dieta do

Dieta: ryz, platki owsiane, makaron, ryby, wolowina, kurczaki, kasze a z supli na poczatek to: gainer i bialko (do uzupelnienia diety) po treningu mozesz zazywac carbo (chyba ze masz bardzo szybka tendencje do lapania tluszczyku)- ale to tylko gdybanie bo malo wiadomo o Tobie, i do tego oczywiscie witaminy. Jedno jest pewne pierszy krok jaki [...]

[...] to nie jest ból, wręcz przeciwnie - jest to przyjemne. Na FBW miałem chyba zły plan i robiłem to na odpieprz się. Acha , jakie macie zastrzeźenia żebym robił Splitt?? A dieta YANKESStm była, nie obżerałem się do bólu, ale jadłem codziennie kilka dań, w tym 250 twarogu półtłustego z śmietaną i cukrem. Myśle że taki twaróg dostarcza dużo [...]

[...] diecie? Gdzie to na redukcji ludzie po paru dniach czują mega zastrzyk energii? Zastanów się co robisz sobie, a o pytania do tej diety są odpowiednie portale i gazetki typu "dieta cud" a nie forum sportowe moim zdaniem. Tutaj również są ekstremalne systemy żywieniowe pokazane, opracowane i toczy się na ich temat dyskusja, ale nie takie które [...]

a więc już niedawno wrzucałem ten plan jest oki ( standardowy ) mozesz skorzystać z innych proponooje : Przewy między ćwiczeniami ok 2 min/ między seriami 30-60 sekund Poniedziałek trening I / barki , przedramie / Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy 4x (10-14) -Arnoldki 4x (10-14) -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x (10-14) [...]

[...] 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko z tyciem 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:100 -Przysiad: -Martwy ciąg: 13. CZY MASZ DIETĘ; ?dieta jest 3 bialka 5 weg 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nevedex size on superpump prolongatum

[...] dobra rozgrzewka... a co do supli to wiem że w świecie kulturystyki nie odgrywają one wszystkiego, jak wiadomo jest wiele innych czynników wpływających na nasze osiągi m.in. dieta regeneracja trening itd. Nie mam zamiaru się z Tobą kłócić , bo zapewne masz większą wiedze a Ja tu jestem poto by ktoś mi doradził i podzielił się swoją wiedzą... [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Tak 3mać :) Ps. łap tu moje ulubione 13 linków zgromadzonych z SFD, możesz znajdziesz jakieś dodatkowe informacje, które Ci pomogą:/ 1. Pierwsza REDUKCJA - przygotowanie do diety: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 2. Podstawy układania DIETY: [...]

Moja dieta:I posiłek: jajecznia z 4 jaj + pomidor + ciemne pieczywo II posiłek (szkoła/praca): 2 serki wiejskie (mogą być na dwóch przerwach) + owoc III posiłek: ryba + warzywa + kasza/ryż IV posiłek: mięso + warzywa + kasza/ryż V posiłek: 30g serwatki Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html SPRÓBUJ NA NOWO- I Z TRENINGIEM I DIETĄ powodzenia!

Dzięki:-) Marcinie wiem, że nogi odstają od reszty i marzę o tym podcięciu pod dupą;-)ale nieco utrudnione mam zadanie, po treningu nóg siłowym bolą mnie żyły i puchną łydki i stopy, lezę z tym niedługo do lekarza, bo podejrzewam, że mogą mi się odzywać żylaki , poniekąd też dlatego odpuściłam siłowe treningi nóg, po crossficie jest wsio [...]

DIETA - 3 x wasa z pieczonym indykiem, jajkiem i pomidorem, pomelo, mleko z kawą - indyk zapiekany z pomidorem, surówka (ogórek, pomidor, sałata, oliwa), pomelo - kabaczek faszerowany mielonym z indyka, sos z pomidorów, cebulka, czosnek, podpieczony plasterek sera - śliwki - koktajl malinowy (mleko, jajko, maliny) o dziwo tego jajka wcale nie [...]

Dziś DNT miał być spinning, ale kiepski dzień miałam, masa pracy, późno do domu wróciłam, dodatkowo mam gorączkę#-P, więc dzień off robię. DIETA - mleko z kawą, pieczony indyk z warzywami i oliwą, mango, kromka wasa - pieczony schab z fasolką szparagową, śliwki - koktajl malinowy z jajkiem - śliwki, pierś z indora 1676 kcal, 140 B, 77 T, 111 ww [...]

W mej niepełnosprawności wczoraj z pilatesu nawet zrezygnowałam i po prostu zrobiłam sobie w domu godzinne rozciąganie. Dziś czuję poprawę, ale dopieor jak nie będę czuła bólu przy schylaniu wrócę do większego ruchu, na razie tylko ćwiczenia na plecy. Spowiedź z wczoraj DIETA - kawa z mlekiem (odrobinka) - indyk, warzywa mieszanka chińska - [...]

[...] aeroby - Mysle o jakiejs przedtrenigowce i bedzie to albo JACK3D albo HyperPump od BurneikaSports napalm FA albo shock therapy universala to chyba najlepszy wybór :) dieta bardzo dobra, ale dorzuć do każdego posiłku prócz okołotreningowych dużo warzyw. okołotreningowo możesz dać ich niewielką ilość. Warzywa są ważne, a dużo osób je [...]

Plan do bani, barków w ogóle nie robisz, ćwiczeń na ramiona z 4-5 razy więcej niż na nogi. Weź sobie gotowca i nie kombinuj z układaniem czegoś samodzielnie. Skoro schudłeś 20 kg i odrobiłeś 30, to znaczy, że priorytetem powinna być dobra dieta- zachęcam do odwiedzin działu odżywianie/odchudzanie.

Czyli wedlug Ciebie globkop64 dobry trening i dobra dieta staram sie dobrze cwiczyc i trzymac diete a w dziale odzywianie to jeszcze poczytam a o dobrym stack kreatynowym moglo by byc polaczenie Stormie Uniwersala i Shock Therapy i mass do uzupelnienia diety ?

ta dieta jest z dupy, brak jakieko kolwiek pełnowartosciowego białka:) wszystko z mleka i serków . do dupy z lakotozą !!! wcinaja mieso!!!!!!!!!!

Obmarek zgodze się z Tobą :) Wiec kolego proponuje isć do działu suplementy i dieta a mete zostawić na pózniej ;]

Ten plan to jakaś pomyłka. Celem jest dynamika,wytrzymałość-rozumiem siłownia jest dodatkiem do innego sportu? Definicja poprawia się dzięki niższemu poziomu bf,więc dieta gra tutaj kluczową rolę. Napisz coś o sobie,wypełnij ankietę.Wtedy będzie można myśleć nad dobraniem SENSOWNEGO planu treningowego.