SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcję

  • redukcja- dieta do poprawy

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] na kalorie wyszło takie: Twój wynik Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2001 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2742 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2800 kcal lub 2900 kcal cwicze 4 razy w tygodniu (trening siłowy , plan mam ułożony ) i do tego aeroby Oto dieta: śniadanie: 2 jajka B 13,2 T 10 W 0,7 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2011-05-30 16:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie tylko dodać estetyki mojemu ciału. Nie jestem oblany tłuszczem, mięśnie brzucha się powoli przebijają. Staż treningu 6 miesięcy na mase. Przytyłem 10 kg :) Oto moja dieta. Prosze napisać co jest w niej nie tak :) Posiłek pierwszy -Jajka -Płatki owsiane Posiłek drugi w szkole -Chleb razowy z szynką z piersi kurczaka Posiłek trzeci [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2009-12-26 13:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie na 1 cyklu, 22 tyg enan solo 8. TRENING: Legs, Push, Pull, Legs, Push (5x w tygodniu) 9. CEL CYKLU: Jakościowa masa mięśniowa, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2018-05-17 13:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Analiza pomiaru BMI, ocena sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego roku nie robilem kompletnie nic i bylem oblesnie zalany i chody w lapach i barkach ;) Nie robilem ani typowej redukcji, ani typowej masy, byl to trening raczej masowy, dieta na ok 2700/3000 kcl, 4 dni silowni, 2 dni aerobow w ktorym to: 1. zrzucilem 12 cm w pasie 104 / 92 kg 2. waga stoi w miejscu jest to od 3 miesiecy ok 85/86 kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2014-10-18 13:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Najbardziej brzuch psuję całokształt całej sylwetki, barki , biceps , plecy to widać że się super rozwija. Natomiast wszystko psuje ta betoniara. Moje główne pytanie czy dieta masowa nadal ma sens? Czy jednak wrócić jeszcze na jakiś czas na redukcję. Zdjęcie z lutego, początek masy: https://ibb.co/CwqJ9hS https://ibb.co/xJvBmnh Zdjęcia teraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2019-04-23 21:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje ( FBW + interwały)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Tak jak w temacie. Chciałbym abyście ocenili mi trening na redukcję i poprawili w razie potrzeby. Wiek: 19 Waga: 78kg Wzrost: 178cm Dieta : 2300kcla ( zapotrzebowanie 2700) ( low carb ) Staż : Pierwszą styczność z siłownia miałem 1,5 roku temu, jednak że tak powiem chodziłem jak mi się chciało, 3 miesiące potem przerwa raz miałem 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2015-07-08 12:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o ocenę czy ta dieta będzie odpowiednia na redukcje Wiek: 18 lat Wzrost: 172 cm Waga: 76 kg Ćwiczenia: 1-2 razy w tygodniu sztuki walki 1-2 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu bieganie Cel: Redukcja do 65-66 kg: Według moich obliczeń moje dzienne zapotrzebowanie to około 2150 kcal Prosiłbym o ocenę, czy ta dieta będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2014-01-12 19:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie i jestem już przeżarty, mimo, że jestem trochę gruby (Szczególnie z brzucha - Właściwe to prawie tylko). Aktualnie jestem na diecie wysoko białkowej, przykładowa dieta z dzisiejszego dnia : Śniadanie : Jajecznica z dwóch jaj z rukolą i pomidorem. (Około 250 Kcal) W między czasie : Odżywka białkowa, 30g z 250 ml mleka 2.0 % (250 Kcal) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2019-02-09 23:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w głowie, modyfikowany co jakiś czas. Dawniej DT ponad 3 letni, przepadł razem z forum. Dieta, 3-4-5 posiłków, zależy od dnia, chęci i apetytu. Prawdziwa rygorystyczna dieta zacznie się na redukcji. Plan, na ten rok redukcja. Typ budowy fizycznej-uzasadnienie Nie wiem, więc nie mogę udzieli odp, a strzelać, lub zgadywać nie mam zamiaru. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2015-01-06 23:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobra dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka i ok 60 g tłuszczu przyczym teraz zaczynam cykl na rzeźbe więc mam 6 treningów tygodniowo i ilość białka będzie większa niż tu pisze jakieś 2,4 g na kg (waże 62). Oto dieta : 1. 2 jaja kurze całe(jedno z 100g ?) 280 kcal (25 g białka 20 g tłuszczu 1,5 g węglowodanów) + 2 kromki pieczyw żytniego razowego lekkiego 44 kcal (10 g węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-02-21 22:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miałem problemów z redu i to dość mocną, efekty były super, tym czasem na cyklu bardzo słabo to idzie. dodatkowo: 1) co mogę dorzucić na redukcję oprócz omnadrenu? Trening i dieta dopięte, suplementacja podstawowa typu witaminy i minerały jest. Do tego johimbina i t5 (na 99% fake, nie wiem co tam dali, ale na bank to nie jest efka) 2) Czy warto [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2022-02-27 19:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna! Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam problem a jest nim dieta redukcyjna. Naczytałem się wszędzie tego i wszystko już mi się pomieszało. Możecie mi ocenić ją i zrobić jakieś korekty, a będzie ich mnóstwo na pewno. Waże 74 kg 171 cm wzrostu mam 17 lat. Trenuje 5 razy w tygodniu (rzeźba) do tego aeroby ... korzystałem już z gotowych diet, ale z tego co wyczytałem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2013-03-30 13:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lajtowy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 106 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: ok 44 -klatka: 118-120 luzem -udo: 68 -talia: nie wiem ale coś sporawo znowu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 7lat 6. DIETA: w przeliczeniu g/kg masy -białko:2,5-3g (liczone tylko z mięsa, jaj i supli) -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1- 1,5g (oliwa z oliwek) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2009-11-30 16:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia. Proszę o poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Dieta, po prostu dieta, nie na masę, nie na redukcje. Właściwie układam ją tylko dlatego, że kupiłem kreatynę, a branie kreatyny bez diety do śmieszne. 1.Na czczo biegam. po Powrocie pierwszy posiłek w postaci białka: vitafit B.23 T.2 W.2 kcal122 2.Drugi posiłek, ok. 20 minut po białku, przed nim łykam 4 tabletki kreatyny TCM 1100. Sam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-08-03 21:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21 dni na odchudzenie :-D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: co popadło Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: dieta ~2000 kcal Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningow w tygodniu po 2-3 godziny 2 godziny siłowni i godzinka aerobów Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2007-07-16 10:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : około 15 Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : wycinka 6 tygodni pożniej zobaczymy jak działać po efektach albo dieta na zero ze zdrową michą albo dalej redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/aero Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2014-02-14 12:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy 1500kcal to nie za dużo???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udało mi się schidnąć 5 kg na diecie 1300 kcal ale waga stanęła i trener na siłowni poradził mi dorzucic 200 kcal żeby rozpędzić na nowo metabolizm,czy to ma sens? Moja dieta: 1. musli 30 gr + serek danio + 10 migdałów 400 kcal 2.dwie kromki chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym bez cukru 400 kcal 3.sok wysiskany marchwiowy + banan 300 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4917 Data: 2011-04-01 22:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do wakacji - foto;p

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, moim celem jest kaloryfer na brzuchu na wakacje i sylwetka "plażowa";p W tej chwili mam dietę na masę i nie wiem czy ją dalej ciągnąć czy już teraz przejść na redukcję. Pisząc redukcja mam na myśli odpowiednią dietę, codzienne aeroby i bardzo mocny spalacz. Z drugiej strony zastanawiam się czy warto w ogóle się brać za tą redukcję bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2013-03-21 00:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF a trening rano -- jakie wasze zdanie,opinie??

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema Wszedłem właśnie na redukcje, na razie klasycznie, dieta zbilansowana, 4 posiłki, kaloryka ok 2600 4-5 treningów siłowych bez cardio 27 lat 182cm-84kg bf ok 16-17% cel zejść z bf przy możliwym zachowaniu masy mięśniowej Słyszałem, czytałem wiele dobrego o IF, natomiast chciałem zadać kilka pytań Jak się ma IF przy treningach rano?? Niestety [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4588 Data: 2017-03-23 11:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch czyli tzw. "oponka"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, moje pytanie brzmi tak co zrobic zeby sie jej pozbyc? Wiem wiem tłuszcz nie spala sie miejscowo Oczywiscie dieta to podstawa dieta jaka stosuje juz 2tydzien (niekiedy nie regularnie, zapominam sie itp) to CKD. Po treningu siłowym jeżdżę na rowerku stacjonarnym nie mniej niz 40min z predkoscia ok 34km/h , niekiedy robie jeszcze Interwały na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2010-01-15 21:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)