a Więc:
Waga : 90kg
Wzrost : 189cm
Wiek : 24 lata
Mój cel to schudnąć do 80kg, czytałem tony artykułów w internecie odnośnie diety, treningów itd itd i w dużej mierze w większości piszą wszędzie co innego. Tłuszcz jest głównie zachowany w brzuchu, klatce piersiowej, udach jak u normalnego mężczyzny.
Nie wiem ile kalorii powinienem jeść, odwiedziłem stronkę DietMap i tam sobie jakąś ułożyłem. Napisali, że potrzebuje jeść 1400 kalorii dziennie. Wiec tak zrobiłem, moje posiłki wyglądają następująco :
7:00 - musli z mlekiem 0,5%, lub jajecznica z 3 jajek + 2 kromki ciemnego pieczywa + sok pomarańczowy
10:00 - jedna kromka ciemnego pieczywa z szynką, sałatą i pomidorem
13:00 - ryż gotowany z kurczakiem bądź rybą
16:00 - jogurt z musli
19:00 - serek wiejski
Pije tylko wodę niegazowaną.
Tyle odnośnie tego jak się od 3.08.2015 dnia odżywiam.
Odnośnie treningu codziennie bardzo intensywna jazda rowerem 2h - 2.5h. Poce się przy tym jak "mops" cieknie ze mnie z każdej cząstki ciała. prędkość między 15-30 km/h. Pierwszego dnia diety nawet 2 razy taki intensywny trening, rano i wieczorem. Nie ma praktycznie czasu gdy nie pedałuje.
Dodatkowo zakupiłem spalacz tłuszczu PharmaFreak Ripped freak 60kap. Jem 2 tabletki dziennie, jedna rano pół godziny przed śniadaniem, druga na pół godziny przed treningiem rowerowym.
Pytanie brzmi czy robię dobrze, czy źle. Czy dobrze mam ułożoną dietę, czy nie jest za wysoce kaloryczna.
Czy taki trening codzienny wystarczy, ogólnie potrzebuje opinii fachowca.
Z góry dziękuje i czekam na odpowiedzi :)