...
Napisał(a)
Bardzo prosze o pomoc.Nie jestem pewien jak czesto powinienem robic brzuch.Na dzien dzisiejszy robie codziennie oprocz soboty i niedzieli.Robie 10 seri po 20 powtorzen(5 seri spiec skosnych i piec seri spiec prostych oraz 5 seri podnoszenia nog do gory i 5 seri spiec prostych naprzemian kazdego dnia.)Czy to jest o.k?Mialem okolo 6 kilo nadwagi ale zjechalem te kilogramy w ciagu 2 miechow wiec brzuch wyglada lepiej ale strasznie chce zrobiec kostke czy cwiczac w ten sposob jestem w stanie to osiagnac szybko jesli nie to prosze o jakies podpowiedzi tylko nie mowcie mi o A6W.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Podejrzewam, że została Ci warstwa tłuszczu trudna do zredukowania. Jeśli tak jest, to nie zrobisz kostki w ten sposób.
Po pierwsze, musisz robić ćwiczenia które angażują maksymalnie dużo mięśni. Czyli przysiady ze sztangą, martwy ciąg, podciąganie na drążku, dipsy, wiosłowania.
Druga sprawa to dieta. Bez diety g**** zrobisz niestety. W dziale odchudzanie masz podwieszony post o tym jak ułożyć dietę. Przeczytaj i na tej podstawie ułóż własną.
To tyle ode mnie.
Po pierwsze, musisz robić ćwiczenia które angażują maksymalnie dużo mięśni. Czyli przysiady ze sztangą, martwy ciąg, podciąganie na drążku, dipsy, wiosłowania.
Druga sprawa to dieta. Bez diety g**** zrobisz niestety. W dziale odchudzanie masz podwieszony post o tym jak ułożyć dietę. Przeczytaj i na tej podstawie ułóż własną.
To tyle ode mnie.
Polecane artykuły