[...] Jeśli chcesz mieć zdrowe serce, układ krwionośny i nerwowy wzbogać dietę w łatwo przyswajany magnezu. Przewlekły stres, duży wysiłek fizyczny, nadużywanie kofeiny a także dieta obfitująca w białko, tłuszcz, sól kuchenną, wapń i fosfor sprzyja powstawaniu niedoborów magnezu w organizmie. Produkty fermentacji bakteryjnej inuliny– SCFA [...]
Wrzuc ankietę działu Ja z tych zdjęć prawie nic odczytać nie mogę Daj tez zdjęcia sprzed cyklu dla porównania bo tylko wtedy ma to sens Badania po cyklu: /SFD/2022/11/22/9bdb7509b3f340dc80c366fa8b85f2ec.jpg /SFD/2022/11/22/13deb199114f49759c168a68a84421b6.jpg Badania przed cyklem: /SFD/2022/11/22/54ceb9cd448c419bb860848de579ac02.jpg [...]
kilob "Kermit myslisz, ze az tyle od diety zalezy?" -- dieta to podstawa każdego treningu- niezależnie od tego czy robisz mase czy redukcje Im dalej idziemy wgłąb tego sportu, tym bardziej musimy dbac o diete. Mięsnie nie mają ci prawa urosnąć, jeśli spalasz więcej niż zjadasz. Dlatego aby rosnąć musisz mieć dodatni bilans kaloryczny to [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzylem, wyznacznikiem jest zawsze lustro -udo: up -talia: up 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat przeplatane ze sztukami walki 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 5 lat temu, pierwszy cykl 500 enan 375 deca [...]
[...] wiekszych dawkach o sobie znac od 8 miesiecy nie robilem zadnej przerwy w treningach czuje ze moj organizm musi odpoczac . Co zrobic aby nie stracic tej masy po cyklu wiadomo ze dieta bedzie nadal trzymana ale chce zmiejszyc intensywnosc treniungu i zrobic przerwe w treningu na tydzien pozniej wrocic do 3 x w tygodniu fbw trening na 80 procent.
Suplementacja- Nigdy żądnych sterydów !!! raz w roku jakieś białeczko i kreatynka. http://www.sfd.pl/metanabol-t305700.html Mam 20 lat ćwiczę od 5 lat z ogromnymi przerwami. średnio 7 miesięcy w roku. 182 cm wzrostu 95 kg wagi 41cm w bicepsie 110 kg wyciskam na płaskiej a tu kolego w tym twoim poście odnośnie mety co wkleiłem 1.WIEK: 28 2.WAGA: [...]
Bo pytania są zgoła nieprecyzyjne. Dieta: poczytaj. Profilaktyka: poczytaj. Odżywki: poczytaj. Odblok: poczytaj. Nie wiem dalej o co chcesz pytać i czego jeszcze nie wiesz.... Moim zdaniem i pewnie zdaniem znakomitej większości zdrowiej i mądrzej zrobisz jak kupisz zamiast tego wynalazku metanabol. Wątroba z pewnością będzie ci wdzięczna, mozna [...]
[...] regeneracji. Szczególnie ten przed północą (godziny odespane rano nie nadrobią strat z nocy, a godzina snu nie jest „równa” drugiej), -niewłaściwa dieta Często lekceważony czynnik regeneracji i rozwoju umięśnienia. -brak różnicowania poziomu intensywności treningów Najczęściej bodaj popełniany błąd przez początkujących [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: ? -udo: ? -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta indyjska 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1.WIEK: prawie 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 1.78 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ok 1 rok + prawie 3 w SW 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 5g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak ,narazie same suple 8.TRENING: Siłowy,SW 9.CEL CYKLU: Redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
Całą ankieta: Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 177 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 118 Obwód talii : 84 Staż na siłowni : 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : jest jak tzreba Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : napierw 100 mety, teraz meta + enan Opisz swój plan treningowy : standardowy split [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami po 2-3 lata od 1,5 roku ciągłość 6. DIETA: jest, + suplementacja białko i węgle , Omega 3, Essintale Forte, kompleks witamin -białko: 2,5-3 g/kg dziennie -węglowodany: bez ograniczeń ok 3000 [...]
dzięki, czekam na więcej opinni. .WIEK: 22 2.WAGA: 94 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 124 UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: czytaj post 6.DIETA BIALKO: 3 g WEGLOWDANY: 5-6 g TLUSZCZ: mało.. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki 8.TRENING: Każda partia raz w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła, definicja, troche suchego mięsa [...]
Oki to troszke opowiem o tym ... start: Pazdziernik 2006 W tym okresie byłem 3 miesiace na sucho po rocznej przerwie... bardzo slaby wygląd krotko mowiąc spaslem sie... bf na poziomie 16%. Początek cyklu i odraz duzy bląd.... 1-6 tren eap 75mg e2d 1-8 prop eap 50mg e2d 1-8 winko eap 30mg ed Dieta ukieronkowana na wycinke lowcarb pieknie szło [...]
Heja.Jestem na pierwszym w życiu cyklu ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie [...]
Heja.Jestem na pierwszym w życiu cyklu ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie [...]
[...] robie takze wiecej powtrzoen w seriach (bardziej na rzezbe) natomiast armagedon zgodnie z planem. 3) chcialbym przybrac w lapie bo jest nie proporcjonalna do reszy (41cm) 4) wszystko ok. 5) nie ma 6) diete na tym cyklu na mase stosowalem dosc duzo wegli i bialka. teraz natomiast dieta tluszczowa. Obecnie dizsiaj zaczelem 3tydzien armageddonu.
u mnie :) jesli chodzi o trening to 3x w tygodniu 1.2h treningu 60 sec. miedzy seriami ,potem 20-30 minut Cardio , glownie bieganie. Dieta nie ma problemu co se postanowie tak jade... jade juz 1.5 miecha na diedcie z plany.sfd.pl i tez mam z tamtad trenera... schudlem juz jakies 7 kg... "Trening Zero Tluszczu" obecna waga 83.5-83 ...Wiec [...]