dieta na redukcję

[...] dzieki v2mp1re za uwagi. tez mi sie wydaje ze cos tu nie gra, totalnie bez szalu, szczegolnie w obwodach, nie wiem czym to jest spowodowane. ale chyba nie dieta. A moze jednak. Nie wiem ile w ciagu 6 tygodni cyklu na kreatynie powinienem przybrac masy, wydawalo mi sie ze ze 4 kg byloby ok, (poszlo 3) potem kolejne 6-8 tygodni [...]

[...] zatem rocznicowo :-D Aż się łezka w oku kręci, gdy tak człowiek czyta początki. Pierwszy dziennik na sfd założyłam dwa lata temu, w sumie to za namową Zouzy };-) Zmęczona dietami i próbami ogarnięcia własnej sylwetki przy pomocy jakichś pseudo ćwiczeń nie dających efektów @@-) Na początku Obliques nawróciła mnie na trening z piłką, później [...]

Witam :) tak jak pisałem w piątek sprawdziłem co wyszło po moim długim boju z dietą oraz z moimi aerobami i ku mojemu zaskoczeniu waga wybiła 75 kg czyli schudłem 2 kg. :) Myślę że gdybym spadł do 70 kg to było by naprawdę dobrze, ale teraz coraz więcej osób mi mówi że nie wygląda to ciekawie i sam ja przyznam się szczerze, że też to zaczynam [...]

[...] jakby się nie rusza przez pewien czas podczas redukcji, a potem nagle lawinowo z dnia na dzień znika. Ciekawy mechanizm. Ten mój spadek nie jest związany napewno z wodą, bo dieta jest taka sama, bez zmian. Poza tym fizycznie mogę stwierdzić też zmniejszenie fałdów na brzuchu. Hie, ale faza. Wczoraj naszły mnie myśli, że może by tak jednak [...]

[...] ma takiej opcji Co do robienia formy to kulturyści są prości, żrą i ćwiczą i rosną, bądź chudną ;D Najtrudniej jest kiedy przyjdzie do Ciebie Pani lat 30, otyłość 2 stopnia : Hashimoto, cukrzyca typu 2 , nadciśnienie, zapalanie reumatoidalne stawów,, do tego problemy z samooceną, motywacją wtedy zaczynają się schody, jaka dieta i trening :P

[...] Acz kolwiek napewno moglo by byc lepiej. Czytam to forum od jakichs 2 miesięcy ,ale dopiero dzis zebralem sie na odwage aby przedstawic swoja diete i juz mi powiedziano ze dieta jest zla. Tak wiec przysiadlem falda i zaczalem poprawiac ;> mam nadzieje ze tym razem bedzie lepiej. Nowa dieta w fazie przygotowań: Posiłek 1 - 7:30 musli [...]

[...] Acz kolwiek napewno moglo by byc lepiej. Czytam to forum od jakichs 2 miesięcy ,ale dopiero dzis zebralem sie na odwage aby przedstawic swoja diete i juz mi powiedziano ze dieta jest zla. Tak wiec przysiadlem falda i zaczalem poprawiac ;> mam nadzieje ze tym razem bedzie lepiej. Nowa dieta w fazie przygotowań: Posiłek 1 - 7:30 musli [...]

[...] tak byly fajne przyrosty, stosowalem wtedy miedzy innymi monohydrat i jablczan. Potem nastapila okolo polroczna przerwa w zasadzie od jakiegokolwiek wysilku + maxymalnie zla dieta jak pizze lazanie itp. No i doigralem sie co zaowocowalo malym przyrostem fatu. Obecnie waze jakies 98 kilo przy wzroscie 190cm. Zmierzylem sobie poziom tluszczu [...]

To tak na szybko - widzisz sprzeczność w tym, co tu napisałaś? . . . Mówisz, że nie chcesz chudnąć i tracić na wadze i, że zależy ci na budowaniu mięśni, a potem jaką strzelasz sobie kaloryczność? Redukcyjną. Ba. Jaką masz aktywność tygodniową? W sumie też bardziej pod redukcję, patrząc na ilość cardio i treningów ogółem (również w kontekście tych [...]

Hej, najpierw formalnosci ;-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Carmen2 WIEK: 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pare miesiecy, ile dokladnie to nie wiem, bo zawsze w kratke :-P ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie waze sie od lat zeby sie nie stresowac, poza tym mam [...]

Witam ! Dzisiaj nogi: 1. Superseria: Prostowanie siedząc i uginanie leżąc: 4x15-10. 2. Wykroki chodzone: 4x10- kończyłem na 16kg na rękę. 3. "21" na Smithie- 4 serie. 4. Przysiad klasyczny : 4x15-10- już byłem zajechany i 90 kg zrobiło robotę. 5. Wspięcia jednonóż na suwnicy: 5x20-30 Do teg 60 minut na orbitreku. Oficjalnie 11 sierpnia kończę [...]

[...] i wyciskań. Wt: Plecy z naciskiem na szerokość, bok barku, tył barku, biceps. Środa: Nogi Czw: Wolne Pt: To co poniedziałek Sob: to co we wtorek Niedziela wolne. Aktualnie dieta: 220 g białka, 350 g ww po dzisiejszej obniżce, 60 g tluszczu. Dzisiaj jadłospis: 4 posiłki: rano ciastka owsiane domowej roboty z twarogiem, bananem i miodem, potem [...]

[...] rozpoczeciem redukcji. Mam zamiar prowadzic ja wzorcowo i licze na wasza pomoc musicie mnie motywowac bo bez was nie dam rady jutro bedzie silownia z moim ulubionym treningie w sb moze rower.. i wyjazd na weekend.. dieta ulozona trening rozpisany tak wiec wszytko przygotowane.. Mam nadzieje ze TSH spadlo ale badania beda dopiero za miesiac.

Jacek strasznie dużo kombinujesz. Weź rób tą masę, dieta z bilansem kalorycznym na +, dobry trening. Jak bedziesz czystą miche trzymał to nic dużo Cie nie podleje fatem. Później zrobisz porządną redukcję i będzie git.

[...] rozne okresy postu - od okolo 12 do okolo 17h czasami 18 i efekty,zeby nie sklamac - podobne wiadomo ze lepiej jesli ten post trwa dluzej - ale jelsi trwa krocej to co? 'dieta' (ten rodzaj) juz nie dziala? no tak mi się rozumuje, bo jeśli ideą jest wydłużony post, to bez niego J/NJ jest "dietą" przeciętnego Kowalskiego. na razie (niecaly [...]

[...] od zawsze praktykujemy zasadę, ze tłuszcz jest niezbędny kobietom do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego, stad nawet w przypadku zabawy w "rzeźbę" starałam się by dieta przez wszystkim nie szkodziła. Dlatego nisko-tłuszczową dietę dostały dziewczyny bez problemów z cyklem a wysoko-tłuszczową pozostałe. Treningi też były dostosowane pod [...]

[...] czyli chce do lata: zbic 5kg tluszczu I ok 8cm z pasa zachowac przynajmniej te 34 w bicepsie a nawet zwiekszyc - mam chuda lape w porownaniu do reszty ciala zwiekszac sile dieta rozpocznie sie od 2200 kcal w 4-5 posilkach I potem bede dodawal jak zobacze ze dzieje sie cos zlego) jesc glownie mieso, jajka, twarog I warzywa, ww w postaci dzemu do [...]

[...] Czy sa jakies ogolnie przyjete normy, czy powiedzmy co 2 przybyle kilogramy mam sobie na nowo wyliczac zapotrzebowanie w kalkulatorze? 6. Czy, jak rozumiem "standardowa" dieta, ktora oferuja kalkulatory internetowe jest sensowna na pierwszy raz? Mowie o tym rozkladzie B:WW:T - 15%:55%:30%? Tak z grubsza, bo choc zawsze moge zobaczyc jakie sa [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy Barki + triceps 1. Wyciskanie hantli siedząc 26kg x 12 33kg x 10 37kg x 8 37kg x 8 + 26kg x 8 2a. Unoszenie sztangi do klatki piersiowej 35kg x 15 45kg x 12 50kg x 12 50kg x 10 2b. Unoszenie drążka z dolnego wyciągu przed siebie (przedni akton) 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 3a. Unoszenie bokiem uchwytu z [...]

Witam ponownie ! ŻYJĘ ! %-) rozpisywać nie będę całego tygodnia, ale wszystko leci zgodnie z planem. Trenuję 5x w tygodniu w tym klatka piersiowa trenowana 2x week. Klatka napewno na plus, ale to wiadomo, że więcej treningu = więcej glikogenu zmagazynowego, więc z automatu klata wygląda lepiej. Reszta treningu również się zmieniła na trening [...]