[...] na bazie efedryny. Kilka lat temu pomogły tabl. tussi (jeszcze przed operacją)ale myślę, że na rynku jest sporo lepszych preparatów opartych o tę substancję. Pozostaje mi dieta, marsz i dobry spalacz. Proszę o ewentualne wskazówki co do wyboru tego typu preparatów. Nie interesuje mnie żadna poważna chemia typu adipex itp. Proszę o otwarte [...]
Witam. Proszę o ocenienie mojego treningu, jako że na siłowni mogę być max 2x w tygodniu ostatni dzień dzień treningu w którym powinienem ćwiczyć plecy i nogi postanowiłem robić w domu: Poniedziałek (klatka piersiowa + triceps) klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 4x8 Wyciskanie sztangi na [...]
[...] makaronu+serek wiejski, 17.00- obiad głowny najczęściej 100g ryżu kawałek mięsa(pierś,ryba) surówka, 20.00 - pół kostki twarogu + odżywka-białko. Czy to jest dobrze ułożona dieta?? Pierwszy raz dodałem taki temat na forum może opisałem wszystko trochę chaotycznie, ale na pewno da się skumać o co mi chodzi:) Proszę o wyrozumiałość i pomoc, z góry [...]
Witam. Oto Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Wyrzeźbienie mięśni, siła, cel - sylwetka sportowca. Staż treningowy na siłowni : Ćwiczę w domu od ok 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie 1x 45 min - raz na tydzień, rower w sezonie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Witam;) Cwicze 4 tygodnie i przybylo mnie 0,5kg zaledwie ; / dieta jest... nie uzupelniam danych kalori na dzien ale nie jem byle czego... przed i po treningu oczywiscie wegle i bialko. Mam takie pytanie mam nie wiem jak to nazwac nawet lekarz mi nie powiedzial;F WYpuklosc klatki piersiowej... mostek i klatka sa wypiete do przodu... Czy cwiczenie [...]
Witam, ćwiczyłem już około 3 lat, teraz po rocznej przerwie chciałbym zacząć od nowa. Z dietą i przemyślanym treningiem:) Moja obecna waga to 85kg przy sporym wzroście ok.192cm. "W łapie mam ze 36cm, na klatę wezmę z 80kg" Waga wydaje się niska, ale jestem spasiony. Wydawało mi się że przy tym wzroście to już będę szczupły ważąc 85kg a tu dupa. [...]
Mam tu plan na którym mam zamiar ćwiczyć lecz nie jestem pewien czy wszystko rozpisałem tak jak powinno być i proszę profesjonalistów o sprawdzenie tego za co bardzo dziękuje. Wszelkie poprawki mile widziane. Poniedziłek Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6/6 Wyciskanie sztangi w skosie 30stopni 12/10/8/8 Rozpiętki na atlasie 12/12/12/12 [...]
Witam, zrobiłem sobie własny plan treningowy, na razie jest tylko z hantlami ale później będzie sztanga i ławeczka. Poniedziałek: Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 3 x 10 SKŁONY BOCZNE: 3 x 10 na każdy bok. SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU: 3 x 10 "SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3 x 10 Klatka piersiowa WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU: 3 x 10 [...]
[...] i warzywa.Nie przepadam za miesem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: -- Preferowane formy aktywności fizycznej: nawet 7/tyg, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak sadzicie? Stosowane wcześniej diety: dieta 1000kcal ale dla mnie to bylo za malo.
[...] to tak nazwać (wf), ostatnio stosowałem diete przeciętnego zjadacza chleba(też tak jakby j/nj), bez treningu (kontuzja nadgarstka - już jest ok + lenistwo :) ), jak jest dieta z +bilansem kalorycznym + trening siłowy to z przybieraniem na masie nie mam kłopotów. nie mam żadnych uczuleń, trawie wszystko co jadalne nawet oliwe prosto z kielicha [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass up, vita-min, Tested Nutrition Krealkalyn Ostatnio przerabiany plan: fbw Witam, chciałem prosić o sprawdzenie i poprawę planu na masę. Zaczynam brać kreatynę i [...]
[...] Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia i jak bedzie dieta to aeroby. Odżywianie: od czasu do czasu fastfood, codzinne rodzinne obiady Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
[...] (~2 miesiace cykl) i diety do tego. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej, spalenie tłuszczu, dieta. Staż treningowy na słowni: Mały Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Standardowa silownia Dieta: [...]
Siema, pierw powiem co wiem, a potem o co mi chodzi :) Lat mam 17 około ~1.77m wzrostu i 73kg. Przeczytałem sporo informacji w sieci, każde mówi co innego o początku, w tym momencie korzystam z planu "100pompek" jednak w czasie przypływu wolnego czasu, chciałem zweryfikować czy to co robie jest najlepsze co może być (wakacje 2010 rozpocząłem plan [...]
Mam zamiar zacząć cykl (najlepiej jeszcze dziś lub jutro rano) DECA + ENAN oba z PMP. Mam tylko dylemat jakie dawki dobrać. Mój dil zaleca mi po 2cm3 każdego, deka e7d a test e5d (stężenie obu 250mg). Wydaje mi się, że to bardzo duże dawki, zważywszy, że to mój pierwszy cykl. Wiem, że każdy powie, że na pierwszy 1środek, ale ja już mam dwa i te [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :28lat Waga :95kg Wzrost :183cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia typu mcfit Dieta : 3600-4000kcal 240g B/ 140g T/ reszta W Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Witam. Piszę w imieniu kolegi, ponieważ nawalił mu komp. Wiek:18lat Wzrost:182 Waga:82kg Obwody: Biceps: 36cm Przedramię: 27cm Klatka: 105cm Udo: 60cm Łydki: 38cm Talia: 86cm Biodra: 88cm Staż: 10miesięcy Uprawiane inne sporty : amatorsko boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia bez zaawansowanego sprzętu [...]
[...] było, przeczytałem ich troche lecz niewiele pomogły. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią dlatego proszę Was o porade :) Jak się zabrać do tego wszystkiego, wiem że najpierw dieta i na mase, nie oczekuje szybkich efektów, bo tak sie nie da. Czy powinem brać jakieś białko albo gainera? Zestawy ćwiczeń znajde na forum. I jeszcze jedno gdy wyciskam [...]
Zmiana sposobu żywienia. Ułożenie diety. 192cm, 85kg
