witam zaczynam cwiczenia..i chcialbym rospiske dla mnie na zbicie masy .... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 195 Cel treningowy: zbicie masy Staż treningowy na słowni: bd Uprawiane inne sporty: okazyjnie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cwicze na full silowni Dieta: bd [...]
[...] zaległości w sile trening HIT dwa razy w tygodniu po lekkim treningu sw jako rozgrzewka ma cp 665g 240 kaps Ka 1500 i ok 25-30 porcji NOZ (pozostało z poprzedniego cyklu) dieta jest bilans na zero (nie mogę złapać więcej niż 1 kg masy) do tego gluta ZMA omega 3 niewiem jak odzielić kreatyne planowałem tak dt (5 w tyg) rano 7g cp + 3 kaps Ka [...]
[...] w tamtym roku kupiłem na allegro przesypałem z paczki w której ciężko było pobierać i zamykac dosypałem białeczka i było git. Jednak nieznam daty spożycia wiec skoro" dieta to podstawa" bede chciał go spożyć jak najszybciej.Wiec pytanie czy mogę sobie go rozrobić np w butelce i trzymac cały dzień az do spożycia ? oraz czy jeśli jest to po [...]
Proszę o ułożenie planu treningowego będę wdzięczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 169 Cel treningowy: przybranie masy Staż treningowy na słowni: 3tygodnie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, oprócz sztangielek Dieta: Nie mam, ale staram się [...]
witam mam pytanko czy można jednocześnie robić mase i odchudzać się ? chciałbym troche przybrać na masie w okolicach ramion , pleców i barów ale jednoczesnie chciałbym zrzucić 10kg z okolic brzucha (chce mieć 6pak ;]) trenuje 2 miesiace , moje dane: wzrost 175 , waga 75kg , wiek 16lat aktualnie trenuje na mase , ale od listopada mam zamiar [...]
witam nigdy nie wyliczam kacl w djecie jem do 6 posiłków dziennie chciałem się zapytać czy morze być taka oto dieta proszę o odpowiedz porady i z góry dziękuje 1 posiłek płatki owsiane ser twarogowy chudy czasami jajka 2 posiłek serek wiejski chleb razowy 30 min przed tym posiłkiem mass xxl 3 posiłek makron razowy tuńczyk warzywa 4 posiłek [...]
Witam.Mam 17 lat,wziałem sie od nie dawna tak pożadnie za siłownie(wczesniej chodzilem od czasu do czasu),dieta?jem jak najwięcej,kupiłem kreatynę z treca 400kaps.Za pare dni mi się już skończą,a efekty nawet są.Przybrałem na masie ok 4kg.Załuje ze się nie pomierzyłem przed braniem krety,ale efekty są(może nie duże,ale zawsze to coś).Słyszałem że [...]
Witam. Mam 16 lat. Od nie całych 2 miesięcy ćwiczę na siłowni. Mam swoją dietę, ale mówili mi, że w moim wieku powinienem tylko stosować się do 10 wskazówek żywieniowych a nie żadna dieta. Znam te wskazówki, ale do końca ich nie rozumiem. Mógłby mi ktoś je wytłumaczyć? Z góry dziękuję :)
Cześć mogę Was prosić o ocenę diety mojej diety i treningu? Link do diety http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794.html Dieta dostosowana do 3000kcal Aktywność w ciągu dnia raczej niska. Trening: 3Xtyg. aeroby na oritreku 40min Waga: 103kg Wzrost: 186cm Aktywność w [...]
Witam Zwracam się z prośbą o ułożenie planu treningowego podchodzącego pod rzeźbę. Jestem początkujący i nie wiem za co się zabrać w tym planie treningowym. Mięśnie są, masa jest, brakuje tylko rzeźby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 115 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słown: początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna [...]
Witam. Szukałem na forum ale nie mogłem nigdzie znalesc wiec pisze. Obecnie jestem w 7 dniu cyklu: 1-5 meta 30mg/ed 1-9 oma 250/e3d 7-12 wino 30mg/ed 1-10 Arimidex 1/4tab/ed Zapewne juz wielu z Was waliło podobne cykle wiec pytam: Kiedy odczuwaliscie najwieksze efekty anaboliczne? Do tej pory nie biłem jeszcze omy, jedynie propa i enana i nie mam [...]
Witam Waze akt. 103kg, troszke mnie zalało z 99 na 103 jak robiłem (głownie chyba przez mąke i kiełbase do jajecznicy ) Chcialbym zapytac czy dieta jest dobrze ulozona( na pewno mniej tłuszczy postarałem sie wyeliminowac niz w poprzedniej ) Czy nie jest przypadkiem za malo bialka jak na 103 kg wagi (cel 110kg ) Prosze o wszelkie wskazówki :) [...]
[...] mialem po tym dosc dobry,teraz zastanawiam sie nad kolejnym cyklem i chce kupic XP NF i zastanawiam sie co do tego moge dobrac,zeby pompa byla lepsza?Mam 21 lat,88 kg,181 cm,dieta jest.Mam troszke za duzo tkanki tluszczowej i chcialbym ja przerobic na mase miesniowa.Po tej pierwszej kreatynie stanlem s postepami i dlatego zastanawialem sie na XP [...]
Witam. Chce budować sucha mase miesniowa i pozbyc sie skupisk tluszczu kolo brzucha dosc sporych. Do treningu silowego dorzucam aeroby 4 razy w tygodniu bieganie do ok 40 minut. Pytanie: Biore białko vitafit i carbo treca do treningów. Dieta oczywiscie jest Ale czy moge brać TSE przed bieganiem i rano? ewentualnie l-karnityne razem z wyzej [...]
[...] 4000 ( 5 kg ) , HMB 200 kabs. , Amino Anabol 200 kabs. , Dextroza plus 930g razem z Creatyną 900g , i na koniec jeszcze L-1000 Karnityna 240 kaps. Do tej pory brałem tylko Aminoanabol i megamass 4000 oprócz tego dieta wysokobiałkowa i mikroelementy . Waga 77 kg. mam zamiar dobić do ok 85 i zacząć poważnie rzeźbę . Proszę o rozpiskę i porady .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zastanawiam się nad tym http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html I jeszcze gainera Mass up ? Trzymam dietę ale nie wyliczam jej. Proszę nie pisać ,że mi tylko dieta pomoże itp. bo dobrze o tym wiem. Ale chcę też spróbować tych supli. Do dyspozycji mam 200 zl. Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-06-09 12:07:44
Siema panowie wlasnie skonczylem leczenie prochami roczna przerwa;/ Chce wrocic do formy ofx dieta + trening da efekty ackzolwiek chcialbym sie wspomóc czymś co polecacie na sile u budulec miesniopwy? Kreatyna Bcca ewentualnie bialko? I jsc mam do was takie pytanie wczesniej byla w sprzedazy kreatyna mono pure sfd :) taka w tubie sypka nie w [...]
[...] zaczac swoj pierwszy cykl kreatyny i zastanawiam sie jaka kupic? Czy oplacalo by sie kupic Swole v2 i do tego mono polonczyc i zrobic cykl 6 tygodniowy? Plus do tego ostra dieta na mase. Czy kupic sobie sprawdzone od zawsze mono niz stacka. Czekam na opinie i dzienki z gory!! Pozdrawiam Danny Zmieniony przez - Danny_V w dniu 2004-04-22 [...]
[...] się męcze. Idee do kibla i czuje się jakbym szedł pod góre, towarzyszy przy tym takie uczucie jak bym mial cegłe w żołądku, jednak nie miewam zgagi itp. W godzine po wstaniu z łóżka sytuacja się klaruje, moge przeskakiwać góry :) Ciśnienie, tętno, waga raczej w normie. Odrzucam teze mojego lekarza, że moja dieta nie jest bogata w owoce :)
