dieta na

orzeszki ziemne to nie jest pożądany w diecie produkt a już na pewno nie w tak dużej ilości.Poza tym dieta oparta na chlebie to słabiutkie rozwiązanie Czytaj i korzystaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie

[...] z kulturystyki znasz ,a zaden cyklu ułozyc nie potrafi?.Masz odp w temacie lecisz test plus bold za 4tyg sprawdz czy nie ubił ci e2 badaniami jak tak odstawiasz,zamieniasz na dece i lecisz z tematem.Dawki zwiekszasz co 4-6 tyg a jak zlapieez bloka dajesz antka 50 na start i w ten sposób bedziesz progresował o ile dieta i trening bedą trzymane.

[...] trenuję i gram w amatorskiej lidze w moim mieście :) a co do treningów to 2/3 razy w tygodniu po 1,5 h - 2 h na boiskach typu orlik i halach wystarczyło. Do tego oczywiście dieta skomponowana przeze mnie samego poprzez metodę prób i błędów - czyli zrobiłem z siebie królika doświadczalnego.. :) dzięki wielkie motywujecie mnie bardzo właśnie [...]

Jak masować to bardzo ostrożnie z niedużą nadwyżką kaloryczną bo widać, że trochę tłuszczu na Tobie siedzi. Więc dobry plan i jeszcze lepsza dieta i będzie w porządku.

..jesli nawet pisze ze w gainerze jest kreatyna zazwyczaj są jej sladowe ilosci i nie ma to wiekszego wplywu na przyszle cykle kreatynowe, pamietaj ze podstawa to jednak dieta a nie gainer, co do gainera to mozesz wziasc np:mass xxl treca pzdr

No dobrze, ale akurat jeśli chodzi o BIAŁKO to rozumiem, że może być trudno dostarczyć - a redukcja to specyficzna sprawa. Zgadzam się, istnieją poglądy dotyczące nabiału które zakazują jego spożywania w okresie redukowania - albo też ograniczenia podaży w ogóle (różnie jest to uzasadniane). A przeciwnikiem jestem, owszem, ale bezmyślenego [...]

[...] go eliminować? Imo teraz jest trend na to bycie fit, zdrowe odżywianie etc - nie mówię, że to źle, chodzi mi o to, że ludzie, którzy się 'zdrowo' odżywiają, mówią, że 'dieta to styl życia' patrzą z góry na osoby, które spożywają nieco bardziej 'przetworzone' rzeczy i uważają się za lepszych, że styl życia, który oni prowadzą również jest [...]

na sile i na wytrzymalosc dieta bedzie podobna - czyli na poziomie zapotrzebowania (bez dodatkoych kalorii, jak to ma miejsce przy masie). roznic sie za to beda glownie treningiem te dwa okresy. w pierwszym jeszcze miej powtorzen niz na masie, a przy wytrzymalosci cos jak redukcja, albo wiecej...

do autora tematu: nie łap się za saa na wszystko przyjdzie czas póki co dieta+suple dużo ci dadzą

Ok, czyli dieta do poprawy. A jak z ćwiczeniami prócz tych powtórzeń? Mogę tak ćwiczyć? Powtórzeń mam po 5 bo ćwiczę na hantlach 12kg i po 2 seriach mięśnie zaczynają mnie piec. Przez grudzień brałem kreatynę (mono+jabłczan) jak myślicie, czy do następnego cyklu dokupić spalacz tłuszczu albo jakieś BCAA?

dieta padaka straszna.. śmietana, chleb biały, dżem, polędwica z kurczaka jak mniemam kupna... jak chcesz redukować to na pewno nie na tym poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html ponadto: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html znajdziesz tutaj wiele [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 67 3. WZROST: 182 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 5. DIETA: Staram się jeść dużo wegli, białka 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To będzie mój pierwszy raz 7. TRENING: pon,wtorek,czwarte,piatek 8. CEL CYKLU: masa,siła 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 10. STAN ZDROWIA: Zdrowy

1. WIEK: 25 2. WAGA: 67 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 99 -udo: 51 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: Staram się jeść dużo wegli, białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To będzie mój pierwszy raz 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Nie brać. Ćwicz z 12mies z dietą i planem treningowym pod swój cel. Doping na razie nie.

Coś popsułem z tą ankietą... :( Mój staż nie jest długi na siłowni wcześniej ćwiczyłem około 1,5 roku z przerwami. Wczoraj 02.09 miałem pierwszy trening crossfit i bardzo mi sie spodobało. Ale przejdźmy do rzeczy: Wiek- 22 lata Waga- 102 kg Wzrost- 190 cm Staż crossfit 1 dzień Obwód w pasie- 104 cm W obecniej chwili jestem na etapie obeznania się [...]

co do brzucha to proponuję robić jak najwięcej ćwiczeń na wolnych ciężarach robię 2 razy w tygodniu przysiady przy których brzuch dobrze pracuje + jedno/dwa ćwiczenia w tygodniu - dowolne po 3 serie. TYLE WYSTARCZY ! Za reszte odpowiedzialna jest dieta :)

Mozliwe, ze dieta z ujemnym bilansem kalorii + ostry trening + TSE i organizm jest mocno przemeczony, co moze sie na psychice odbic.

thats true, skladaja sie na to - dieta z obnizonym bilansem, niedobor weglowodanow, ciezkie treningi silowe, ciezkie treningi aerobowe, sztuczne pobudzacze i sie potrafia takie melancholie zalaczyc ze szkoda gadac

Oczywiście że kreatyne warto kupic na początek to mono albo jabłczan... z tym że jabłczan droższy no i dieta

[...] duza ilosc powtorzen, to moze robic od 10, ja wiemy w wiekszosci wypadkow liczba powtorzen od 6 - 12 wplywa najlepiej na rozowj masy. Jezeli chodzi o roztrenowanie to moze dieta byla slaba, moze za malo kalorii, a moze wlanie za ostro zaczoles 15tki. Ja tez mam zadzyszke na poczatku 15tek i jezeli nie dodam kalorii to ciezko mi jest sie [...]