dieta na

Zgadza się Son,na początku nikt nie przywiązuje wagi do diety,poniewaz z reguły nie czai o co biega...Ale ja pisałem że potrzebna jest WIEDZA i dieta-a skoro gośc daje na SFD to znaczy że wiedze posiądzie-to kwestia czasu,i Waszej pomocy dziewczęta:)A co do białka...no tak,jak sie wazy koło 100 i zaczyna trening to białko jest jak najbardziej [...]

spox zobaczymy co bedzie dalej. Dieta jest dopieta na ostatni guzik. Celem cyklu jest oczywiscie stracenie jak najwiekszej ilosci tluszczu

Przepraszam, jeszcze ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni:1 rok (kontuzja - pół roku) teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi, pływanie itp. Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp 80

ale tak to dieta moze byc chyba co? A te produkty co podales to jak bo ja nie wiem!? Ja tylko patrzylem na te wszystkie dzialy i znlazlem te tabele i ile jest mi czego potrzebne i wg. tego ulozylem diete i chyba nawet dobrze co ? A co do tych produktów twoich mozesz mi podac ile i dokładnie jakie?

[...] poczekać. Ogólnie: - Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma, co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy zwisach na drążku, - Zdrowa dieta, - Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp., - Efekty przychodzą powoli, ale jednak, - Liczy się przede wszystkim [...]

Jesli masz 2 letni staz to ok i nie musisz robic na jednej sesji np 12seri na bica tylko 8 i na drugiej tez 8 i bedzie git. I pamietaj DIETA!!!

[...] ale i drozsze nieco, zreszta, te w tabletkach duzo wolniej beda dzialac? nie wystarczy ze wczesniej je wezme troche? i do tej l-karnityny bede bral 1kg carbo stad - http://allegro.pl/item538081581_carbo_3_najczystsze_weglowodany_odzyskaj_moc.html Takie polaczenie nie bedzie mialo zadnych skutkow ubocznych? Do tego potrzebna jest jakas dieta?

Brzuch masz dalej nic cycki ,ale to nie problem. Co do spalaczy jestes mlody dobra dieta + areo zniwelują te efekty (Odrazu ludzie pisza jakie spalacze co brac ?? pytanie po co odrazu tak zaczynac trzymaj diete zjedz troche z wagi) Co na tors pytasz hmm mysle ze cwiczenia na klate poprawia ci napewno klate.

olej spalacze. dieta redukcyjna i aeroby a do wakacji bedzie klateczka jak marzenie i popraw góre klatki to bedzie lepiej sie prezentować. widać po rozstępach że na siłce nie próżnujesz wiec coś tam mięśnia zostanie, a brzuszkowi aeroby na pewno nie zaszkodzą. Pozdrawiam

już raczej wezme cell mass bo doradził mi już kumpel , dieta jest na mase;] kurak 1kg dziennie tyle ze udka czasami piersi wskocza... twarogi dziennie 200-400 g , jajka serki wiejski,ryż teraz zamierzam dorzucic warzywa

1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z okładem licząc od ostatniej dłuższej przerwy(3lata) 6. DIETA: ogólnie wegetariańska z produktami mlecznymi bez jajek, wyokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, fbw [...]

[...] mięśnie potrzebują regeneracji. 3-4 treningi w tygodniu wystarczą. Skoro jesteś na diecie redukcyjnej to masy mieśniowej nie budujesz, tylko spalasz tkankę tłuszczową. "moja dieta opiera się na białku z jaj" to zdanie mnie przeraziło http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć jak jadasz.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 122 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 72 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami (dużymi) 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 100g -tłuszcz: 10g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żaden 8. TRENING: Intensywny bez areobów 9. CEL CYKLU: Pozbycie sie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I [...]

Na oponke jest dobre FBW + HIIT w nietreningowe + dieta zbilansowana Ja tak cwicze i nie dosc ze obwody rosna to tluszczyk leci... powoli ale leci w poltora tygodnia zszedlem z 84 w pasie do 83 - jeszcze 3-4 cm i bedzie gitara

[...] mnie i śpie też dobrze). Diete oczywiście będę sobie urozmaicał bo nie chce że by mi się to wszystko przejadło:) Co do ilości kalorii to spożywam tak coś ponad 3tys. więc dieta powinna wejść bez żadnych problemów:) Jeszcze raz chciałbym podziękować za opinie i sugestie na temat mojej diety - naprawdę pomogły:) [...]

Cel treningowy : Wzmocnienie całego ciała Staż treningowy na siłowni :ok.2 miesiące. Wyciskanie sztangi, sztangietki Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyposażona ławeczka, sztangietki, drążek Dieta :Raczej brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

Jasne w pełni się zgadzam. Dlatego też napisałem że wszystko zależy od tego jak prowadzona jest dieta, że trzeba odpowiednio "przygotować organizm" i przede wszystkim zachować zdrowy rozsądek bo cheat day ma służyć czemuś, a nie tylko żeby się nażreć jak świnia. Oczywiste jest to że czyste ładowanie jest lepsze pod względem dietetycznym ale na [...]

Wracam ponownie z dieta przykładowa robiona na szybko wiadomo ze nie bede jadl tego codzienie tylko cos tam zmienie ryz na makaron kurczaka na rybe itp itd wyszlo 2600kcal wiadomo ze bede dokladal jak mi tam gdzie braknie tluszczy wegli czy bialka pytanie do was kiedy np zjesc orzechy rano czy na wieczor? jakie najlepsze makro trzymac? 1.5g [...]

Ale to tak już jest, o sterydach też mówią ci co nie mieli nigdy styczności z jakim kolwiek sportem że ten jest duży bo bierze sterydy tylko nie wiedzą że sterydy wiele nie dadzą bez wyrzeczeń związanych z dietą, hektolitrami potu wylanego na treningach i latach poświęconych na ten sport, wydaje im się że wezmą i po 2 miesiącach będą wyglądali [...]

[...] z węglowodanów...poczytam o podstawach układania diety ale myślałam cały czas, że to może być inaczej z tą dietą u osob z tarczycą dlatego nie wchodziłam na inne tematy o dietach. Ja się do tego Dukana nie stosuję rygorystycznie jedynie opieram trochę...tzn jem dużo tego białka ale oprócz tego warzywa też a nie tak jak w książce jest napiane, [...]