po pierwsze tłuszczu nie spala się miejscowo ale z całego ciała równomiernie więc to że zrobisz więcej serii na treningu nie przyspieszy redukcji tkanki tłuszczowej podstawa to dieta bez niej nic nie osiągniesz a to właśnie ona jest kluczem do sukcesu
Najwazniejsza dieta , bez niej to i bieznia nie pomoze Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego , dopiero kiedy zaczniej pilnowac sie z jedzeniem bieganie na biezni bedzie mialo sens i przyniesie efekty ! Zmieniony przez - althetic w dniu 2015-04-15 00:01:51
człowieku na początek odpowiedni plan na rzeźbę.......duzo areobów,no i najwazniejsze DIETA bez tego ani rusz zgadzam sie z wcześniejszymi wypowiedziami.......nie opiniami
[...] Po pierwsze, musisz robić ćwiczenia które angażują maksymalnie dużo mięśni. Czyli przysiady ze sztangą, martwy ciąg, podciąganie na drążku, dipsy, wiosłowania. Druga sprawa to dieta. Bez diety g**** zrobisz niestety. W dziale odchudzanie masz podwieszony post o tym jak ułożyć dietę. Przeczytaj i na tej podstawie ułóż własną. To tyle ode mnie.
Płeć : on Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : bieganie, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : bez niej nie rusze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko jako uzupelnienie nic nie brakuje, to jest all [...]
fajni jesteści lol rzuci ktoś nazwę specyfiku i już będziecie żreć nie wiedząc co w jakich dawkach i w jaki sposób niezłe zabawy dla kaskaderów amatorów.No i nie łudźcie się że zawsze wam ciśnienie do normy wróci bo może być niezły zonk i czeste wizyty u kardiologa plus leki latami.Podstawa jest czysta dieta bez czynników indukujacych cisnienie.
Daj najpierw poręcze, potem francuskie, i hantlem powinno pomóc. powtórzenia rok tak do 6-8-10. 3-4 serie wystarczą. Ja tak robiłem przez jakieś 2 miesiące i w obwodzie wpadło ok 2-3 cm :) EDIT: lecz wiadomo odpowiednio dobrana dieta bez tego nie masz co marzyć, + gainer/białko Zmieniony przez - aRadd w dniu 2010-11-28 11:31:11
TSe 6 - 7 capsow w porcji? lol. spokojnie mozesz wziąć leviatana/venoma/scoorcha - nie powinny być zbyt mocne. wiadomo - redukcja + odpowiednia dieta, bez niej nawet najlepszy spalacz nic nie da.
Bardziej mi rośnie po dece niż po winku.Czaszka pulsuje. Imo najlepszym-najprostszym sposobem jest czysta dieta bez tłuszczy zwierzęcych za to z duzą ilością NNKT. Do tego mogą pomóc badziewia typu czosnek,tran/to też nnkt/ spore dawki magnezu,potas. Inne środki polepszające pracę układu krążenia-ginko biloba, środki oparte na troxerutynie,spore [...]
Płeć: kobieta Wiek: 29 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: mniej tłuszczu Staż treningowy na siłowni: 1 rok (nieprzerwanie 4-5 razy w tygodniu), 1 rok kettlebells Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: bez specjalnej diety, 5 posiłków dziennie, bogata w białko, [...]
Dobry cykl kreatynowy powinien trwać 8-12 tyg. Na pierwszy raz polecane jest mono/jabłczan. Mięśnie nie sflaczeją, bo wciąż będziesz ćwiczył. Jak stoisz z dietą ? Bez tego sama kreatyna mało co da.
Czyli Masa->Rzeźba... Ciekawi mnie jakby tak człowiek zaczynał od zera i chciałbym taką formę jak myślisz ile czasu ? z dietą bez dopingu... na oko... wiadomo, że każdy inaczej . Wyceniłbyś to hmm na 2 lata ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W treningu jakim kolwiek nie tylko siłowym najważniejsza jest wiedza i dieta, bez tego nie ruszysz. To co napisałem to nie są moje własne spekulacje i wysnucia, ale przewertowane książki poradniki i rozmowy z doświadczonymi ludżmi (raz miałem zaszczyt rozmawiać z kulturystą ze stażem 30 lat i to co Ci napisałem jest również zaczerpnięte z jego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W treningu jakim kolwiek nie tylko siłowym najważniejsza jest wiedza i dieta, bez tego nie ruszysz. To co napisałem to nie są moje własne spekulacje i wysnucia, ale przewertowane książki poradniki i rozmowy z doświadczonymi ludżmi (raz miałem zaszczyt rozmawiać z kulturystą ze stażem 30 lat i to co Ci napisałem jest również zaczerpnięte z jego [...]
Troche lipa z ta waga i obwodami a 3 cykl chcesz robic. Sproboj narazie zajac sie tak na maxa dieta bez walenia w ch** i pomysl o jakims gainerze do tego stack jakis i zobacz czy cos bedzie szlo.
ewentualnie zamiast masówki dieta bez dodatniego/ujemnego bilansu kalorycznego, czyli jedzenie z głową celem jest masa+spalenie tłuszczyku, aeroby będą
Jak wbić taką forme ?
