[...] : praca, spacery z psem +\- 7 tys kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia i w zależności od pory roku 2x basen, 2x rower Odżywianie : zbilansowana dieta low carb, z nadwyżką kaloryczna zazwyczaj z jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (oliwa, orzechy itp) Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
I w tym blad, bo cegly (białko) bez murarza (weglowodany) sa niewiele warte. Musisz pamietac, ze dieta i odpowiednio dobrany trening to podstawa. Koksy jak ktos juz wczesniej wspomnial, to nie cudowny srodek, od ktorego staniesz sie w oka mrugnieciem noszony slawą kulturystą. To lata ciezkiej pracy i przemyslanych kroków. Jak masz rozum to [...]
Ja wszystko rozumiem nie twierdzę że dieta nie jest ważna i że nie mogę sobie przygotować posiłku poprostu nie podchodzę do tego tak rygorystycznie jak wy. Co oznacza że tren jest za mocny na pierwszy raz: Że nie wykorzystam potencjału Że groźny dla serca Czy że mbie wykoksuje za bardzo Mój znajomy twierdzi że do tego co ja chce osiągnąć czyli [...]
Jeszcze w 2003: "Zawartość sodu, fosforu oraz potasu w dietach Polaków była wyższa niż zalecana. Niedobór wapnia wystąpił u 77 proc. badanych chłopców i mężczyzn oraz 88 proc. dziewcząt i kobiet. Niedobory żelaza w diecie stwierdzono wśród 34 proc. przebadanych chłopców i mężczyzn oraz wśród 85 proc. przebadanych dziewcząt i kobiet. W 62 [...]
Ja pracuję studiuję ogarniam dziewczynę i jakoś trzymam dietkę więc jak 99% zaczynasz od wymówek. Ci co bez diety mają idealne sylwetki to Ci co dostali dar od losu w postaci za****stej genetyki, Ty nie masz, więc musisz gibać całe życie z odpowiednią dietą. Proste.
Jak jestes ektomorfikiem to przede wszystkim dieta,minimun 5 posilkow dziennie z przewaga weglowodanow I dobre fbw bo bez diety to jak bez paliwa ,nie pojedziesz ,pozdro
Albo źle wytłumaczyłem, albo źle zrozumiałeś. Myślę, że poniżej 100 kg nie będę w stanie zejść bez zrzucenia paru kg mięśni. Nie chcę już ich . Tylko, że chciałbym to zrobić w jakiś zdrowy sposób z odpowiednią dietą. Nie wiem jak to inaczej wytłumaczyć...
[...] bez bicia... nie pilnuję aż tak diety,nie mam pojęcia ile zjadam gram tłuszczu na kilogram masy Mojego ciała ... postaram Sobie to wyliczyć. jednak chodzi Mi o propozycje rozplanowania cyklu,tak wiem że dieta to podstawa i postaram się jej trzymać. Jak byście proponowali połączyć enana z clenem? a jak metę z clenem? z góry dziękuje za propozycje
[...] diete będziesz palić fat, bo im się ma go więcej, tym łatwiej się go pozbyć, ale mietek by ten proces tylko spowalniał. Jak już mówiłem, wystarczy Ci spalacz, ostra dieta i aeroby, ale jak już uparłeś się na SAA to przybij teścia, dobrze by było zdecydować się na propa, ale pisałeś że nie chcesz częstych iniekcji, więc mogą być dłuższe [...]
[...] kg moge zrobic wiecej niz 15 razy) * tak, na kazdym treningu robisz 15powt mimo tego ze mozesz zrobic wiecej 2)Ułożyłem diete 2 g BB /kg,6,5 g WW /kg i 1 g TT/kg Czy taka dieta jest dobra na trening HST? * oczywiscie 3)biore kreatyne z rana 5 g i po treningu 5 g .MOze tak zostac czy trzeba to jakos modyfikować? * polecałbym raczej 25g [...]
[...] triceps ćwiczysz 3x na tydzień. Daj go lepiej z klatą Ogólnie nie ma co dyskutować, co będzie lepsze split czy HST. Biorąc pod uwagę staż, to wszystko jedno i tak będzie rosło. Nie można też patrzeć na sprawę, ze bodybuilding to tylko trening na siłowni, jest to przede wszystkim dieta, nawet mając najlepszy trening bez diety nic nie poradzimy.
Witam. Program treningowy znajdziesz na torencie. Wszystkie materiały zajmują koło 4 giga. Są to kalendarze treningowe, tabele do wpisywania ilości powtórzeń, dieta oraz filmy instruktażowe. Niektóre odcinki filmów instruktażowych widziałem też na youtubie. Jest to profesjonalny, dość trudny i wyczerpujący trening. Nie polecam ludziom bez silnej [...]
Odpoweidnia dieta i trening dla Ciebie i będziesz zadowolony. Nie zabraknie ci białka w diecie i nie dasz zbyt dużego deficytu, to spadki mięsni będą minimalne. Żaden legalny spalacz nie spala sam fatu. Pomagają jedynie sprawić odpowiedni eśrodowisko do spalania, pobudzają nas do efektywniejszych aerobów itp... TSe to lajtowy spalacz... bierz bez [...]
dobra dieta(jesli masz deficyty mozesz uzupelniac gainerem), odpowiednie treningi i pelna regeneracja, a bardziesz rosl jak na drozdzach :) Po za tym wiek 16 lat, to nie czas jeszcze na zaawansowane budowanie masy, teraz jeszcze Twoj orgnaizm sie rozwija, a cawiczenia pomoga w tym, tylko bez przesadzania.
[...] Margaryna "Rama" 10 Pomidor 100 ok. 22 ser wymieszaj z mlekiem i szczypiorkiem na twarozek plus 2 kromki chleba ŁĄCZNIE: 310 To jest dieta tylko z poniedziałku na każdy dzień tygodnia mam różne Wiek 21 Waga 73 w porywach 75 (przed dietką 69) Wzrost 182 Staż 7 miechów (1 miech przerwy pomiędzy 2 a 3 [...]
No jeśli każdy mi tak doradza to zmienię ten biceps . Ale aeroby jakieś muszę mieć bo bez nawet z dobrą dietą zalewa mnie tłuszczem. Nie chcę żeby mnie tak mocno zalewało .
Bcaa potrzebne , a spalacz sobie odpusc , zachowaj w koncowej fazie redukcji , ale dieta to podstawa , bo bez niej to efekt słaby , same miecho poleci i nic wiecej
Witam. Od grudnia bede ćwiczył na masę z odżywkami (gain bolic 2kg narazie, cm3 na cykl 6 tyg i na 2 ostatnie cos zeby nie spadła masa jak pojdzie, i ułożoną dietą, 8 tyg potem 2 przerwy i sie zobaczy potemm... Po kolei, gainer wg. brakow w diecie, nie traktuj tego jak czegos na cykl, bo to jest zwykle uzupelnienie diety nic wiecej, a ze zawiera [...]
Dieta tragiczna 1. w każdym posiłku musi być białko!!!! 2. gdzie tak ważne zielone warzywa??? brokuły/szpinak/ogórek 3. chleb wywalamy z diety, masło też, pizzę również, w sumie wszystko Przykład 5 posiłków: 1. 3 całe jajka, ogórek zielony 2. kurczak/indyk, brokuły/szpinak, oliwa z oliwek 3. j/w 4. j/w 5. jak 1 albo na przykład chudy twaróg [...]
VITA-MIN PLUS NOWA FORMUŁA
