dieta jaka

[...] jaki trening (chciałbym pójść na siłownię i spróbować też wzmocnić swoją siłę). nad suplementami myślałem: - Fat Loss Pack firmy Trec - Muscle Tech Hardcore Shredded Stack dieta: - kompletnie nie mam pomysłu, nie wiem co mam jeść, kiedy, w jakich ilościach a trening? - gram w kosza, w nogę, zimą jeżdżę na deskach, ale na siłowni nie byłem nigdy [...]

[...] koszykowki) Jesli chodzi o diete to niestosuje poniewaz nie lubie gotowac i mi sie nie chce(czysyty len) oczywiscie staram sie jesc te 4-5 posiłkow. Jak by to wygladalo gdybym kupil sobie Białko(Nutrabolics)+odzywka(mass mutant) i do tego moja byle jaka dieta(tzn brak jej)?? Z gory sory ze glupie pytania i dzieki za pomoc ktora otrzymam. Piona

jaka dieta przy wadze okolo 75 kg 170/172 wzrostu juz chodzilem na silownie lecz musiałem przestac ze wzgledów zdrowotnych kręgosłup i te sprawy . Muszę zrzucić troche brzucha głównie tylko nie wiem jaka diete mam sobie ulozyc .

[...] Jednak może lepiej coś innego? Ludzie mówią, że najlepiej robić "partiami", a nie ogólnorozwojówkę. Najchętniej skupiłbym się na brzuchu, plecach i klatce piersiowej. Jaka dieta do tego? Ktoś może doradzić, bo jestem samoukiem (na profesjonalistów mnie nie stać, a znajomych z siłowni nie mam). Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2017-12-15 [...]

[...] i ud i w tej części nie widzi żadnych efektów. I taki jest cel treningów - pozbyć się tego:) 4. Krótki ogólny opis diety - do tej pory jadła na oko, w miarę zbilansowana dieta. Teraz będziemy układać również zbilansowaną, ale będziemy liczyć. 5. Choroby lub dolegliwości, które w Waszym przypadku wymusiły określone rozwiązania dietetyczne - [...]

Chciałabym schudnąć... Jestem obecnie na Montim, ale chyba zrezygnuje, bo...przytyłam! Zapewne jest to spowodowane tym, że na Montim zaczęłam wreszcie jeśc a nie się głodzić... Ale...jaka jest wg Was najskuteczniejsza dieta redukcyjna??? Tłuszczowa? Mmonikaa

Witam! Dziennik zakładam dla motywacji i sprawdzania progressu. :-D Kilka słów o mnie: Chodzę do 2 klasy technikum. Kiedyś coś tam trenowałem, ale zapał się wypalił,a teraz powracam. :-)) Czas zrobić redukcję, celem jest utrzymywanie mocno sportowej sylwetki Typu Lazara Angelov. Wiek : 17 Waga : 82-83 Wzrost : 184 Staż treningowy: Od 29.VI. 2015 [...]

Witam. Jest to moj pierwszy temat i serdecznie wszystkich witam. Postanowilem sie wziasc sie za siebie i zzucic pare kg:) oto moja dieta ulozona na na szybko: Sniadanie 7.00 1.Musli + mleko 2% 2. 2 kromki ciemnego pieczywa z serem białym II Sniadanie 9.00 W szkole Wafle ryzowe + chuda wedlina Niewiem jak to nazwac tez w szkole 12.00 1 lub 2 [...]

Witam. Potrzebuję konkretnego doradztwa. Plan jest taki, dwa miesiące treningów abs 3x tydzień + 1x tydzień boks. Dodatkowo suplementacja kreatyną (widzę już lekki zastój, zarówno w sile jak i w masie) i gainerami (ale tylko wtedy, gdy nie będę mógł zjeść posiłku (np. zajęcia zaraz po siłowni). Plan fbw (dzielony na A i B) wygląda tak: A: Klatka [...]

Zapewne każdy z Was słyszał o roli, jaką spełnia sen w zapewnieniu optymalnego działania naszego organizmu. Mimo tego, to właśnie sen odsuwamy w pierwszej kolejności do kąta, to sen jest najczęściej zaniedbywanym elementem układanki mającej sprawić, iż będziemy lepszymi sportowcami. Dlaczego? Tak bowiem wydaje się najprościej. Trening - wiadomo - [...]

witam, mam klopot: w ramieniu zamiast rosnac to mi spadlo 0,5cm podczas gdy regularnie trenuje i na sucho. co moze byc przyczyna? dieta jest taka sama jaka byla jak rosly obw. klata+biceps klata- biceps uginianie ramion sztanga lamana stajac 10,10,8,8 uginanie ramion w siadzie z supinacja nadgarstka 12,10,8 modlitewnik maszyna 12,10,8 triceps [...]

Wzrost: 177cm Waga: 68kg Staż: 5 miesięcy Dieta: 2 ( 68 x 24 ) x 1.25 + 500 = 2540 kcal białko = 68x2,2 = 150g ( 600 kcal ) tłuszcze = 68x1,2 = 81g ( 729 kcal ) węglowodany = 2540 - ( 600 + 729 ) = 1211 kcal = 303g 8.00 Śniadanie: Produkt białko tłuszcze węglowodane kalorie 70g płatki owsiane 8,33 5,04 [...]

Siemka ! Cel : Masa Waga obecna : 89,5+ KG 1.01.2013=84 kg Zapotrzebowanie było ustalone na 2600-2700 ale kilka razy przekroczyło spokojnie 3000 bo dieta nie była restrykcyjna ale czas to zmienić bo się bardzo zalewam. Trening siłowy 3-4 / tydzień Stosowane suplementy : 1) Mono (5g)na czczo DNT , (5g)na czczo DT + (5g)po treningu 2) [...]

Witam wszystkich, ankieta poniżej. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sensowne 3 lata z przerwą 6. DIETA: około 3200 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta solo, enan+bold, teraz hak w temacie 8. TRENING: 4 razy w [...]

Wiek: 26 lat Waga 85kg Wzrost 178 cm Poziom tluszczu - 30.2% Masa sucha : 60 kg Zapotrzebowanie kalorii : 2500 kcal Plan : Zrzucic sadlo, mianowicie wielka opone na brzuchu, do tego troche popracowac nad rozbudowa klatki Nigdy nie cwiczylem bardziej powaznie, kilka miesiecy temu uzywalem Animal Cuts spalacza tluszczu biegajac na samej biezni co 2 [...]

[...] praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu, wieczorami. Odżywianie: Wczesniej wegetarnianizm 3 lata, obecnie od roku na zmianę dieta wysokobiałkowa, wysokowęglowodanowa lubie nabiał, kurczaka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

Czesc. Post juz byl, niestety bez odzewu. Moze wypelnienie ankiety na poczatku cos pomoze... Prosze o ocene tego planu. Nie wiem czy jest sens takiego laczenia Cwiczen w jednej serii 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 180 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 110 -Udo: 59 -Talia: 83 6 .STAZ NA SILOWNI: 9 mies systematycznie 7.CEL [...]

Witam, chciałbym się zapytać jaka odżywka waszym zdaniem jest lepsza: Mutant Mass 2000 czy może Mega Mass 4000? Wiem oczywiście że dieta jest najważniejsza, chciałbym się dowiedzieć jaką polecacie :D pozdro

1. WIEK: 29l 2. WAGA: 102kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2,3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 4 lyzki stolowe oliwy z oliwek dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: piewszy 2 lata temu.Rocznie 8 miesiecy on 4 off 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]

Płeć : M Wiek : 28 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : obecnie 3mce / 5 lat temu - rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia , hantle 2x20 , lawka ze skosem w gore , sztanga prosta , sztanga lekko lamana , [...]