[...] : ludzie ,którzy pytają się czy schudłeś oraz coraz więcej miejsca w ubraniach .Doszło do tego ,że wymieniłem na te ,które nosiłem 3-4 lata temu .To jest przyjemne. Teraz dieta i aeroby. Dieta : Po 3 latach doszedłem do paru wniosków -nie głodować -nie jeść węglowodanów (bardzo mało) -rozkładać to co mamy zjeść na dużą ilość posiłków .Im [...]
sam sobie przeczysz, poczytaj sobie na czym polega trening na rzeźbe, rzeźba to tez dieta redukcyjna, koniecznie chcesz teraz fat zbijac !! sadze ze nie, najpierw zrob jakas podstawe bo raczej nie masz z czym sie pokazywac !!!! nie rozumiesz ze nie dojdziesz do takiej sylwetki bez treningu na mase i diety, fat zbijesz na lato i bedziesz kozak. jak [...]
Dzięki za odpowiedzi, kreatynę biorę od ponad 2 miesięcy, 2.5g dnt i 5g dt, jak dla mnie działa rewelacyjnie. Zwiększyłem aeroby, doszły treningi MMA i waga sama leci z fatu a nie z mięśnia, do tego popijam BCAA na treningach i czytając artykuły na SFD doszedłem do wniosku że czas zainwestować w białko, tak to przez te prawie 5 lat na siłowni bez [...]
Uwierz mi, że lepiej będzie z tą dietą ćwiczyć gdzyś pytałem osobe ktora ćwiczy już 4 lata i czytałem różne książki i lepiej tak niż bez diety ;) Chodzi mi o to: Posiłek 1: 8:00 Śniadanie z 2,3 jajek +cebula + jedna kromka chleba + zielenina Posiłek 2: 11:00 1 serek wiejski + surówka Posiłek 3: 14:00 OBIAD schabowy(czy pierś z kurczaka) + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdzie to słyszałes?? nie mozna jednoznacznie tego stwierdzic , jedemu bardziej pasuje split drugiemu FBW, co do treningu na poprawe definicji to tu głowna role bedzie grała dieta i aer jak juz a nie trening silowy, poza tym na tyle ile sie orintuje nie najlepiej wyglada ten Twoj plan , przeładowany jak na FBW do tego dziwnie jakos trening nog [...]
[...] ograniczeniach rozglądnęłabym się za odpowiednią odżywką białkową (tzn. nie zawierającą szkodzących ci substancji). Do tego dużo warzyw, zdrowe tłuszcze, odpowiednie produkty zbożowe (np. kasza, ryż brązowy, płatki owsiane) i dieta gotowa PS> Na rower lepiej zabierać coś beztłuszczowego. Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-05-17 20:16:18
rezun jaki wybrednywlosy przerzedzone goscie maja takie wyniki bo poswiecaja temu wszystko, przewaznie nie pracuja wiec moga caly dzien poswiecic swirowaniu z dieta i treningiem,cutler ma jedna z najlepiej prosperujacych firm budowlanych w Las Vegas., o kase sie nie musi martwic, to co zarobil na BB to ma na strzykawki i bilet zeby pojechac na [...]
[...] i zapytany dlaczego z Filadelfii wywodzi sie tak wielu dobrych zawodnikow bez wahania odp że glownie ze wzgledu na ogromna dostepnosc dobrych anabolikow... zeby byc duzym trzeba wbijac od hooja , zarcie nic tu nie da, mozna sie upasc na swiniaka najwyzej dieta nie dziala... zarty zartami ale bilans musi byc, sporo koxu i dobra micha wiadomo
witam. oczywiście dieta i ćwiczenia to podstawa. jezeli chodzi o suplementy najmocniejszy bedzie thermal pro ( na efce ) a najmocniejszy spalacz bez efki to Scorch ( przynajmniej dla mnie ) z dietą i ćwiczeniami powinny być piorunujące efekty:))
bejcam3333 Plan do kosza nigdy nie układaj sam !! Dlaczego wybrałeś split z takim stażem ? Dla ciebie FBW "Dieta: Można powiedzieć, ze jest" Jaka ? "+ chce jeszce dodac ze nie robie nog. i w dzien kiedy robie nogi robie cwiczenia na przedramiona i szrugsy dobrze czy nie ?" mam rozumieć że nie wykonujesz ćwiczeń na nogi ? Nogi to podstawa bez nich [...]
[...] jestem zaawansowany żeby więcej potrzebować/wymagać od siebie ;]. Poza tym, tyle samo osób powie że bieganie jest lepsze od roweru, co tyle samo powie na odwrót. Dokładnie, dieta to dział odżywianie, powiem tylko tyle, zacznij od ZEROWEGO bilansu, a nie od razu jak nie którzy - 800kcal ;] Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-22 01:09:04
Generalnie taka 'wzorcowa' dieta redukcyjna opiera się głównie na posiłkach białkowo-tłuszczowych, a węgle do śniadania, przed/po treningu. Zwłaszcza, jeśli mamy mało węgli (powiedzmy 2g/kgmc) to bez sernsu jest to rozdzielać. O wiele lepiej jest wykorzystać to do boostnięcia insuliny po treningu gdyż jest ona bardzo istotnym sprzymierzeńcem w tym [...]
[...] czemu przy splicie leszpe efekty? plan ogolnie rozbudowany, napewno nie dla poczatkuajcego jednak z wlasnego doswaidczenia na mase fbw 5x5 poczytaj o tym, bo masz mala wiedze, a druga sprawa to na mase jest glownie dieta (65% sukcesu>, plan to drugorzednna sprawa, jednak powinien sie opierac na cwiczeniach zlozoych, bez izolowanych pzodro
hm, bez odżywek generalnie tak to jest, u mnie napewno w innym przypadku mięśnie nie urosną ( u mnie to rzeżba, mięśnie w sensie wypracowania a mnie chodzi o wielkość a nie tylko rysy). Dieta: jem wszystko prawie, mało hamburgerów i pizzy itp. chociaż nie stronie tyb bardzie ze matka "krzyczy" jak cos wymyslam o zdrowej diecie. Ten nowy [...]
Najważniejsza jest dieta i ćwiczenia aerobowe, bez nich można jeść suplementy wiadrami i ....tyć! Co polecam? Najlepsze są termogeniki ale uważane są za niedozwolone wspomaganie i napewno nie jest to najzdrowszy sposób odchudzania. Są jednak klasą samą w sobie. Z rzeczy bardziej dostępnych to opieraj sie na l-karnitynie. Dawka która jednak ma [...]
[...] dietę a za chwile białko?co to wogóle za zestaw? co to niby ma mu dać?" W tym stwierdzeniu chodzi o prosty fakt, że wrzuciłeś liste supli na której jest też dieta, proponujesz dietę a za chwile białko w proszku!? stary albo jedno albo drugie, po h..j mu wpc? co ty myślisz, ze wszyscy odrazu muszą wcinać wpc!co on musi żreć odrazu [...]
Oki wiec odpowiadam: 1 i 2 Trenuje wlasciwie od czerwca a wlipcu mialem najlepsze efekty ( silownia 6 razy w tygodniu codziennie 2 partie po 4-5 cwiczen na kazda) i w lipcu na diecie bez supli przytylem 8kg a na klatke z rekordu 60 kg zrobil sie 75 kg, wiem ze malo ale dla mnie to duzy postep.)W sierpniu mialem oboz kondycyjny co wiazalo sie ze [...]
koniec balu-CYKLIK ZA 25000
