Z dobrze ustaloną dietą można nawet wyrzucić aeroby i waga leci jak szalona, bez obaw o stan zdrowia. BCAA zabezpiecza jedynie mięśnie więc nie jest to niezbędnik w tym przypadku. Polecam podkręcić dietę nieco bardziej niż trzymać się tylko paru podstawowych zasad. Owoce wbrew pozorom mogą stanowić problem ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak tylko dieta u mnie nie jest tak prosta wiecie jak jest jest nastolatkiem i jem to co mama mi poda no niestety ;/ no to może polecicie mi jakieś produkty na diete . Wdzieczny bym był bez podawania linków tylko konkret przykładów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w rozwoju twojego ciała konieczna jest dieta odpowiednia ;) bez niej klata będzie słaba, jeżeli masz dietę i dalej klata odstaje to wina leżeć może także w technice
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chciałbym się dowiedzieć czy w moim wieku można juz zacząć brać kreatynę . Tak wiem że do tego potrzebna jest dieta ale mój kolega jedzie bez diety no i całkiem niezle wyglada . Czy warto kupic taka kreatyna np za 30 zł czy juz za 6 lub 100+
Czy na siłownię chodzi się tylko po to, aby dźwigać ciężary i budować na potęgę mięcho ? Zauważyłeś może przypadkiem, że siłownia służy również do np. treningów cardio, że to aerobic, step, spinning, itp. ? Doradzam siłownię, jako to miejsce gdzie poprzez wybraną w porozumienu z trenerem aktywność chłopak będzie mógł efektywniej przywrócić [...]
nie uprawiałem kulturystyki ze względów finansowych bo to drogi sport sama dieta pochłania masę zł teraz pieniądze są i stać mnie na uprawianie tego sportu na wysokim poziomie jestem tłusty ale silny o tak to mogę nazwać :-D 5tydz na siłowni po bardzo długiej przerwie dla tego nie widze sensu wstawiania zdjęć bo jestem po prostu gruby a mięśnie są [...]
j/w dieta.trening.regeneracja.suplementacja.genetyka itd bez tego ani rusz czynników jest wiele ale moim zdaniem najważniejsze jest poznanie swojego ogranizmu,reakcji na trening i suplementacje itd 1 spróbuj po cyklu odrobić spadki potem zacznij kolejny cykl(na mnie metkowicza taki system działał)po rocznym offie zrobiłem jeszcze ok 9 kg masy na [...]
Nie da się rzeźbić i masować jednoczesnie, masujesz z dietą z doddatnim bilansem kcal, a przy redukcji sie rzezbisz, taka jest kolej rzeczy Bez sprzętu to masz ten: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Ciezary bez przeady to raczej kwestia indywidualna ;p Jak wyzej pewnie kiepska dieta, nieregularne treningi, dodales cos etc. Jak nie progresujesz z ciezarem i tydzien w tydzien robisz to samo to zacznij nowy plan z zanizonymi ciezarami.
[...] -z umiarkowaną aktywnością(trening 1-2razy w tyg) Twój bilans zerowy wynosi~3100kcal;-) Mam też pytanie ile kalorii miałeś wcześniej w diecie? Jeśli była to dieta z nadwyżką kalorii, to początkowo ustawiłbym bilans na 0(żeby za szybko nie stracić mięśni) Zależy też czy podczas redukcji zamierzasz dodać np.aeroby/interwały. [...]
Najpierw się dowiedz jak u niego z dietą bo bez tego nie ma co się chwytać za suple, owszem może brać przedtreningówki ale niech zacznie od czegoś słabszego ,aby wybadać swój organizm jak reaguje na różne substancje. No i co najważniejsze jaki ma też staż na siłowni ,żeby nie było że dopiero zaczyna%-) Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-08-05 [...]
Wiem, żem upierdliwy.....ale to dla mnie ważne.....a więc jeszcze raz: do zrzucienia niewiele, ale ciężko schodzi,mowa oczywiście o okolicach pasa. Dlatego mysle o Gugulu, MM4 lub Tight. Więc pytam jakie połączenie bedzie najlepsze, a moze wystarczy jeden produkt? Dodam, ze boję się jojo i utraty mięsnia, więc stack/pojedyńczy suplement musi być [...]
[...] moze z drobnymi epizodami,dzisiaj moge pozwolic sobie na flakonik od czasu do czasu oraz cos ostrzejszego na miescie ale tez bez przesady %-) Także naprawde polecam dieta az do ustapienia objawów do tego u mnie na codzien lecytyna sojowa i omega3,dobry probiotyk ofc nie jakis apteczny syf za 30 zł glutamina maslan sodu na pewno nie [...]
[...] moze z drobnymi epizodami,dzisiaj moge pozwolic sobie na flakonik od czasu do czasu oraz cos ostrzejszego na miescie ale tez bez przesady %-) Także naprawde polecam dieta az do ustapienia objawów do tego u mnie na codzien lecytyna sojowa i omega3,dobry probiotyk ofc nie jakis apteczny syf za 30 zł glutamina maslan sodu na pewno nie [...]
[...] moze z drobnymi epizodami,dzisiaj moge pozwolic sobie na flakonik od czasu do czasu oraz cos ostrzejszego na miescie ale tez bez przesady %-) Także naprawde polecam dieta az do ustapienia objawów do tego u mnie na codzien lecytyna sojowa i omega3,dobry probiotyk ofc nie jakis apteczny syf za 30 zł glutamina maslan sodu na pewno nie [...]
[...] moze z drobnymi epizodami,dzisiaj moge pozwolic sobie na flakonik od czasu do czasu oraz cos ostrzejszego na miescie ale tez bez przesady %-) Także naprawde polecam dieta az do ustapienia objawów do tego u mnie na codzien lecytyna sojowa i omega3,dobry probiotyk ofc nie jakis apteczny syf za 30 zł glutamina maslan sodu na pewno nie [...]
PORADY DLA POCZAKUJACEGO każdy komentarz mile widziany :D
