Niestety dieta kulturysty czasami wymaga więcej samozaparcia niż trening więc mam dla ciebie niezbyt miłą wiadomość : Tak więc : "rosol, pomidorowka, zurek szczawiowka, ogorkowa jazynowa" ZUPY W DIECIE KULTURYSTY NIE SĄ ZBYT WSKAZANE PONIEWAŻ ZAWIERAJĄ W SOBIE W WIĘKRZOŚCI WODE PLUS TŁUSZCZ PLUS NIEWIELKIE ILOŚCI BIAŁKA I WĘGLOWODANÓW. [...]
Płeć : chlop Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa, rzezba Staż treningowy na siłowni : 6-8 msc Uprawiane inne sporty : pilka nozna, siatkowka, ping pong, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dluga sztanga, krotka, laweczka z rozpietkami, drazek Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : [...]
Na rzeźbę to jest dieta, a ty nie masz co rzeźbić. Przysiad i martwy ciąg zrobiła by z większym ciężarem 10 letnia dziewczynka na w-f w szkole. Białko to tylko uzupełnienie diety więc sam sobie odpowiedz czy jest potrzebne czy nie.
[...] zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby o wadze 65kg i średniej aktywności fizycznej. Teraz zrobimy podział kalorii na poszczególne mikroskładniki pokarmowe. Zakładamy ze nasza dieta będzie wyglądać tak: Białko – 2g/kg (może być od 1,5 do 2,5. Sprawa indywidualna. Patrz wyżej.) 2g * 65kg = 130g Białka 130g * 4 Kcal = 520 Kcal z Białek Tłuszcz – 1,5g [...]
Cześć, Czytałem troszkę po forach i różnych artykułach o tłuszczach ale dalej nie jestem pewny wszystkiego. Obecnie moja dieta wygląda nastepująco: Białko 2,5g/kg Tłuszcz 1g/kg Węgle 6g/kg są dni w ,których tych tłuszczy jest za dużo . Same jajka i troszkę masła orzechowego dobijają mi ponad pół . Czy można zastąpić węgle większa ilością tłuszczy [...]
180g bialka to za mało na dzien.Napisz dokładniej jakie jadasz białko jakie weglowodany,tłuszcze ile masz posiłkow.Najwazniejsza jest dieta jezeli dobrze ja ułozysz to nie ma mocnych masa idzie.Powodzenia
to cały czas nie podawałeś hcg? wrzuć ankietę działu i aktualne badania Nie, nie podowałem. Jeżeli pomoże to w temacie to nie miałem i nie mam żadnych problemów z libido itd. Próbowałem edytować post aby dodać ankietę ale ponoć brak uprawnień. Jeżeli chodzi o badania to idę w następnym tyg. więc wtedy zarzuce świeże. Ankieta: 1. WIEK: 22 2. [...]
1. Cykl ok, BCaa tak jeśli treningi są bardzo ciężkie, a w zasadzie bCaa wspomaga synteze białka. Dieta jest? ja bym kupił gainera, białko, to czego Ci brakuje w diecie, następnym cyklem martwił bym się potem
No tak mi wcisneli ze niby ladujesz krotki pozniej dlugi :) ale jak obczytalem troche fora to zrozumialem ze koles nie ma pojęcia hcg przez caly cykl nie pod koniec ? Po ile jednostek wtedy hcg i jakie dni. jak bym jechal tak jak mowisz pn czw. Dieta w miare jest trzymana ustalone bialko i kalorie tak zeby zawszE bylo grubo ponad 3000kcal [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 92-94 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: będzie naście lat 6. DIETA: raz jest, raz nie ma -białko: 1,0 - 2,2max -węglowodany: w normie -tłuszcz: w normie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 4-5 razy/tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, drążek Dieta : staram się jej przestrzegać, jem duzo produktów zawierających białko Przeciwskazania [...]
[...] i tydzień po tygodniu obniżaj a białko zwiększaj zależy na czym ci zależy jak wielka masa małej jakości to ciągle węgle wysoko jak bym poleciał tak meta 1-6 20 ed dieta 1-3 8 g ww,3g b,2g t 3-6 z tygodnia na tydzień obniżął co tydzień 1-2 g węgla i max białka 4 g a tłuszcze powoli do 1 g. (to mój system każdy dobiera sobie do [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat ciągłości pomijając kontuzje 6. DIETA: pudełkowa brak czasu na gotowanie przez nadmiar pracy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron Cypionat teraz drugi od 2lat [...]
[...] dolicz min 500 kcal na kalkulatorze poniżej wpisz co zjadłe dzisiaj wraz z ilością to on ci sam podliczy ile było kcal ile białka węgli tłuszczy , zobaczysz jak to wygląda dieta powinny oscylować gdzies na ilościach białko ok 2-2.5 gr/kg 1 gr tłuszczy na kg wagi , reszta kcal z węglowodanów https://potreningu.pl/calculators/calories cykl dla [...]
Witam Wlasnie to mnie wkurza, ze za duzo tych potraw. Np jak jem serek wiejski to "zuje go w ustach" nie moge polknac. Jakby jakas blokada. Dieta mniej wiecej tak wyglada: 8-9 platki owsiane (najczesciej zmiksowane z woda) serek wiejski 11-12 chleb razowy, szynka z indyka, ser zolty, do tego bialko (2 jajka lub serek wiejski), warzywo, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 169 Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa, siła Staż treningowy na siłowni : 2.5 miesiaca(3 tyg nie cwiczyłem bo chorowałem) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławka, poręcze, drążek Dieta : nie za bardzo, trzymam sie 10 wskazówek [...]
Potrzebuje rady
