dieta na

[...] na tej diecie ok. 2 kg (ważone rano niecałe, ważone pod wieczór nawet 3kg). A teraz zwracam się o porady i opinie: 1) Co zmienić/poprawić w planie treningowym? 2) Czy dieta jest odpowiednio ułożona i czy dorzucenie suplementu carbo i tłuszczów do posiłków załatwi sprawę? Jeśli tak, to jakiego (stosunek białka do w-w)? Osobiście wolę w [...]

[...] głównie do sportowców dyscyplin siłowych, dążących do bardzo szybkiego, znacznego rozwoju masy i siły mięśniowej lub do sportowców innych dyscyplin, jako pełna, kompleksowa dieta, ułatwiająca rozwój ogólnych zdolności wysiłkowych. W kompozycji preparatu OLIMP Super Whey Gainer 4000 wykorzystano białka serwatkowe i ich hydrolizaty. Białka i [...]

1. O MNIE 2. CO BĘDZIE W DZIENNIKU? -bieganie -siłowania -dieta -rozkład tygodnia 3. CEL 1. O MNIE: WIEK: 22 LATA WZROST: 175 WAGA: 78 TYP BUDOWY: endomorfik STAŻ NA SIŁOWNI: prawie zerowy INNE SPORTY: 2 lata kickboksing, od 3 miesięcy bieganie DIETA: paleo od 2 miesięcy 2. CO BĘDZIE W DZIENNIKU? A. BIEGANIE B. SIŁOWNIA C. DIETA PALEO D. ROZKŁAD [...]

Witam...od poniedziałku chciałbym zacząc trening siłowy + wycinka (poziom tkanki tłuszczowej na dzień dzisiejszy 18,9%) cel 10-12% z jak najmniejszą stratą w obwodach...obecnie tydzień przerwy żeby nabrac sił na cykl...Na siłowni biegam już od stycznia 2009 roku ale co 2-3 miesiące były przerwy(1-2 tygodniowe czasami nawet 3) i pierwsze pół roku [...]

[...] że jesteś lepszy niż inni? 69. Chodzisz do biblioteki? 70. Korzystasz z Internetu? 71. Jeśli tak, no najczęściej na jakie strony wchodzisz? • DIETA: 72. Jak wygląda Twoja dieta? 73. Kto sporządza dla Ciebie posiłki? 74. Lubisz jeść w samotności, czy w gronie znajomych, najbliższych? 75. Gdzie najczęściej jadasz posiłki? 76. Czy stosujesz [...]

Cześć, postanowiłem rozpocząć usystematyzowany trening siłowy. Do tej pory trenowałem raczej skromnie - głównie były to hatha yoga, pompki z szerokim i wąskim rozstawem ramion (w tym na taboretach) (5 serii x30-40 powtórzeń 3 dni w tygodniu), trochę brzuszków (5 serii x30 powtórzeń 3 dni w tygodniu), jazda na rowerze (5x po 60 minut tygodniowo). [...]

[...] kg może nawet więcej. W każdym bądź razie pewnego dnia postanowiłam, że schudnę. Zeszłam do 52 kg, ale od tego czasu miałam momenty gdy zdarzyło mi się znowu przytyć (zła dieta, hormony itd.) i znowu schudnąć. Obecnie ważę ok.53-54 kg, wydruk z Tanity pokazuje 17,1% fatu, ale takie urządzenia chyba nie są zbyt wiarygodne :-? Największym moim [...]

[...] tygodni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : http://img835.imageshack.us/img835/1945/dieta20130510.jpg Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : -Hi Tec Whey C-6 - 30g do śniadania -Carbo Nox Olimp - 50g po treningu -Olimp vita-min multiple [...]

[...] o mnie. Jak dotąd w ciągu 7 miesięcy robiłem: ogólnorozwojówkę, ogólnorozwojówkę + A6W, HST (bez IV mikrocyklu), a teraz split. Do tego bardzo zdrowa i sfokusowana na białku dieta. Jem ile mogę w ramach diety, pomimo tego waga ciągle mi spada (przed siłownią ważyłem 73kg, teraz mniej więcej 64,5kg i ciągle powoli spada - zmniejszyłem ilość [...]

Witajcie. Ćwiczę na siłowni od 2 lat. Jednak miałem roczną przerwę, 1 pół roku ze względu na pracę, później spotkało mnie nieszczęsne usuwanie wyrostka. Od sierpnia zacząłem wprowadzać do swojej diety zdrowsze produkty. Natomiast od listopada zacząłem przestrzegać w miarę restrykcyjnie diety oraz rozpocząłem trening ACT. W grudniu go kończę i [...]

Na początek chciałbym podziękować mojej mamie i całej rodzinie za sponsoring tego testu. . Dzięki nim mam możliwość przetestowania następujących produktów : -DYMATIZE Xpand 925g nowa formuła (tropical berry) -OLIMP Kre-Alkalyn 1500 120 caps -BIOGENIX Pro Longatum (truskawka) Charakterystyka Produktów: Xp- [...]

[...] dalej? Moje cele Chciałabym rozbudować górę (w celu wyrównania dysproporcji), ujędrnić ciało, pozbyć się celulitu oraz dobudować mięśnie. Nie ukrywam, że moim problemem jest dieta. Jem więcej niż kiedyś, ale mam problemy z dostarczeniem większych ilości białka (za to tłuszczy mam w nadmiarze). Tak się składa, że preferuję tłustsze mięska i rybki, [...]

[...] dobranego treningu, diety oraz wspomagania suplementacyjnego. Odżywki i suplementy są wielką pomocą w budowaniu wysokiej jakości masy mięśniowej. Wielu kulturystów uważa, że dieta i suplementacja stanowi 85 proc. ich sukcesu a pozostałe 15 proc. to trening. Ile białka i jak? Dieta w okresie zwiększania masy mięśniowej powinna być bogata w białka [...]

Witam Wszystkich Postanowiłem założyć bloga ponieważ w końcu będę mógł na bieżąco śledzić swoje postępy (lub ich brak), oraz chcę się podzielić wiedzą zdobytą przez ostatnie lata. Wiek: 28lat staż treningowy: ćwiczę od 1996r czyli blisko 12 lat typ sylwetki: endo Motywacja: chęć uzyskania "umięśnionej" sylwetki, udział w zawodach w wyciskaniu [...]

[...] - rozpoczelem nowy plan treningowy - 6 tygodni : http://www.dompolpw.pl/plan.jpg ; - rozpoczelem (wyliczylem) moja pierwsza prawdziwa diete + suple : http://www.dompolpw.pl/dieta.jpg ; - rozpoczelem pierwszy cykl kreatyny; - staram sie dokonac cudu na lato; - nie pije, nie pale; 2. Watpliwosci, pytania : a) KOLEJ RZECZY - chyba glowna sprawa.. [...]

[...] 21,7% Aktywność w ciągu dnia: praca 10-19 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg aeroby nieregularnie, 3-4x w tyg Odżywianie: obecnie dieta redukcyjna wcześniej zdrowo, nieprzetworzone, "okolice" 10 przykazań, ale niestety ciągnie mnie do słodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie, obniżenie %BF, ładna [...]

[...] ostatniego posilku ( ile mozna jesc twarogu ). Spalacz: AMP V2 2 przed sniadaniem i 2 przed treningiem. Do tego ZMA i witaminki OLIMP, po 1 porcji dziennie. Odzywianie/dieta Zapotrzebowanie ustalone na ok 2200kcal ( ujemny bilans kaloryczny ok 300kcal) Bialko 2,5 g Tluszcze 1g Weglowodany 2g Sniadanie: Platki Owsiane na [...]

Coś o mnie: Witam! Nazywam się Michał w tym roku będę miał 18 lat. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w szkole średniej czyli ćwiczę ponad rok :) CEL: Poprawienie całej sylwetki i złapaniu jeszcze kilku kg a następnie lekka wycinka na początku maja :) Waga: 87kg Wzrost: 181 cm Skromna Galeria: 1,2,4 Foto Aktualne 3 foto z października Dieta 1. [...]

Witam! Od jakiegoś czasu podczytuję forum sfd i jestem zachwycona ilością informacji, jakie tu znalazlam ... Niedawno założyłam profil i dziś postanowiłam rozpocząć nowy temat... Odkąd sięgam pamięcią to zawsze starałam się jeść 'zdrowo' choć momentami ulegałam słabościom głównie słodkim. Od kiedy moje dziecko zaczęło jeść pierwsze stałe posiłki [...]

Witam w moim dzienniku treningowym, robię coś takiego po raz pierwszy. Mam 17 lat, około 63kg wagi, około 176cm wzrostu i trenuję koszykówkę. Nie mam żadnego stażu w treningu siłowym, ale zdarzało mi się raz na jakiś czas wyjść ze starszymi kolegami na siłownie. Moja historia, którą możecie ominąć bo naprawdę się rozpisałem, a nie jest to bardzo [...]