No moja dieta charakteryzuje się tym że jej nie ma ;/ Tzn. ograniczyłem pieczywo razowe, dołączyłem białko Łowickie (80%) na drugie śniadanie i przed snem. I po treningy jeśli taki ma miejsce. Zrezygnowałem ze słodyczy (no może poza świętami). Chodzi mi głównie o wydobycie 6paka (kończę A6W na dniach). W tym wypadku bardziej mi chodzi o aspekt [...]
Rozumiem że nogi straciłeś na wojnie, plecy zgubiłeś w autobusie, a barki zostawiłeś u kolegi? Jak ułożyć dietę masz w podwieszonych tematach. Na spalanie to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby/hiit.
ok dzieki za odpowiedź a czy mógłbyś doradzić czy taki cykl mógłby być ? przysiady ze sztangą / martwy ciąg zamiennie co trening wyciskanie sztangi na ławce skośnej wiosłowania sztangą wyciskanie sztangi zza karku wyciskanie francuskie podciąganie na drązku wąskim podchwytem brzuch bede robił co trening a łydki też dorzucał ale nie takim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np ziemniaki i kotlety z szynki zrobione na teflonie z odrobiną szynki po tyreningowy np pierś z ryżem czy z szynki cos zrobić z warzywami poddusić (szynka nie wędlina tylko mięso) Czyli dieta bardzo podobna jaką teraz stosuje. Dziś zauważyłem że trochę zwiększył mi się biceps i triseps, ostatnio miałem 31 dziś 32. Niby mało ale zawsze coś :P
[...] swoich kolegów, czy pedałami kręci się do przodu, czy do tyłu. Mam nadzieję, że rozumiesz powagę sytuacji. W tym momencie otrzymałeś jedną z lepszych porad życiowych, która wpłynie na całe Twoje dalsze życie. Kwestia tego, czy potrafisz z niej skorzystać. Zapraszam do poczytania: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
"no raczej spadki miesni u kazdego to porazka bo rwona sie to podniesieniu pozimu tluszczu i zwolnienia maetabolizum, wiec bacz na to piszesz" Jeśli rozmawiamy o tym, że dziewczyna ma diete za nisko kaloryczną, jak osiągnie tłuszcz? Przytyć nie przytyje napewno... Przyrostu mięśni też nie osiągnie... Bo co jej z resztą przyrost mięsni? [...]
~oj kuniu a sadzisz ze a6w ktore ma cos w sobie z areobow jest gorsze niz np ab2?:> na rzezbe? jak dla mnie to glownie o jest dla osob a) robiacych redukcja brzychala b) nie mogacych abs2:> A ze dieta+areoby to 80% sukcesu to inna droga
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła, szybkość, wytrzymałość, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Football Amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Sporo białka, bez fast food, niewiele słodyczy Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jeśli już tak musi być ta dieta no to moge opisać to jakoś w skrócie: śniadanie nieraz owsianka mleko 0.5% albo nie jem w szkole 2śniadanie bułka ser zółty szynka(jakaś chuda) na obiad zależy jaki dzień ale jest to najczęściej jakaś zupa lup schabowy /mielony z sałatką /papryką /ogórkami potem jedynie jakieś pomarańcze albo grejfruty jak [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: półtora roku. Lecz trenowałem kiedyś 10 lat judo tam dużo treningów siłowych. 6. DIETA: -białko: 2.5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]
misiosz, grzeczniej troche nikomu łaski nie robisz zadajac pytania po prostu wyciagnij wnioski z wypowiedzi ktore tu zamieszczono, a odpowiedz juz byla. Jeszcze co do wapnia i jego niedoborów : po treningu nie jest mozliwe wystapienie niedoboru wapnia gdyz organizm uzupelnia je z zapasów nagromadzonych w kosciach. Do procesow zwiazanych z praca [...]
Nie do końca zrozumiałeś. W momencie jak kolega dojdzie do 80kg na "sucho" będzie mógł wprowadzić dodatkowy bodziec - metkę. Ale nie jak to rozumiesz "konkretnie" ale jedno ze standardowych rozwiązań dawkowania & dodatkowej suplementacji. Ale dopiero po osiągnięciu wagi minimum 80kg na wadze poprzez manipulowanie dietą / [...]
[...] te forum prawie całę" L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 2 Nom na prawde prawie cale najpierw pobiegaj troche, pojezdzij na rowerQ, pochodz na base, po prostu wiekszy ruch.. Bo uwazam ze twoje kosci nie beda przystosowane do odrazu duzego obciazenia... porup brzuszkki wyżeźbisz sobie troche i oczywiscie zdrowa dieta:) pozdRo
[...] Dokładne ilości bialka wegli tluszczu wylicze pozniej, i w praktyce bede je zmienial odpowiednio do potrzeb, natomiast mniej wiecej mysle ze tak by mogla wygladac moja dieta: 1) -6 jaj, 100g płatków owsianych, pół garści rodzynek, grejpfrut 2h później >> trening << zaraz po treningu 2 banany/50g ryżu białego + odżywka białkowa [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA:72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 95 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: -białko: jak na zdjęciu -węglowodany: jak na zdjęciu -tłuszcz: jak na zdjęciu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split + aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] błąd i przyczyna takowej sytuacji to brak diety !!!! od supli sie nie rośnie, sieta i odpowiedni trening jest od tego dział odzywianie odwiedz, poczytaj posty podwieszone nastepnie ułuż sobie diete masową ( z dodatnim bilansem) jak bedzie dieta odwiedz nas spowrotem, wtedy cos dobierzemy bez tego nie ma wiekszego sensu ładowac kasy w suple
zależy od celu oczywiście ja robiąc masę ograniczam się do 2 treningów sw w tygodniu (w dni wolne od siłki), dieta i suplementacja taka sama jak w dni treningowe na siłce. Najlepiej to oczywiście na sobie sprawdzić i potem modyfikować.
razaka solo efekty jak pisałem extra ,scantela solo a mete z Jelfy brałem z Oxymetholone i rozczarowałem się a teraz tą mete bede brał z omką i po zakończeniu dorzucę megalie bo po odbloku mam zawsze problemy z dietą i na poprawe apetytu w małych ilosciach wezme megalie/megace
Ph dla mnie to totalny badziew , lepiej wybierz coś z saa Wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
