[...] niestety nie zabrałem jedzenia i pewnie to, oraz nieregenerowanie się po wczorajszym wysiłku przyczyiło się do zaskakująco wszesnego opadniecia z sił. Skoro to ma być dieta low carb, to w pozostałych posiłkach mam wcale nei przyjmować węglowodanów skoro mam dość dużo przyjąc rano? Czy może mała ilość węgli w diecie też ma wpływ na [...]
[...] Clen lub ECA + uzalanie sie nad soba + jedzenie co popadnie + brak aktywnosci fizycznej = praktycznie zerowy spadek tkanki tluszczowej + skutki uboczne. Proponuje zestaw: dieta tluszczowa + symylator wiosel (jako trening aerobowy w trakcie ktorego nie angazuj nog - ruch w obrebie gornej polowy ciala + stawy biodrowe) + l,carnityna + fat burner [...]
[...] rzeczywiscie odczuwal braki i siegnie po cos mocniejszego Natomiast jezeli nie ma zbyt wybujalych ambicji, to wszystko, przy zachowaniu odpowiednich srodkow (regeneracja, dieta) osiagnie swoj cel. Co do bujdy na resorach to na pewno to, ze zadne suple mu nie pomoga chyba, ze chodzilo ci o staz to masz racje, zgodze sie z tym, ze na poczatku [...]
dieta to ma byc cos zdrowego, ale i zarazem cos co lubisz wiec jak dla mnie okej, zobaczysz po kilku tygodniach jak bedzie wygladala twoja waga i owe miesnie brzucha (bez cwiczen na brzuch sie nie obejdzie)
dieta to ma byc cos zdrowego, ale i zarazem cos co lubisz wiec jak dla mnie okej, zobaczysz po kilku tygodniach jak bedzie wygladala twoja waga i owe miesnie brzucha (bez cwiczen na brzuch sie nie obejdzie) oczywiście ćwiczenia i cardio będzie o to się nie trzeba martwić, tu tylko chcę dietę dopiąć :)
[...] i naprawdę dobrze wyglądają. Kwestia hormonów i budowy , reszta musi nadrabiać wiadomo splacz/pw na pewno mogą pomóc ale bez diety na minus kcal spalcz nic nie da ,aeroby i dieta to podstawa do redukcji saa mają wtedy utrzymać mięsień ,spalacz dac kopa i chęci -choć saa już dają kopa ale z czasem dodatkowy bodziec może się przydać kolega nie [...]
[...] Jak kolega wczesniej napisal zwieksz kalorycznosc przez wiecej wegli i zdrowych tluszcz np oliwa z oliwek..a najlepiej zaopatrz sie w gainera i dopieszczaj nim swoje posilki..waga skoczy na pewno a wtedy wez sie za np polska metke 1-4 15mg ed ;p i do niej przede wszystkim dobra dieta i duzo kalorii bo bez cegiel domu nie wymurujesz.. Powodzenia
[...] MC i przysiady lepiej wiecej serii, 2 powinny byc rozgrzewkowe z mniejszym ciezarem i 3 konkretne, najlepiej z progresja. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-05 13:07:54 Jesli jestes ekto to dieta dla ekto to podstawa, bez tego nie bedzie efektow. Ile masz posilkow w ciagu dnia? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-05 13:12:39
[...] do samego BCAA, to faktycznie, uzywa sie je w cyklach silowych, ale wklad w efekt koncowy mają one niewielki. Podstawą bedzie dobry trening i regenmracja, i w miare stabilna dieta, najlepiej z dodatnim bilansem (chyba ze zalezy Ci na tym, by poprawic wyniki silowe, bez wzrostu wagi, wtedy bilans mniej wiecej na zero) Zmieniony przez - faftaq w [...]
[...] załoz sobie wiecej (tj. 60-70 % tego co bierzesz raz max) i rób 12 seri a nie 20 ! a jak opisałes w treningu to robisz 10 serii po 40 powtorzen?!!!!! poje.bało cię!!!? skoro dieta to chyba zamierzasz nabywac masy. CZy raczej rzeźbe? ale nie ważne... powinienes cwiczyc tymi 70% i max 15 powtórzeń robić!! no i jasne ze trening jest za długi... w [...]
[...] z diety to suple nie pomogą. Rozpisz chociaż mniej więcej co jesz w ciągu dnia. Witaminy i minerały są potrzebne, ale od nich masa nie pójdzie:D Możesz bez problemu kupić jakieś białko, gainera do uzupełnienia diety czy zrobić cykl na kreatynie, ale to i tak dieta jest najważniejsza. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-12-17 21:40:24
ronie220 ,wejdz na moj profil tam sa informacje o Mnie , dieta tez jest ;) . Jesli chodzi o obwod klatki to nie wiem jak to mierzylem ;) Bo tyle napewno nie jest : ćwicze systematycznie 6 miechow Nikt nie będzie wchodził na twój profil , jest regulamin i proszę go przestrzegać albo temat kasuję , ostatecznie pozostanie zamknięty lub bez [...]
Kolegów nie słuchaj w takiej fazie jak jesteś obecnie suplementy będą dawać dobre rezultaty, głównym czynnikiem jest dobra dieta i trening, nawet biorąc sterydy bez diety nic nie osiągniesz. co do supli to coś na kreatynie jak nie pojedyncza forma to moze jakis booster azoty np No Xplode + pojedyncza forma kreatyny.
Po ostatnim wpisie tj 1,5 miesiąca temu dieta nabrała takiego kształtu jak poniżej i była trzymana raczej ok, trening siłowy i aeroby też w 90% zgodnie z założeniami a mimo to (i mimo że kcal stosunkowo niewiele) waga zeszła tylko o 2 kg... Nie wiem czy ciąć kalorie bo nie bardzo jest z czego i w sumie nie wiem gdzie leży przyczyna. Stąd pytanie [...]
Oczywiście ;P, ale ten cykl, nie będzie typową masówką, tak jak pisałem wcześniej. Na pewno dieta się zmieni, ale nie będę się przepakowywał węglami. Bardziej chodzi mi o ocenę takiego kompletu supli. Czy jest opcja zbudować na nim chociaż trochę masy mięśniowej bez zbędnego zalewania się
Dzisiaj rano na czczo ważyłem 51kg ale wczoraj na wieczór od cholery zjadłem. Miałem napad ale to przez to,że wciągu dnia zjadłem dość mało kcal i jeszcze dźwigałem ciężką torbę i łaziłem dużo. Zmęczyło mnie to i na wieczór się odezwało to w ten sposób. Dieta jest mniej więcej taka dodam, że jadam różnie. Podam różne warianty przykładowego [...]
