dieta bez

[...] siłowych. Dodatkowe kardio zostaw na gorsze czasy, kiedy redukcja nie będzie szła. Fajnie by było jak byś zaczęła robić wypiski z treningów i notowała obciążenie i ilość powtórzeń. Rozkład makro jest OK. Ja bym może zasugerowała 120g białka, 60g tłuszczów i reszta węgli. Daj tylko jeszcze znać jak wyglądała dieta przed rozpoczęciem redukcji

To czy mąż cię kucha i taka i taka to akurat drugorzędne … sama masz się kochać a widać ze niekoniecznie…. Dieta jest ważna. Takie skakanie jest bez sensu. Dołącz do Hesi ona liczy od prawie m-ca i wstawia podsumowanie dnia. Ja tez się staram - zawsze to jakaś motywacja. Po 2-3 tyg liczenia będzie widać co i jak - a tak to tylko będziesz się [...]

[...] i masz tylko nieznacznie przyspieszony oddech to tak ma byc.Bo jezeli dyszysz jak sprinter po 100m to juz pracujesz nad kondycja a nie spalaniem tłuszczu. Po drugie odp dieta.Tzn zmniejsz ilosc cukrow w diecie :soki,cukier rafinowany,słodycze!!!,wieksze ilosci owocow produkty maczne .Spozywaj wiecej bialka co najmniej 2g na kg masy [...]

Skoro tak uważasz to spróbuje ten plan Adzika123 zobaczymy jak to będzie szło. A jeżeli chodzi o suplementy, to radzisz żeby nie robić tego cyklu kreatynowego bez odpowiedniej diety? Więc, mógłbym cię prosić o jakąś gotową prostą dietę jeżeli to nie problem (jakie posiłki najlepiej, a nie wartości ) Byłbym bardzo wdzięczny z tą dietą, ponieważ [...]

Nie jestem specjalistą z żadnego zakresu związanego z tematyką tego forum, dietetykiem, trenerem. Doświadczonym użytkownikiem nawet nie jestem. Moja wypowiedź, jest bardziej z cyklu "nie znam się, to sie wypowiem" i tak proszę ją traktuj. A zatem, osoby, które tutaj doradzają dziewczynom w doborze ćwiczeń, układaniu diety są najczęściej [...]

W takim razie ten brzuch dlaczego odstaje?:P Ponieważ nadal masz około 10-15% tkanki tłuszczowej, aby nie odstawał trzeba zejść do poziomu 5-9% . może masz pomysł/radę jak go "zniszczyć"; ) Dieta + wysiłek fizyczny i pokazać mięśnie ? Tu będzie ciężko, bo te mięśnie byś musiał zbudować. Czy skakanka pomoże w tym ? Ćwicząc będziesz wykorzystywał [...]

Przepraszam, ze chaotycznie. Już wyjaśniam. Mam 180cm wzrostu i aktualnie wazę 75kg. Kolorowe zdjęcie to ja po redukcji, czyli teraz ( 2 miesiące redukowałem tak porządnie ) W pasie mam teraz 81-82cm ( zależy czy rano czy wieczorem) Byłem zalany bo jadłem dużo Fast foodow, piłem dużo alkoholu itp. Miałem wtedy 83kg i 90 w pasie Dieta polegała ma [...]

Podstawami kształtowania sylwetki są solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Eliminacja więc jednej z podstaw nie będzie zbyt rozsądnym rozwiązaniem. Bez odpowiedniej stymulacji mięśnie nie są nam potrzebne. Organizm więc będzie się ich pozbywał. Będziesz w takiej sytuacji chudy i słaby z brzuszkiem. Nawiązując do zapotrzebowania [...]

witam.probije uzolyc sobie diete.mam nadzieje ze mi w tym pomozecie. moje zapotrzebowane kaloryczne wyliczylme na stronie: mam 166cm wzrostu, waze 56 kg, mam 17 lat i cwicze 3 razy w tygodniu na silowni a zatem wybieram tryb srednio aktywny.otrzymany wynik ok.2300kcal i tego bedizemy sie trzymac. nie chce ani przytyc ani schudnac.po prostu [...]

[...] dochodzac do wnioskow do jakich doszli ludzie w tym temacie doszedlem do weganizmu zeby nie byc hipokryta. Powiem jedno WEGANIZM to bardzo niebezpieczna IDEOLOGIA bo z dieta to nie ma nic wspolego, rzucilem jednego dnia to wszystko w ****u i to byla najlepsza decyzja jaka podjalem. Po pierwsze wiele przeslanek wskazuje na to ze ewolucja [...]

[...] twoj wyglad jest moim idealem meskiej sylwetki bez chorych przerostow i gonitwy za masa , moze na pierwszej fotce troche chudo ,na innych fotkach zajefajnie - ogol klate:) opal sie troche i jest git.poziom fatu mega niski polowa grubaskow masowcow nigdy nie bedzie miala takiej rzezby:) i pewnie kondycji. ps. napisz cos wiecej dieta aero suple

kazdy kilogram lapie z trudem ale systematycznie powoli waga wzrasta, zato bez wiekszego tłuszczu. Na fotkach wazyłem jakieś 85,5kg po Monster masie + wmiare dieta, przed tym 83,5 było. Teraz waże jakieś 85 i jem od tygodnia TCM Olympa + białko.

Dziś na siłce bez szaleństw polecę. Plecy bolą po wczorajszym martwym ciągu, dlatego dziś odpuszczam (chciałbym jutro spokojnie w pracy wysiedzieć 12h). 16kg na biceps na 1 reke juz biore (seria) ot takie kolejne osiągnięcie motywujące do dalszych działań :) Podsumowanie: Dieta - średnio na jeża (lepiej niż ostatnio) Cwiczenia - solidnie

Jest slabo, cykl zdecydowanie za dlugi pojechal bym max 12 tyg z czego wino 8 max 10. Moze cos takiego 1-6 Prop 100mg eod 7-10 Prop 150mg eod 11 Prop 100mg eod 12 Prop 50mg eod 1-12 Prima 500mg week 4-12 wino 50mg eod 13-14 hcg 2500iu e4d Dieta musi byc dopieta bez niej czystego miecha niezrobisz, trzymaj 3g bialka na kg 5g/kg wegli (na sniadanie [...]

Tu masz wszystko co będzie Ci potrzebne... 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Układanie nowego planu: http://www.sfd.pl/Ciekawy_artykuł_na_temat_układania_nowego_planu_treningowego-t226516.html Dieta na masę: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html [...]

Podeślij dietę i trening, bez tego ciężko wnioskować. Należy pamiętam, że siłownia to jedno, dieta to drugie, a regeneracja to trzecie i może w regeneracji coś jest nie tak ( zakładając, że reszta jest dobra).

No nie obyło się bez załamania około-świątecznego, natomiast aktualnie 2 tydzień dieta na 100. Zbilansowana i wyczyszczona do maksa. Po zasięgnięciu języka okazało się, że problemy ze zrzucaniem wagi czy napadem wilczego głodu mogłyby być rezultatem właśnie niewłaściwych, przetworzonych frykasów. Być może już IO się kłaniało. Z przerwy [...]

[...] środek - T3, clen czy ECA nawet brane razem nie mają podejścia w połowie. Respektować dawkę, obserwować organizm i będzie myślę bardzo zadowolona. Na forum mamy 176 stronnicowy wątek na temat DNP i pojawiał się w nim też wątek brania DNP przez kobiety. Tak czy siak, podstawą jest i będzie dieta, potem trening - bez tego wszystko wróci.

[...] --- martwy ciąg - wykonujesz go w pasie? Jeśli nie to poważny błąd ponieważ nie dosyć , że koci grzbiet to jeszcze bez pasa. Niżej musisz schodzić tyłkiem. Ogólnie fajnie , że prowadzisz dziennik. Postaraj się aby dieta była adekwatna do naszego sportu w końcu w niej 70% sukcesu. Tak ja bym zrobił. Interpretację pozostawiam Tobie. Pozdrawiam.

hey, zgadzam się z szmaja że dieta u Ciebie duzo nie da niestety a jak juz to poleci Ci biust albo tyłek oczywiscie nie chce byc złym prorokiem. Z tego co przeczytałam to mąż wyjechał wiec moze kup sobie jakis karnecik open na siłownie i po pracy wskakuj w dresiki Wtedy będzie możliwe ze mąż zobaczy jakis efekt;D chociaz dla facetów 1 cm w +/- to [...]