dieta na

Zalecana na forum dieta czesciowo zawiera elementy nie laczenia. Np. posilki przed i po treningowe to glownie bialko i weglowodany. Ostatni posilek przed snem to bialko i tluszc. I to tyle bylo by z nielaczenia. Pozostale posilki powinny zawierac wszystko. Poczytaj sobie http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zmieniony [...]

na szybki przyrost masy jest dieta i myslisz ze jestes gotowy na trening bardziej zaawansowany ?

kreatyna to tylko suplement - forma kreatyny pełni tutaj drugorzędną rolę na masę to jest dieta z kcal na plus

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4- 5 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 135 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 30 strzałów prop + 200 tab winstrolu. 4 tabletki winstrolu dziennie oraz 1 strzał propa co 2 dni 8. TRENING: 6 [...]

najlepsza odzywka na zgubienie tłuszczu jest dieta

Błąd podstawowy - nie ćwiczy się 10 razy tygodniowo, tylko 3-4. Po drugie nie napisałeś nic o swoim celu (masa, rzeźba); nie napisałeś jak z dietą. Po trzecie nikt Ci tu nie poda nic na tacy, są tematy, do których uczynny kolega Cie odesłał - skorzystaj z nich. Poza tym : http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html - [...]

j/zielin dieta mniej wiecej na 0, do tego silowka, z aero bym nie zrezygnowal, chociaz 2x tyg

1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: brak pomiarów 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: redukcyjna kupiona na tym forum -białko: 148 dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

ok to tak zdecydowalem sie na noxa +mono+wpc protein+carbo(oczywiscie dieta juz bedzie to wedlug brakow) calosc mi wyjdzie 293zl byscie cos dodali zmienili ? czekam na sugestie .dziekuje wam z gory za cierpliwosc ;p

[...] nikt mi nie moze po ludzku napisac i odpowiedziec na pytanie tylko takie gadanie glupie. ja potrzebuje konkretow i jakies porzadnej wypowiedzi a nie jakiegos szamba. moja dieta : 1. sniadanie wdomu = platki kukurydziane z mlekiem 2. w skzole 2-3 kanapki 3. 1-szy obiad = piers z kurczaka z ryzem ew. makaronem. czasem zamiast tego jem [...]

Dieta musi byc trzymana 24h na dobe, a nie 3 dni w tyg

przez jakis suplement nie przybierzesz na masie. proponuje DIETE - bo same suple nic nie dadzą. z reszta nie kupuj ich teraz proponuje sporo weglwodanoow i bialko do tego trening obwodowy na silowni ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

Białko daje się w celach uzupełnienia diety. Czasami dieta orientacyjna(taką jak stosujesz) przynosi dobre efekty. jeżeli na twojej diecie rośniesz, to znaczy że jest dobra i nie trzeba nic zmieniać. Jeżeli kupiłbyś białko i za dużo dawkował efekt bylby odwrotny do zamierzonego celu (nadwyzke bialka stosuje sie w dietach redukcyjnych). Shotguna [...]

"A z dietą to u mnie cieniutko " a na redukcji to podstawa

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kinga1 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 kg WZROST: 172 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 cm OBWÓD TALI 72 cm [...]

A jeżeli nie wiesz, od czego zacząć z dietą, to zajrzyj tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Pożegnaj też pomysły w stylu czipsy, batony i brak kolacji. Zacznij jeść normalne posiłki i wrzucaj je na potreningu, żeby było wiadomo co zmieniać na przyszłość.

[...] kobiecy układ hormonalny. Na podstawie badań można dużo stwierdzić - min to dlaczego Twoja miesiączka nagle zniknęła. To jest podstawa i od tego trzeba zacząć. Być może będzie potrzebna pomoc specjalisty - endokrynologa i wdrożone leczenie hormonalne. Bez tego żadna dieta nie pójdzie, bo organizm będzie dostawał w tyłek (za przeproszeniem) :)

1. WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 360g -tłuszcz:90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: push/pul 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% max 12. [...]

dobra juz robie bo zadko na necie jestem. a cykl w sumie pierwszy konkret bo wczesniej to malutkie ilosci. w sumie przyznam sie ze wiecej dalo sie zrobic ale praca ciezka i dluga i dieta nie w 100% realizacji

j/w, tu masz plany poczytaj http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html . Żeby zrzucić wagę to odpowiednia dieta i bieganie, jeżeli kolano stoi na przeszkodzie do biegania to zawsze możesz wybrać rower/pływanie.