potwierdzam niestety większość koksiarzy u mnie w miescie nawet nie wie co to dieta na mase a rosną przyrost siły i odczówanie jakiegokolwiek działania jest mozliwe nawet bez diety
[...] proponuję rotację kcal. Wówczas możliwe, że zrzucisz trochę tłuszczu i nabierzesz mięsni (rekompozycja). W dni treningowe 250g węglowodanów zaś w dni wolne 200g. Tłuszcze i białko na stałym poziomie. Narazie proponuje pozostać przy samym treningu siłowym bez aerobów czy interwałów. Sama dieta powinna zainicjować spalanie tkanki tłuszczowej.
Jest to mało istotne czy będziesz stosował ten suplement, czy też nid. Nie da się niestety kształtować sylwetki bez odpowiedniego treningu siłowego. Z kolei dobrze dobrana dieta pozwoli na kontrolę uzyskanych efektów. Żaden suplement niestety tutaj nie pomoże. To tak jakbyś chciał się nauczyć biegać w sytuacji, gdy nie umiesz jeszcze chodzić i [...]
nie chce ćwiczyć nóg ,szkoda masy na nogi- co to znaczy bo nie rozumiem??? 1.pierwsza sprawa masa to dieta , jedzenie i jeszcze raz jedzenie, wejdz do działu odzywianie, i poczytaj troche. 2. Nogi to podstawa i fundament bez cwiczenia tej parti zapomnijo konkrentej sylwetce, chcesz byc silnyi wysportowany cwicz nogi!!! 3.cwiczymy całe ciało albo [...]
możliwe ale taki stan rzeczy szybko mija, początki są najlesze organizm rośnie od każdego bodźca jaki mu dasz jednak ten stan nie trwa wiecznie , jeśli organizm przyzwyczai się do bodźców treningowych to bez odpowiedniej ilość składników odżywczych nie pójdzie dalej wówczas dobra dieta i będziesz rósł dalej
W niedziele robiłem nogi,jako ze trenuje je raz co 2 tyg bywam na roznych silowniach.Tym razem bylem w F1 w Opolu.Silownia fajna,super sprzet. Nogi 1.Prostowanie nog 30,20,15p 2.Odpychanie nog na suwnicy 20,15,10,8 3.Suwnica 15,12,10,6,max 4.Prostowanie nog (ciezar 2 sztabek i tak do maxa) 6.Uginanie nog 4x12 7.MCNPN 4x10 Dieta caly czas bez [...]
co do odpowiedzi dla e-lite nie na darmo jest wytworzona dieta TKD gdy ww podaje sie przed plus ew w trakcie i po (zalezy od potrzeb) sam nie stosuje, ale nie jest to zly opmysl - jesli nie mowimy o wielkiej ilosci ww w tym drinku na low carb w stanie depletion (nie podbaja mi sie polskie krotkie okreslenia) nawet 5 gr dzila jak kopyto bez [...]
[...] zalezy od organizmu jeden ma pompe po 2 tyg jeden po 3 tyg nie jestem wrozka nie powiem ci kiedy ty ja bedziesz mial co do diety powinienes ja ogarniac baardzo dobrze przed cyklem a nie w czasie bo to za duzo kosztuje zdrowia i kasy jak ktos sie lapie za takie srodki powinien juz wszystko inne (dieta trening) miec zapiete na ostatni guzik pozdro
Wrzucę zatem to, co sobie wydumałem z atlasem ćwiczeń i swoimi doświadczeniami. Dieta jest zbilansowana (bez naddatku kalorycznego, na razie nie chcę robić ani masy ani redukcji, zresztą tak doradził mi dietetyk), przeciwwskazań zdrowotnych brak, oprócz jednej dolegliwości - kolana. Niestety żadne przysiady w moich przypadku nie wchodzą w grę - [...]
Dieta bardzo, ale to bardzo kuleje Można by wymieniać błędy, ale nie ma się co zagłębiać, gdy podstaw nie ma. Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Przyjęłaś jakiś rozkład makroskładników (poza węglami)? Jaki masz poziom tłuszczu i jak długo już jesteś na diecie (z przerwami, czy bez)? Czeka Cię dużo czytania. Przeglądnij sobie posty [...]
Z tą dietą to za bardzo teraz nie napisze, bo tego nie licze, no ale to można sobie wyobrazić, tak przykładowo to zaczynam dzień od 2 kromek chleba z plasterkiem szynki z indyka, potem w szkole średnio zjadam 2 całe bułki też z tym indykiem + banan+baton proteinowy czasem. Przychodzę ze szkoły, na obiad załóżmy taki schabowy(z kurczaka często) na [...]
Uriel ja na keto robiłem postepy bez zadnych dopalaczy,sprobuj najpierw sama dieta zobaczysz po miesiacu jakie beda efekty jak masz duzo do zrzucenia to efekty na samej dietce powinny byc ,zostaw sobie te bajery jak bedziesz miał mniej tkany tłuszczowej wteczas dorzucisz dopalacze n alepsze wyjranie pilnuj tylko idealnie tej diety+aeroby na [...]
Wiek 55 Waga 115 Wzrost 177 Obwód ramienia 46 Obwód klatki 130 Obwód uda 67 Obwód talii 98 Staż na siłowni 20 lat z przerwami, teraz 2 lata bez przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2b2w1,1t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 trening teraz od początku miesiąca 5 x w tygodniu Cel cyklu Siła + redukcja, [...]
Oj s.m.p.a co ja bym bez Ciebie chlopie zrobil...Bede musial ogarnac z ta dieta jak mi sie skonczy kreatyna.To zobaczymy czy te kg. ida od diety czy tez od kreatyny.Niedlugo zaloze dziennik treningowy wiec byl bym zaszycony gdybys go odwiedzal ;) Dam znac kiedy go zaloze. Dzieki wielkie za pomoc!Ogarne ten temat z masa i napisze czy masa idzie czy [...]
hey, zgadzam się z szmaja że dieta u Ciebie duzo nie da niestety a jak juz to poleci Ci biust albo tyłek oczywiscie nie chce byc złym prorokiem. Z tego co przeczytałam to mąż wyjechał wiec moze kup sobie jakis karnecik open na siłownie i po pracy wskakuj w dresiki Wtedy będzie możliwe ze mąż zobaczy jakis efekt;D chociaz dla facetów 1 cm w +/- to [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 1.85m Cel treningowy: Masa! bez brzucha Staż treningowy na siłowni: 3 podejście... każde z nich trwało max 3msc. Ostatnie było 6msc temu, teraz jadę od nowa Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu: Full osprzęt "niczego nie brakuje" Dieta: Staram się trzymać zdrowego jedzenia. [...]
[...] --- martwy ciąg - wykonujesz go w pasie? Jeśli nie to poważny błąd ponieważ nie dosyć , że koci grzbiet to jeszcze bez pasa. Niżej musisz schodzić tyłkiem. Ogólnie fajnie , że prowadzisz dziennik. Postaraj się aby dieta była adekwatna do naszego sportu w końcu w niej 70% sukcesu. Tak ja bym zrobił. Interpretację pozostawiam Tobie. Pozdrawiam.
[...] środek - T3, clen czy ECA nawet brane razem nie mają podejścia w połowie. Respektować dawkę, obserwować organizm i będzie myślę bardzo zadowolona. Na forum mamy 176 stronnicowy wątek na temat DNP i pojawiał się w nim też wątek brania DNP przez kobiety. Tak czy siak, podstawą jest i będzie dieta, potem trening - bez tego wszystko wróci.
No nie obyło się bez załamania około-świątecznego, natomiast aktualnie 2 tydzień dieta na 100. Zbilansowana i wyczyszczona do maksa. Po zasięgnięciu języka okazało się, że problemy ze zrzucaniem wagi czy napadem wilczego głodu mogłyby być rezultatem właśnie niewłaściwych, przetworzonych frykasów. Być może już IO się kłaniało. Z przerwy [...]
CARBO NA TRENINGU?
