"Codziennie po A6W (koło 13) 2 bułki+ twarożek, 2 szklanki mleka. Koło 17 jabłko i nic wiecej. Raz w tygodniu robie sobie 1 dzien bez jedzenia wiec chyba w miare dobrze." Chłopaku, TRAGEDIA !!! T onie jest dieta, to klasyczny przykład głodówki.. Przejdz sie do działu odzywianie i poczytaj posty podwieszone.
[...] tygodniach moge wprowadzić trening na mase po jakimś czasie na siłe i rzeźbe? A i czy po tych 8 tygodniach zauważy się jakieś zmiany w budowie ciała (nie chodzi o jakieś ogromne zmiany ale takie choć troche widoczne)? Bo po wakacjach chciałbym troche przyzwoicie wglądać....oczywiście bez brania suplementów tylko trening + dieta...jest to możliwe?
[...] na siłowni. Widzę że grasz czasem w piłkę to bardzo dobry sposób spalania. Ja przy jako takiej dietce + piłka nożna i fbw pozbyłem się 12kg w 4 miechy choć przyznam że moja dieta była daleka od ideału. CO do HMB to ci wiele nie poradzę, ale napewno usłyszysz mase wypowiedzi że jeśli będzie dobra dietka to wszystko sam spalisz bez pomocy innych [...]
@georgu @monkey22 @Maxiorex007 Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa, rozwój nóg Staż treningowy na siłowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: brak, czasami lubię pobiegać lub poskakać na skakance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: posiadam Przeciwskazania [...]
[...] masz problem z fatem, to gdy mix poleci, estrogen Cię doje.bie i wtedy już woglę zrobisz się gruby, co prawda im wyższy poziom estro tym mocniej towar klepie, ale wtedy dieta musi być, bez dobrego żarcia na mixe to wiecej szkody niż pożytku, chyba, że ktoś ćwiczy pod katem siły to jeden chu.j, czy bedzie jeszcze bardziej gruby. Najlepiej [...]
Rozumiem Cię Alucard666 dizeki za wupowiedz. ja nie szukam nie wiem czego tylko są pewne reguły bez których się nie da się osiagnać masy np. dieta. I są reguły odnośnie treningu i własnie pytam czu 2 razy na tydień FBW da się rozwinąc masy czy musi byc 3 razy (napewno FBW 2 razy na tydzień inaczej będzie troche wyglądało od FBW 3 razy w tygodniu).
[...] łączy się z tłuszczami, podobnie omega3 jadłabym z tłustym posiłkiem (i z dala od treningu), a wit.C je się z dala od treningu (ale nic mi nie wiadomo, jakoby nie wolno łączyć z węglami, to bez sensu, bo np. ziemniaki to węgle, a mają wit.C i w niczym to nie przeszkadza)... Poza tym jak wyżej, liczy się przede wszystkim dieta... Pozdrawiam.
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Proszę. Jak chcesz coś "rozwijać", to idź do działu odżywianie, bo bez diety, to na siłowni można rozwijać co najwyżej papier toaletowy. ;-) Dieta jest najważniejsza.
[...] sobie ja brac i nic ci sie nie stanie ale nie jest ci potrzeba jesli masz 16 lat i dopiero zaczynasz cwiczyc bo i tak przyrosty beda zadawalajace bez zadnych supli. Narazie tylko dieta + ewentualnie jesli brakuje ci bialka w diecie to jakies bialko z treca albo z olimpu. mietki cos dzisiaj nie w humorze?? !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
[...] ale sensowne dawki sa drogie;) stać Cię na minium 40g glutaiminy dziennie? postawił bym na bcaa+betalanina po treningu dobre wpc np whey 100, na noc zma i git;) i pamiętaj dieta to podstawa powyższe suple nie będą działać dobrze i mozesz nawet nie odzczuc ich działania bez odpowiedniej diety;) podeślij to co wymyslił Ci trener bo nie koniecznie [...]
wybieram redukcje bo jestem troszke za bardzo zalany jedno opakowanie scorcha starczy czy dożucić coś jeszcze do tego? I oczywiście dieta redukcyjna bo bez tego ani rusz :D
nic dodać nic ująć pisałem już we wcześniejszym temacie. a dieta i wyliczenia zapotrzebowania jest mega słabe bez urazy ale trenujące dziewczyny o wadze 60 kg jadają 2100-2500 kcal
[...] tu masz porządny blog i na nim się ucz :) Przyklepałem każdą stronę dokładnie w święta - podstawa w odchudzaniu to dieta. Perezjuszowi należy się uznanie za ten blog bo jest tam ładnie opisany sposób w jakim doszedł do celu. o mnie - i w zasadzie o tobie ============= 1 [...]
[...] z diety - dużo go nie trzeba. Proste jak drut i Twoje 100 zł bez problemu wystarczy. Pamiętaj, że dopóki nie jesteś dużym świniakem, który musi naprawdę mnóstwo żreć żeby dalej rosnąć, kupowanie odżywek nie jest niezbędne - ale jeśli taka Twoja wola to spoko. Właściwie zbilansowana dieta powinna zaspokoić wszystkie potrzeby Twojego organizmu.
[...] chyba, że od razu wolisz split. Ale wg. mnie jeszcze jakieś FBW z większym ciężarem będzie dobrym rozwiązaniem po tym treningu Mawashiego który podałem w linku. Oprócz tego dieta - to jest najważniejsze! Bez diety nie ma masy. Możesz na początku spróbować stosować się do 10 wskazówek żywieniowych na zwiększenie masy (znajdziesz w wyszukiwarce) [...]
Myśle że ten artykuł Ci coś pomoże ps.troche długo ale napewno coś Ci da Wysiłek leczy cukrzycę Nasze mięśnie zużywają do pracy dwa podstawowe rodzaje paliwa – węglowodany i tłuszcze. Podczas krótkotrwałych wysiłków fizycznych, nie przekraczających 15 minut glukoza pobierana jest głównie ze spichrza w mięśniach, jakim jest glikogen. [...]