dieta na

nie ma treningow typowo na rzezbe, od tego jest dieta+dodanie aerobow do treningu silowego. jaki rozklad b/w/t w diecie? co juz ze spalaczy jadles?

Najazniejsza jest dieta-ujemny bilans kaloryczny.Wtedy mozesz tracic tluszcz Co do roweru-zalezy ile razy w tyg,z jaka intensywnoscia,jak dlugo?-1,5-2 g to zdecydowanie za duzo.Poza tym mozesz biegac-jest to lepsze niz biezna czy rowerek stacjonarny 3x w tyg zaczynajac od 30min powinno wystarczyc.Z tyg na tyd mozesz przedluzoac czas biegu.(choc [...]

jak masz na czym rzeźbić to Spalacz + Aeroby + 6Weider + Trening+Dieta a czyli rowerek jak najbardziej ale lepsze by było bieganie

na redukcje jest dieta a wiec od niej zacznij http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-09 14:45:57

Nie ma czasu na regeneracje no i tez nie wiadomo jak dieta wygląda

Szybko i dobrze w tym sporcie się nie da, nie wiedząc nic o Tobie nie da Ci się nic doradzić, na płaski brzuch to standardowo wznosy nóg, wspięcie, uginania tułowia. Jesli masz tkankę tłuszczową to musisz się zastanowić nad dietą oraz treningiem aerobowym.

diete mozna rozumiec na wiele sposobow, bo przewaznie okreslenie dieta kojarzy sie automatycznie z warzywami, ale jesli to nie urazi Twojej prywatnosci to chcialbym zaptytac jak mniej wiecej ona wygladala?

Aby wyrzezbic miesnie trzeba po pierwsze spalic tkanke tluszczowa ktora je okrywa. Do tego potrzebna jest odpowiednia dieta i trening aerobowy/tlenowy oraz odpowiednio intensywny trening na silowni. Oczywiscie zastosowanie ma takze sugestia Michaila Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu [...]

To czy sama dieta starczy i ile kalori musialbym zjadac. Czy sa gdzies gotowe diety na przyrost masy....? P.S. Pytam o wszystko w imieniu kogos ;)

efekty w treningach tak naprawde zaleza od tego od jakiego okresu podejdziesz do tego na powaznie i z glowa;-) dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, i trening silowy, w ten sposob nabierzesz masy lepszej jakosci, miesniowej

Co do kreatyny to narazie mu nie rozpisujcie, bo minie trochę czasu zanim przejdzie na trening masowy. Narazie podstawą jest dieta i trening ogólnorozwojowy z dobrą techniką ćwiczeń i nic więcej.

Nie lubię być pesymistą ale zdrowo 5kg/mc się nie da zwłaszcza w fazie końcowej, najmniej efektywnej.Pomoże każda aktywność fizyczna oraz dieta zbilansowana. Na początku oscylująca między -50/0kcal bilansu.

Coś mi się ta twoja dieta nie zgadza bo z obliczeń wyszło mi ze spozywasz ponad 5.5g białka na kg masy ciała. Dodaj zrzut diety z poprzednich 2/3 dni

witam wszystkich mysle zeby kupic bialko, cwiczyc na silowni oraz biegac czy beda efekty, czy te bialko cos da ? Dieta > trening > suplementy. W tej kolejności, nie inaczej.

Była dieta. Z samego żarcia wychodziło mi 200 g białka + 50 z supli a węgla 400 + 100 z supli. Daje odpocząć sobie od supli na miesiąc zobaczymy czy mi zejdzie to gowno z twarzy :D a tak dzięki za pomoc ;)

[...] nie powiina ona byc tak ulozona aby była niejako na wyrost. poprostu te elementy powinny byc w pewien sposób zsynchronizowane. ustalmy więc pozycje wyjściowe- dieta z dodatnim bilansem około 500kcal a aeroby okolo 30-40 minut, z tym, ze możesz ten czas wydluzać stopniowo, jednakże wiecej niz 50-60 minut to bylaby raczej przesada. [...]

jesli chodzi o uzupełnianie diety w gainer to na pewno wystarcza Ci lat A co do kreatyny w tym wieku to sam osobiście zacząłem w wieku 16lat i jest oki a Ty już masz prawie 17 więc mysle że nie ma przeszkód choć jeśli masz watpliwości to tak jak mówiłem dobra dieta i odżywki nie bd Ci jeszcze potrzebne

Liver care stosuję się jak długo jest potrzeba i jest on dobrym środkiem . Na żołądek dobra jest dieta . Co do cery proszę zajrzeć tutaj - http://www.sfd.pl/NAJCIEKAWSZE_POSTY_DZIA%C5%81U-t354648.html Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-15 09:07:38

skoro zaczynasz dopiero, moim zdaniem wystarczy dieta bez zadnych supli przez najblizsze 3 miechy by dalo rade, uluz przykladowa diete na potreningu.pl i podaj wzrost jeszcze przyda sie specjalistom ktorzy beda sie wypowiadac ;) tylko ze ta diete wstaw do dzialu odzywianie

Nom dieta to fundamentalna podstawa, jak tych fundamentów mieć nie będziesz to ciężko Ci będzie coś zbudować. Tak jak wyżej , zacznij od diety tak z pół roku pojedź na niej , zobaczysz czy się nie zniechęcisz do tego sportu od razu, a potem można co pomyśleć ;-)