dieta na mase do

[...] że mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę 60kg - możecie to sobie wyobrazić: ręce i nogi jak patyki, chuda i długa szyja... Jak już pisałem, wcześniej czytałem wszelkie posty o dietach itp - próbowałem sam nie jednej diety, ale mam bardzo szybką przemianę materii i choćbym jadł cały dzień i tak mi nic to nie da da, jezeli bedziesz mial odpowiednio [...]

nie za bardzi ciebie romumiem Michail: 1.mase robiłem 6tyg, to ile teraz mam regenerować(1tydz?). 2.przewry mają być dłuższe-czyli 3min? tym planem trenowałem: klata- wyciskanie na poziomie PROG 1<2<3<4 12,10,8,8, wyciskanie na skosie PROG 1<2=3=4 12,10,8,8, rozpiętki skos sztangi STAŁY Ć X 10 naramienne wyciskanie z przed [...]

[...] z progresją. O to się tutaj głównie rozchodzi. Treningów jest wiele podlinkowanych tu: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html A dieta faktycznie wygląda słabo, typowo babsko-nabiałowe jedzenie. Wbij to do kalkulatora potreningu: [...]

[...] Na silowni jak jechalem na mase to robilem po 2h w pon-sr-pt. To mam dodac sobie pol godziny-godzine rowerku przed kazda silownia/po silowni/w dni nietreningowe? I czy jesli mam jechac trening na mase + dieta i aeroby, to czy w treningu mam zachowac 10 powt czy zwiekrzyc do 15? Przepraszam za banalne pytania, ale dla mnei to czarna magia ;D

Nikt za Ciebie nic układać nie będzie ;P Poczytaj wskazówki żywieniowe i inne tematy w dziale odżywanie, bo bez podstawowej wiedzy po prostu się nie da, nawet jeśli miałbyś mieć dietę przez kogoś ułożoną to nie wierzę że zawsze będziesz się do niej w 100% stosował więc dobrze wiedzieć na jakie odstępstwa można sobie pozwolić. Jeśli chodzi o [...]

Na masę i redukcję to masz dietę. Na masę zwiekszasz ilosc kalorii na reducje zmniejszasz. Jak jestes otluszczony to twoja dieta i bilans sa owszem dobre, ale na otluszczenie. Na pewno nie da sie chudnac jedzac wiecej niz sie spala, to pewne. Rozkminki ile powtorzen robic na rzezbe to sobie zostaw na przyszlosc. W kazdym badz razie zmniejszanie [...]

Mam kilka pytan zwiazanych z sterydami.: -Jesli jestem gruby moge brac sterydy, czy sa sterydy ktore wspomagaja chudniecie Widziałeś kiedyś przeciętnego ochroniarza - koksa? To wielgachny misiek, o potężnym karku i nalanej twarzy. Sterydy powodują retencję wody. -Jakie sa najlepsze sterydy na mase, sile, twardosc ew. schudniecie Jakby były [...]

Człowieku zdecyduj się. Ty byś chciał robić masę, siłę i rzeźbę na raz Na masę to jest dieta. Dodaj węgli i białka do diety i na treningu siłowym tak samo "urośniesz"

[...] ci na wytrzymałości brzucha a na jego wyglądzie zmień na inny... po drugie mięsnie brzucha nawet jak będą o i tak przykryte tłuszczykiem a żeby go spalić potrzebna jest dieta na redukcje, areoby plus ewentualnie hiit ,jakieś spalacze itd. kreatyna troszke zalewa fakt, ale najczęściej jest stosowana w treningu na siłe, mase, kiedy dieta jest [...]

[...] ćwiczyć 3 razy w tyg. metodą fbw. co by tu poprawić? a może zupełnie coś innego? ogólnie ja jestem dość wybredny jeśli chodzi o jedzenie, ale będę musiał się dostosować dieta - rzykladowa dieta dla osoby o wadze ok. 80kg, z niska zawartoscia tkanki tluszczowej, wykonujaca prace umiarkowana lub uczaca sie, trenujaca intensywnie 4 razy w [...]

1. WIEK: 18 lat (na 19-stke mam zamiar zarzucic metke) 2. WAGA: 97kg 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: ~60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: aktualnie fitmaxa -węglowodany: ograniczone -tłuszcz: w małych ilościach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było przebytego ;P 8. TRENING: 3x w [...]

dieta jest ważna, postaraj się coś wymyśleć w tym temacie, nie jest tak ciężko, inna sprawa czy smacznie, możesz kupić gainera, ale to i tak aby uzupełniać posiłki, ewentualnie zastąpić z 1 posiłek, białko do uzupełnienia jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem jego z pożywienia, kreatynę active- kreatyna nie jest na masę? a to ciekawe, [...]

[...] cjstone: No więc właśnie, jak to zrobić, żeby przybrać trochę na masie, nie popełniając samobójstwa ? Przy zachowaniu, bądź też poprawie siły dynamicznej ? Jakaś specjalna dieta ? Dieta + trening. cjstone: I też nie wyobrażam sobie żeby zwiększać ciężar, a zarazem i liczbę powtórzeń... Grunt to czytanie ze zrozumieniem. Zmieniony przez - [...]

[...] na mase mozna biegać lecz trzeba mieć bardzo dopieta na ostatni guzik zbilansowana diete bo jeżeli nie to bedziesz palic miesa ktore nabyłes podczas treningu. Pamietaj dieta to podstawa zdrowe żywienie itp. Najpierw dieta potem odżywki. A co do odżywego to sobie odpuść przynajmniej przez 5 miesiecy ćwicz na sucho jedynie co to jakies [...]

[...] być długa i jałowa,jeżeli nie zgodzimy się w pewnych kwestiach. Jak powiedział Senegroth-"sposób odżywiania" każdy zawodnik ma swój. (przypominam,że słowo "dieta" aktualnie bardziej pasuje do czegoś "okresowego"-np redukcji-a nie do stałych nawyków żywieniowych). Jedni jedzą czysto,dbają o ciśnienie [...]

Dzięx Alluvataar że sie jakoś zainteresowałeś dietą i postarasz mi sieswoja pokazać na mailu :)), REGENERATE dzięki za soga ;) dokłądnie zgadadzam siez tobą co pisałeś do CZAMP`a właśnie to żywność od której sie tyje i żyje :) chłopak moze sie troche zamotał Marcinecki z koxem postanowiłem dać sobie spokój i poćwiczyć jeszcze na sucho i z [...]

[...] nadgarstki bo i tak działają na każde ćwiczenie prawda? Pracuja, ale mozesz je cwiczyc dodatkowo. A odnośnie odżywki na mase to jaka jest dobra i niedroga? Dobra jest dieta, ale niedroga to juz nie . I jeszcze takie jedno pytanko, jak zaczne za miesiąc ćwiczyć na mase to przez ile robić cykl i jaka przerwa powinna być pomiędzy cyklami ? [...]

Trening rób normalny(tak jak na mase), ale dieta musi mieć ujemny bilans(to podstawa) i do tego dorzuć aeroby/ HIIT lub to i to ale HIIT w nietreningowe rób... Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, to kwestia diety...

na sucha mase czy w ogole na mase to jest odpowiednia dieta i Tobie wlasnie potrzebne jest ogarniecie michy z tego co widac, do tego dodasz odpowiednio dobrany dla siebie trening i wtedy mozesz pomyslec o suplach jako maly dodatek, np. kreta, bate alanina jako podstawa + do tego co tam potrzebujesz , np.jezeli brak czasem sil , checi po ciezkim [...]

Witam, Dieta, po prostu dieta, nie na masę, nie na redukcje. Właściwie układam ją tylko dlatego, że kupiłem kreatynę, a branie kreatyny bez diety do śmieszne. 1.Na czczo biegam. po Powrocie pierwszy posiłek w postaci białka: vitafit B.23 T.2 W.2 kcal122 2.Drugi posiłek, ok. 20 minut po białku, przed nim łykam 4 tabletki kreatyny TCM 1100. Sam [...]