dieta na

de facto dieta paleo jest pomyslana jako styl zycia po prostu na zawsze.

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html ta np? i beda jakies efekty. koledzy niedenerwujcie sie dieta trening wszystko zostanie ustalone tylko wole miec to u sb na stoliku zeby miec motywacje czy ta? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html Zmieniony przez - bumex13 w dniu 2013-11-03 11:46:53

Idziesz uparcie w tą kreatynę, więc jeśli uważasz że twoja dieta jest w porządku - kup kreatynę i zrób cykl człowiek na błędach się uczy ;-)

dieta będzie zmieniona, trening też. trening pon sr pt intensywny zgodnie z rozpiska ktora bede mial a wtorek i czwartek pospolity czyli pompeczki brzuszki podciaganie a kreatyne zamawiam pierwszy raz chce zobaczyc czy jakis efekt bedzie wgle czy trzeba powazniejsze pieniadze w siebie zainwestowac zeby bylo odczuc przybyt sily i masy ad. i co jak [...]

Jak dieta jest u mnie w profilu? Wrzuciłeś dietę na mój profil? oO Nikt Ci nic nie ułoży, sam układasz i wrzucasz do oceny

1. WIEK: 29 2. WAGA: 99 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze od liceum ale z przerwami, najczesciej "zrywy" po kilka miesiecy pozniej troche przerwy i tak w kolko 6. DIETA: -białko: aminokwasy -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na tren 250 [...]

ok czyli 4 kapsulki na glodnego i 4 odrazu po treningu? Czy mozna brac wiecej niz 4 na porcje, oczywiscie jezeli da to wiekszy efekt? Przy Twojej masie nie potrzeba więcej. Gainera mysle zeby pic 3 razy dziennie po 100g - rano, po treningu, i wieczorem. Moze tak byc? Jesteś ektomorfikiem, że chcesz pić tyle gainera? Co z dietą? Jesz coś w ogóle? [...]

no pewnie ze dieta ja nie moowie ze bede sobie same suple wpieprzal bo to bezsens ale to ma byc uzupelnienie a jush od 2 miechoow po chorobie stoje w miejscu chyba bym sie nie pyatl o linki gdybym nie chcial diety co nie wiec skup sie bardziej jak cos czytasz -----------koncentracja podstawa---------------- ...:::no troche sogoow by sie [...]

1. jajko na mieko, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) /OK 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) /OK, CHOCIAZ TA MARGARYNA :-/ LEPSZY BYLY BY ORZECHY WLOSKIE LUB OLIWA Z OLIWEK 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g [...]

" przeksztalcenie zbyt duzej masy w miesnie " cczyli po prostu zrzucenie tluszczu(a tego musi byc naprawde duzo)-tutaj aeroby typu bieganie plus dieta polegajaca na spozywaniu mniejszej ilosci kalorii niz potrzebujesz, do tego silownia 2 razy w tyg moze byc, mozesz zwiekszyc do 3 razy i trenowac FBW-zadziala jak sie rpzylozysz

Witam, miło gościć tak starszą osobę ode mnie na forum żeby zgubić brzuch potrzebna jest odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening może być z nastawieniem na rzeźbę, po treningu obowiązkowo ćwiczenia areobiczne, mile widziane też bieganie, oczywiście do treningu niech pan doda ćwiczenia na brzuch. Co do suplementów wybrałbym [...]

myslisz że od samych odzywek urosniesz?}:-( dieta to podstawa, jezeli masz braki w diecie uzupelniasz odpowiednio bialkiem lub gainerem. Z suplemetnami bym sie jeszcze wstrzymal z 3 miesiace ale jezeli juz musisz to na poczatek kup sobie zwykla kreatyne mono a pieniadze przeznacz na diete ewentualnie dokup witaminy i omega 3:-) Zmieniony przez - [...]

Dieta monotonna, kwasotwórcza, deficytowa w potas, wapń, magnez, witaminy A i D, kwasy omega 3. Twaróg zastąpić można mięsem, rybami, jajami, albo podać go z kanapkami z razowego pieczywa, z ryżem i owocami na słodko, ze szczypiorkiem i pomidorem na ostro, etc... Tuńczyk z puszki nie częściej niż raz w tyg Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

To złe samopoczucie jak Ci kolega wyżej moze wynikać z nieodpowiedniej diety albo z przemęczenia organizmu. Nie wystarczy spożywać dużej ilości białka i nie jeść "śmieciowego jedzenia" żeby był efekt. Odpowiednia dieta i trening na pewno pomogą :)

To pytanie do działu Kulturystyka jak sądzę. Albo dieta ze względu na wiek.

jesli dieta jest bardzo uboga w kalorie to proponowlabym troszke bialka przed jesli az tak redukcjna nie jest to mozna na pusty zoladek ale po treningu bialko jak najbardziej Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ [...]

Na początek - regularny trening / dieta / białko-gainer / trochę rozumu! Bezpiecznie i schludnie...

Nie rozumiem... na rzeźbę (redukcję) jest dieta i HIIT/aeroby. Trening siłowy to trening siłowy. Ja nie jestem zwolennikiem zwiększania powtórzeń w seriach na redukcji. Swoją redukcję przeprowadzę w oparciu o taki sam zakres powtórzeń.

Nie mozna czegoś wziasc, i od tego przybrac na masie, i zyskać więcej siły. Nie ma żadnych magicznych proszków na to, jedynym wyjściem jest dieta, bez niej kazda odzywka bedzie wyrzuconymi pieniędzmi w błoto.

[...] temat poruszany byl juz wielokrotnie, na przyklad ostatnio tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73064 i tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72046. Generalnie: dieta, aeroby (4-5 razy w tygodniu, co najmniej 30 minut), cwiczenia brzucha. Postaraj sie jezdzic troche dluzej niz 20 minut, najlepiej rano, na czczo. Co do diety to [...]