SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : m Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : stosuje się do 10 wskazówek żywieniowych z forum Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2016-09-29 18:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planuje rozpoczac swoj cykl od poniedzialku. Posiadam : 10ml/100mg test prolo, 10ml/250mg test enan, 10ml/100mg dec phen, Anavar 60tabs/50mg. Moj plan wyglada nastepujaco: 1-5 Test prolo (pon,czwartek) 5-12 Test enan e4d 5-12 Anavar 1 tab ed 1-10 Dec-phen (pon,czwartek) 0.5ml Prosze o powazne odpowiedzi. Z gory dziekuje za pomoc :) 1. WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2016-11-25 11:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop + odblok

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: -Biceps: 41.5 -Klata: 111 -Udo:65 -Talia: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 2.2/2.5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: okolo 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: Góra/Dół siłowo 4-6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2017-10-02 17:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening indywidualny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam sprawę co do planu treningu, sam mam problem z wybraniem odpowiedniego, mam nadzieje, że ktos będzie tak miły i pomorze mi w tej czynności. :) Wiek: 20 Wzrost: 187 cm Waga: 85 kg Sprzęt: Full Cel: masa mięśniowa + siła, oczywiście proporcje ciała są również dla mnie ważne. (żebym nie wyglądał jak pokraka :p) Myślę również o odżywkach, z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2008-10-04 14:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE OCENA!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    I DZIEN - NOGI+BRZUCH 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10,8 2. Prostowanie nog w siadzie12 10 8 3 Uginanie nóg lezac 10, 10, 10 Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2."SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: 3.Brzuszki II DZIEN- KLATKA+BICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skos 12,10,8 2. Wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8 3. Rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2010-05-14 18:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 112 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nadal trwa 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2020-08-25 10:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prezes85 - biore się za siebie ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Redukcja Zaczne od tego że niemam pojęcia o tych całych dietach. Jakieś 4 lata temu odchudzałem się bardzo dużo. Diętą 1000 kcal albo wogóle nie jedząc. Efekty były. Jednak teraz chce to zrobic mądrzej... Coś o mnie. Waże 73 kg przy wzroście 174 cm. Ostatnio przytyłem i stąd pomysł pożadnego zabrania się za siebie. Wogóle to mam łatwość [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2006-02-23 22:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene planu treningowego

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    celem jest redukcja fatu przy zachowaniu mozliwie jak najwiekszej masy miesnia. oczywiscie dieta bedzie + suplementacja bcaa z gluta + carbo. codziennie rano przed wyjsciem do pracy bieganie ok 30 minut w srednim/wysokim intensity na czczo, a oto plan: poniedzialek: plecy podciaganie na drazku 4x4 martwy ciag 4x 12, 10, 8, 6 progresja wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2013-06-16 15:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace,npp, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2014-04-30 21:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest pierwszy. 8. TRENING: Aktualnie 3 x FBW 9. CEL CYKLU: Obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2022-11-25 20:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie teraz odżywki ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , Chciałbym zrobić kolejną kuracje zimową na odzywkach , ale już straciłem głowę co do odżywek i nie wiem jakie wybrać bo tyle ich jest... Jaka byście polecili Odzywki na Masę ? Cena nie gra roli , ale bez przesady :) Dodam , że jestem średnio-zaawansowany. Dieta i Trening przygotuje później. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2009-09-05 18:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wszyscy dają ryżę lub kaszę ale to węgle których nie chce i tu moje pytanie: Czym je zastąpić ??? jeść przed i po treningu po prostu więcej mięsa ?? I jeszcze jedno moja dieta składa się z: Mięsa ( wołowina,wieprzowina, cielęcina ... smażone ) Ryby (smażone, wędzone + tuńczyk z puszki ) Sery twarogowe tłuste jajka ( na twardo, jajecznica z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2009-02-28 22:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka Wyciskanie na skosie 1s 15p Rozpiętki 2s 10p Wyciskanie na płaskiej 2s 10p Grzbiet Przyciąganie za kark 3s 10p Wiosłowanie sztangą 3s 10p Martwy ciąg na prostych Barki Wyciskanie z klatki 2s 10p Podciąganie sztangi do brody 2s 10p Biceps Uginanie ze sztangą 2s 10p Młotki 2s 10p Triceps Francuzkie wyciskanie 3s 10p Nogi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2010-10-24 10:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , zakupiłem propax firmy finax 20 ml 150mg/1 ml. jest to moja pierwsza inekcja wiec: jakie strzykawki kupic igly itp jak rozpisać tego propka? walic po 100 mg e2d czy 150 e2d 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4463 Data: 2013-03-06 16:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta VLCD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] generalnei do lata 40 dni krata ładnie zaczyna się pojawiac i pierwszy raz chce wejsc na VLCD trosze poczytałem i mam pare pytań . Cardio wyrzucic całkowicie ? i jak z tą dieta ułożyłem takie coś co należy tu zmienic panowie na spokojnie bo w tej diecie jestem zielony jak już wspomniałem cche pierwszy raz na nia wejsc o miesnie się nie boje bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2014-05-15 15:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl... Na Cp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Chciał bym sie przygotowac do 2 cyklu a więc mam do wydania 200zł Dieta dobra jest trening dobry jest Staż : 6 miesięcy rególarnych cwiczeń Waga : 67kg Wzrost: 172cm wyciskanie na klatke : 70kg i tak zamiezam kupic: -Cell Pump 450g 67zł -Mono vitalmaxa 33zł (juz mam a więc tego niewliczajmy w te 200zł) -Thermo speed 90 kaps 43zł ( bo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2006-05-01 23:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (nietypowy) Full body workout do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie mówię odrazu ze owy plan treningowy rozpisał mi trener na siłce, jest nietypowy bo nie ma opcji A i B tylko jedna. Wyglada następująco: NOGI: Przysiad ze sztangą 10 8 8 8 6 KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 10 8 8 6 6 Wyciskanie hantli skos 10 8 8 6 6 PLECY: Podciąganie na drążku (szeroki uchwyt) do brody 8 8 6 6 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2011-01-26 02:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedobór testosteronu?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Słowem wstępu: mam 21 lat, na siłowni ćwiczę od ok 5 lat. Fakt, z przerwami, ale solidnie. Dieta - ścisłej nie trzymam, ale jem dobrze, z głową. Kalorii nie brakuje, białka też nie. I teraz na czym polega mój problem? Postępów nie widać. Sylwetka jak u przeciętnego gimnazjalisty który od czasu do czasu robi pompki: kiedy na prawdę dowalę cal. waga [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2012-01-23 12:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczesny trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swojego dnia, trening siłowy (1,5h) i zwykle nastepujacy po nim aerobowy (1h) musialem przeniesc z godziny 18.00 na 12.00. I tu wlasnie zaczynaja sie schody. Pierwotnie dieta ulozona byla z mysla o redukcji (5-6 posilkow) plus suplementacja AAPQ (antykatabolik)i serwatka. Wszystko to wyliczone i podporzadkowane wieczornym treningom. Efekty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2003-09-19 14:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat, ważę 70 kg. Mój wzrost to 184. Chciałbym żeby ktoś w miarę doświadczony ułożył mi plan treningowy. Dodam że z reguły nie ćwiczyłem no ale wakacje i stwierdziłem że trzeba się wziąć za siebie. Do dyspozycji mam : Ławkę skośną i prostą, gryf oraz 1 hantelek oczywiście nie licząc obciążenia. W ławce mam opcje że mogę ćwiczyć nogi. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2011-06-29 18:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)