dieta masa

Cel treningowy :Masa Dieta :brak Nie da się robić masy bez odpowiedniej diety (dodatniego bilansu kalorycznego). I prawdopodobnie tu leży twój problem. A skoro twój kumpel po 6 miesiącach ćwiczeń, łapie się za koks, znaczy to dla mnie, że jest j******y. Zmieniony przez - Pavlov_DD w dniu 2009-12-29 08:58:21

dziękuję Panowie , tluszczu zgubilem duuuzo jak pisałem masa- pomalutku no ale na redu to normalne miski pilnuję na 100% - wszystko tak jak dieta rozpisana, zero odstępstw, 101% czysto - jak pisałem od miesiąca jestem na masie narazie 2700 kcal - co 2-3 tyg kcal w górę , i myślę zacząć cykl saa by wszystko ruczyć i pomóc, sam już nie wiem czy jest [...]

[...] tłuszczowej : nie mam pojecia ale jest rzeźba Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zadnych oprocz siłki Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : zadnych Stan zdrowia : idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy [...]

1. Najważniejsza dieta, chociaż 10wskazówek, odżywki typu białko bez diety nie mają sensu. 2. Wzrost, co ty rozumiesz przez "Strace na wzroście" myślisz, że się skurczysz :O ? Kur*a opcja szukaj nie boli, http://sk9.pl/1def7d.html 3. Albo rzeźba albo masa, ćwiczymy CAŁE CIAŁO! Poczytaj podwieszone i znajdziesz odpowiedzi.

Wiek: 16lat wzrost: 185cm waga: 79kg staż: 7 miesięcy, w tym 4 przemyślanej diety i treningów cel: jak najczystsza masa dieta: masowa dostępny sprzęt:ławka płaska, sztanga, hantle, ok 130kg obciążenia Wcześniej cały czas ćwiczyłem treningiem na masę 3*tydzień po 2 ćwiczenia na każdą partię.

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : staram sie trzymac na poziomie 5,5/2,5/2, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : uzupelnienie diety Ostatnio przerabiany [...]

Witaj, BCAA i kreatyna przy takim stażu zdecydowanie tak, czy białko to Ci dieta odpowie. Albo masa albo redukcja, nie ogarniesz tego na typ etapie równocześnie, kreatyne bym polecał monohydrat/jabłczan (activlab) BCAA także, bcaa xtra. Co do białka, to jeżeli brakuję Ci posiłku to wiadomo, na kolacje lepiej twaróg, z tuńczykiem też nie [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 70 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: chudo ;) BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6 m-cy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3-4 razy wtygodniu 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: n/d 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Płeć : Męska Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4tyg Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko hantle Dieta : jest(choc jak napisałem, nie do konca wypełniana, choc ciagle sie staram) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

jak bedzie dieta to i bedzie masa i sila+ trening dobry ii regeneracja

Hm zależy jakie są naprawdę twoje prawdziwe priorytety?Masa, siła? Jak na razie jeden i drugi kuleje, ale cudów też nie można się spodziewać po kilku miesiącach. Wróć za kilkanaście miesięcy kiedy twoje włókna mięśniowe "odzyskają pamięć" i będzie już co oceniać. A jak na razie: dobra dieta oraz trening i zasuwasz!

Już po pierwszym zdaniu-zostaw suplementy zajmij się dietą-podejmując decyzję masa czy redukcja.

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : pilka reczna i nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta,skosna,hantle,gryf,gryf łamany,obciążenie 210kg , worek Dieta : średnio przestrzegana Przeciwskazania [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :mies Uprawiane inne sporty : codziennie biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : ukladam Przeciwskazania medyczne :plecy wkleslo-okragle i zapadniety mostek Zażywane suplementy : proteina do koktajli [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3xsplitt 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 15% 12. TENDENCJA DO [...]

Aminokwasy do niczego ci sie nie przydadzą, tylko wyrzucisz kase w błoto. Zakup tego Gain Bolica, Kreatyne też sobie narazie odpuść. Do etgo dobra dieta i masa ci będzie ładnie szła.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni jest wyżej opisany 8. TRENING: 4x w tygodniu spli,1x fbw siłowo 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witaj dieta w sumie jest ok ale twoja waga to prawie 70 kg wiec jesli zalezy Ci na jej szybkim zwiekszeniu to nie mozesz sie bac tłuszczu ktory przy robieniu masy jest normalna sprawa dlatego twoje zapotrzebowanie to: białko okolo 140 g weglowodany okolo 350-400 a nawet 450 nie bedzie az tak zawyzonym wynikiem dodalbym te weglowodany glownie [...]

Płeć : Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa nóg Staż treningowy na siłowni : 29 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest , w miare mozliwosci finansowych Przeciwskazania medyczne : brrak Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : Lekka masa nie musi być aż taka duża. Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt siłownia Dieta : Narazie nie mam ale bedzie za dwa tygodnie Przeciwskazania medyczne [...]