dieta białko

Wiek - 16, wzrost 171 cm waga 68 kg staż - około 5 mies. Dieta - głównie ryż z mięsem z piersi z kurczaka, co jakiś czas owsianka czy ryby. Ogólnie stawiam na białko. (sory za double)

wiem ze potrzebna jest dieta..,ktorej nie mam po prostu staram sie zdrowo jesc pamietajac co jest bogate w bialko itd.i czy to wystarczy...zalezy mi bardzo na masie... Zmieniony przez - przemek07 w dniu 2009-01-22 17:39:27

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: sciagnieta z forum na mase,stosuje sie do niej w 100% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (100 tabsow mety holenderskiej,kilka miechow temu) 8. TRENING: na [...]

'No tak.. Dieta składa się z dużej ilości białka" wejdz do działu ODŻYWIANIE i poczytaj bo widzę że słabo z tym . makroskładniki BIAŁKO, WĘGLOWODANY , TŁUSZCZ każdy musi być dostarczony w odpowiedniej ilości do indywidualnych potrzeb .

to czy białko czy gainer np. to juz zalezy od tego czy brakuje białka lub weglowodanów w diecie, i tu musiał bys sobie jakis jadłospis ułozyc, nie ma to byc nie wiadomo jaka dieta "kulturystyczna" ale zdrowe , pozywne posiłki z odpowiednia iloscia b/w/t Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-01 23:31:28

1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:126 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:wstyd sie przyznac 6. DIETA:staram sie -białko:3g -węglowodany:5-7 -tłuszcz:jest tego troche 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERydowe:w mlodosci troche metki i troche omki 8. TRENING:masa miesniowa 9. CEL CYKLU:zwiekszenie obwodow 10. ODSTĘP [...]

FBW to na pewno. Po co Ci białko bez diety? Dieta to podstawa. zdr

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: crushman PŁEĆ: m WIEK:32 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:104 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD [...]

Tak jak dobrze zauważyłeś dieta jak i jej parametry są bardzo ważne. Dokładne parametry diety są tak samo ważne jak jakość produktów wykorzystywanych w diecie. Podam Ci parametry dla białek, węglowodanów i tłuszczy jakie muszą być uwzględnione dla diety ciężarowca. Podnoszenie ciężarów to sport o charakterystyce szybkościowo - siłowej o bardzo [...]

1.WIEK: 18/19 lat 2.WAGA: 88 kg 3.WZROST: 177cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 109 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA Intuicyjna BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak nigdy to pierwszy 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11.POZIOM [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: ok. 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: intuicyjnie ale trzymam się mniej więcej takich proporcji -białko: 3g -węglowodany: 8g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Nie licze co do kalorii ale odzywiam sie zdrowo i jem 5 posilkow dzienie. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, prolongatum, propionat, boldenon 8. TRENING: 4 razysilownia 4 [...]

Sitec smaki może najlepsze ale mało ma białka w porcji Po treningu wpc się nadaje nie wiem dlaczego kolega wyżej napisał ze wpc się średnio nadaje na tym poziomie wpc po treningu się sprawdzi Kup whey c6 z hi- tec sporo białka na porcje i skład dobry Dieta raczej slaba jeżeli chcesz pic białko 4razy dziennie cali ok 100g białka z prochu a [...]

chodzę do szkoły więc moja dieta nie jest zbyt dobra. poza tym po treningu raczej dobrze jest brać białko .. a carbo np przed.

[...] uzupełniasz braki w diecie np. nie jesteś w stanie zjeść 3 worka ryżu to przyjmujesz sobie posiłek w formie płynnej. Ot tak wytłumaczone łopatologicznie. Podstawą jest dieta. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne...jest wiele postów na sfd, które Ci w tym pomogą. To, że zakupiłeś odżywki to nic złego...będzie Ci łatwiej rozpisać dietę na [...]

Twoj wybor, ale i tak radze popracowac nad dieta, jedz 5 posilkow dziennie(nie wiecej) dostarczaj duza ilosc weglowodanow(duzo chleba, ryzu, kaszy, ziemniakow), bialko i tluszcze na optymalnym poziomie. Kreatyna carbo i to co napisalem wyzej wiecej nic nie trzeba(chyba ze masz problemy ze zdrowiem to wtedy trzeba sie zastanowic nad glutamina i [...]

teraz nie piję, dieta od dzisiaj zaczęła być trochę kulawa bo białko się skończyło ale chyba dokupię albo coś wymyślę :) dzięki pozdro

700g produktów bialkowych do konca tez nie jest ok 100g piersi ma ok 22 g bialka, 100 g serka wiejskiego ok 10g bialka, dieta powinna bycrospisan na bialko a nie produkty bialkowe

1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 w sumie 1: propek 30 strzalow co 2 dzien i 2: propek enan i deca 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] sie tkaiej diety rygorystycznej ze wtedy i wtedy mam jesc to i to jest niemozliwe gdy czlowiek normalnie egzystuje w spoleczenstwie, pracuje uczy sie itp ..... Moja dieta opiera sie na zwyklym domowym jedzeniu a do tego dorzucam bialko ... Nie pije mleka 2% tylko 3,2 % NIE ROZUMIEM DLACZEGO LUDZIE SOBIE JEDZĄ SUCHE KURCZAKI , INDYKI [...]