Po treningu na czczo zjedz cos po 30-40 minutach. Czy ten trening Ci cos da? Chyba zle to rozumiem, ale jak widze u Ciebie tydzien 4: 60 stalym +40min interwaly??? jak tak to jest to totalnie bez sensu. W 1 dzien same aeroby a w 2 same interwaly. Potrzebujesz tez przynajmniej 1 dnia odpoczynku, bo regeneracja jest bardzo wazna. Podstawowe pytanie. [...]
uważasz że kolega zakładający temat jedząc zgodnie z tym co opisał czy jedząc cokolwiek np to co napisałeś osiągnie taki sam efekt? czyli w zasadzie brak jakikolwiek efektów? ta dieta którą opisał nie jest doskonała ale zawsze lepsza niż jedzenie bez kompletnego ładu i składu:)
po co się bierzesz za koks jak nie potrafisz wykorzystać jego potencjału ?? dieta kulała żarcie pewnie też słabizna ja na kreatynie kiedyś zrobiłem 6 kg( ehh to były czasy ) startujesz do dopingu bez jakiejkolwiek wiedzy/podstaw Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-08-02 16:21:28
Najpierw dieta, pozniej trening. Musisz wszystko zgrac, sam trening Ci nie pomoze, bez diety mozesz cwiczyc do upadlego, a tluszczu sie nie pozbedziesz (jesli bedziesz dostarczal zbyt duzo kalorii).
Zdecydowanie wina kofeiny.Kazdy organizm ma rozna wrazliwosc na pobudzacze Jesli koniecznie chcesz sie wpomoc(mam nadzieje,ze zdajesz sobie sprawe,ze dieta i trening to podstawa,a suplement to jedynie malenki dodatek) sprobuj preparaty z substancjami lipotropowymi(bez kofeiny) - Trec Fat transporter,Universal fat burner.
Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga:62,5 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Rok*********e inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Piwniczna siłownia (ławka skos góra,ławka prosta,gryf prosty x 2 nieoryginalny,sztangielki 2x10kg,hantle 3x8kg chodzi o to ze są cale,bez wymienianych [...]
[...] czy priton sam nie pamietam dokładnie, mozna to dostac na recepte w aptece,taka recepte bez problmu dostaniesz.to jest taki srodek na apetyt i podbno nie zle sie tyje po tym.a 2 sposób to kupienie gainera,oczywiscie jakas dieta i jedziesz.nie przejmuj sie swoja wagą, tez byłem chudy strasznie jak zaczynałem.pozdrawaim i milego nabierania masy:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja ci moge osobiście polecić trening jaki ja robilem w domu . INSANITY do kupienia na allegro lub pobrania na torrentach itp. cwiczylem tylko w odmu przed tv , bez uzycia ciezarow i sprzetow ., dieta i trening i to wszystko.. efekty masz w moim profilu. zaczynalem 29.03 czyli wnet bedzie 6 miesiecy
Bez diety to nawet na te dodatkowe wspomaganie kasy byloby mi szkoda... number uno to dieta. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
Ile już ćwiczysz ? Jak intensywny jest trening ? Odpowiednia dieta ? Ile trwają przerwy pomiędzy seriami ? Ile h snu ? Wcześniej, zdarzał się podobny problem ? Ćwiczysz 3msc bez przerwy ?
wpisz w google sobie prolongatum i ci wyskocza rozne opcje cyklu ale do tego bedziesz potrzebowal napewno hcg no i odblokowanie clom do tego mineraly witaminy i troche supli bialko ale podstawa to dieta i na pierwszy cykl nie pchaj sie w dlugi ester bo bez sensu wez metke lub tescia propa ale zrobisz jak uwazasz
Czyli zacząć 50mcg i skończyć też 50mcg ? Bo chodzi o to że u mnie zawsze redukcja zatrzymywała się w jednym i tym samym punkcie i dalej nie dało się spalić mimo zwiększania cardio . Dieta ogarnięta była próbowałem wszystkiego Low carbów itd . I przez miesiąc tak można brać ? U mnie to tak będzie wyglądać że pociągnę ile tylko się da bez niczego [...]
[...] za dużo i to w głównej mierze była woda i mięsień oraz zapewne glikogen i możliwe, że treść jelitowa. Poza tym nie wage masz tracic a tluszcz, wiec na wage nie patrz. Jak dieta jest dobrez zbilansowana, trening i aero są ok to możesz oczekiwać spadku MAX 1kg na tydzień, ale prawda jest taka, że może fat lecieć praktycznie bez utraty wagi. [...]
[...] tłuszczu. z twoich danych wynika ze tlusty to ty nie jestes 185 cm i 91 kg. nawet spalacz nie jest potrzebny. wystarczy sam trening + jakieś aeroby no i do tego bierz bcaa storma i wpc (od tego nie nabierzesz tłuszczu) no i dieta. Co powinno przynieść efekt około 3 kg w miecha bez żadnego spalacza i do tego "mieśnie mogą być większe" ;]
[...] koniec redukcji. Nie ułożyłeś diety, nie masz treningu, masz za to spalacz. Czyli zaczynasz od dupy strony. Poza tym przy takiej nadwadze początek redukcji to dość spore postępy, później jest nieco gorzej. Zobacz do mojego bloga, tam są zdjęcia z porównaniem sylwetki. Ważyłem 100kg, teraz ważę 85. Wszystko bez spalaczy, tylko trening i dieta
No i koniec tego etapu. Tydzień przerwy jednak zrobię - tak mi się nie chce przestawać trenować i zupełnie mi to w marcu plany poza-treningowe rozwala. Ale czuję, że mięśnie bez odpoczynku już nie pociągną 4 tygodni na takiej intensywności. Kombinuję z treningiem, a konkretnie z jego założeniami. Na te 4 tygodnie priorytetem jest masa dużych grup [...]
efekty po citro,piro,mono
