnie redukować i budować masę, zdecyduj co chcesz robic. dieta - chyba jest za mało węgli, 4g na 1 kg masy ciała, dobrze rozumiem? Z tłuszczami podobnie.

Masa była ok. 3300kcal. Dieta została ułożona na podstawie 10 wskazówek żywieniowych dr Berardi. Z kaloriami jestem na prawie -400. Za duży minus? Co do węgli to radziłem się Karola Małeckiego. On wręcz powiedział aby węgle i tłuszcze jeszcze obniżyć na koszyść białka. Co do tłuszczu to często zamieniam oliwę na orzechy i tłuste ryby typu makrela. [...]

hymmm... a jakim planem ćwiczyłes do tej pory? wrzuc go tutaj! odzywki nie potrzebne, było ułożyc porzadna diete! Dieta to wiecej niz połowa sukcesu, trening to tylko bodziec do wzrostu, przy tym trzeba pamietac o regeneracji itd. jest duzo tematów na ten temat! Duzo lektury przed Toba, co do genetyki to tak masz racje w tym tez moze tkwic [...]

chłopaki norma... :) niewiem skąd to wiedzialem że odpowiedzi będą tak "mało sprecyzowane" to nie pierwszy cykl dieta jest w miare może nie idealna ale nie zawsze jest czas. Nadrabiam tyle ile moge gainerem, potem na siłce. Mam szybką przemiane materii cieżko mi złapać kg do tego jestem niski. Nie proszę o namawianie do saa tylko o [...]

w sobote odpalam piec clen+T4 mam balkana i euthyrox 200mcg cykl zostaje dieta tez bez zmian dni: 1)t4 100mcg+clen 40mcg 2)to samo 3)t4 200mcg+clen 60mcg 4)to samo 5)t4 300mcg+clen 80mcg 6)to samo 7)t4 400mcg+clen 100mcg 8)to samo 9)to samo 10)t4 300mcg+clen 80mcg 11)to samo 12)t4 200mcg+clen 80mcg 13)to samo 14)t4 100mcg+clen 80mcg 15)to samo 16) [...]

[...] stąd brzuch. Jogurt też zależy jaki masz na myśli, czy takie z owocami np. Jogobella czy naturalny. Generalnie popytaj w dziale odżywianie. Co do treningu, to może skup się na masie jakościowej, a nie agresywnej. Wtedy rośniesz wolniej, ale nie ma tak dużego przyrostu masy tłuszczowej. Tyle że tu najwięcej ma do powiedzenia dieta, niestety.

[...] gainer/białko i tyle. Ewentualnie jakąś przedtreningówke. Zobacz, że jest lato i przez gorąc innym też się nie chce ćwiczyć poza tym jeśli ćwiczysz od początku sezonu jest to trochę zrozumiałe,że organizm jest już troszkę zmęczony. Na zmęczenie mogą wpływać też sen który jest nieodpowiedni.. aktywność/ dieta jak i różne używki/uzależnienia.