dieta bez

[...] bic napyerdalac.. Czuje jeszcze teraz , dobrze ze mam teraz 3 doby na regeneracje. Dzis juz cos rodzice zaczeli sapac, ze nawet zupy z obiadu nie zjem i ze przesadzam z ta dieta i cos tak mama sie zdziwila jak policzyla ile kotletow zjadlem, bo ze zawsze leza kilka dni, a wczoraj 2 patelnie narobila i juz nie ma Z pokarmow z bialka zostaly mi [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ffc1c8975db4eb1aa752b07fc37c407.jpg Dzień 3 29 Dzień 2 diety niespodzianki Ostatnio coraz ciężej u mnie o poranny rozruch. Rzucam się przez pół nocy, budzę się, a rano nie mogę się obudzić. Zmuszenie się do rozgrzewki graniczy z cudem, ale potem jakoś leci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5036c9d8883047dbb75c194336d428f1.PNG [...]

zacznij juz teraz dieta itd, a pozniej wakacje i w czerwcu ciag dlaszy i tak teraz czas nas goni przeciez mozesz sobei przedłużyć ile chce , zaleta tego okresu jest dostep nieograniczony do świeżych warzyw i owocow, ale niestety wakacje nie sprzyjają ciągłości. OBLI, - dziennik założę w czerwcu, będę lepiej chodziła a teraz muszę uważać bo [...]

[...] czas i chętnie bym ten „proceder” przedłużyła. 2. Poszłabym za ciosem, bo wiem, że długo po tym eksperymencie, się nie zdecyduję na powtórkę (zresztą dla mnie realna taka dieta tylko w lato i jak mam luz od innych zajęć, nie ma Młodej, w pracy jakoś ciszej itd) Faza stabilizacji z ćwiczeniami siłowymi po drugim crasu byłaby krótka - tydzień a [...]

PODSUMOWANIE Witam %-) Na forum obecna od 25.09, początkowo liczyłam głównie na rady w zakresie dobrania odpowiedniej diety oraz na pomoc w rozwiązaniu mojego skórnego problemu. Jednak po tym jak mój trener zabłysnął z pomysłem ułożenia mi diety odpuściłam sobie współpracę i tym sposobem w grudniu rozpoczęłam pierwszy cykl treningowy pod okiem [...]

20.05.2015 Witam tego brzydkiego deszczowego dnia %-) .. Dziś w planie były plecy i triceps Plecy : Podciąganie x10 x8 x8 x8 bez obciążenia Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki (szeroki uchwyt , nie pamietam ile sztabek) x8 x8 x6 x6 Wiosłowanie podchwytem 60kg x 10 80kg x 8 80kg x8 80kg x8 Martwe ( tu pojechalem troche bo techniki nie [...]

31.05.2015 Niedziela, dzien w pracy , bez treningu.. Dieta : 1,5 worka ryżu, 600g ziemniaków, 600g mięsa, 4 jaja ,warzywa,3 kromki chleba chuzarowego No tak z dietą dzis mocno pogmatwanie, tu nic nie ma ale dużo generalnie weszło wczoraj, rano omlet , godzine pozniej mięso przegryzałem chlebem chuzarowym, w pracy de volaille z frytkami i [...]

16.07.2015 i 17.07.2015 Wczoraj dzien bez treningu Dieta : 4 jaja, 1 bułka długa czosnkowa, 2 łyżki masła orzechowego, 500g mięsa, 3 worki ryżu, twaróg i cos tam jeszcze bylo nie wiem co..jakieś tam batony,duperele Suplementacja : dzień jak codzien.. Podsumowanie : rano przeprowadzka byłej juz dziewczyny, potem praca i po dniu.. Dzisiaj tj. [...]

wczoraj i przedwczoraj po 13h pracy. takze cóż mam tu pisać XD . Dzis będzie wypiska po treningu ostatnich 2 dni nie opisuje bo bez sensu .. dieta to ryz z kurą + slodycze, po 3 porcje białka ed i corn flakesy z rana 100g. i to tyle XD 28.08.2015 Trening klatka - plecy Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 100kg x 6 z przytrzymaniem na [...]

Rozpisz dokladniej treningi, serie, powtorzenia. I napisz co szamiesz. Już jestem-awaria kompa.... TRENING:Wszystko 4 serie, tzn: 12-10-10-8, oprócz brzucha, który robię po 3 serie każdego ćwiczenia po 15 powtórzeń. DIETA: Obecnie nie stosuje żadnej diety, a staram się w miarę dobrze (?)odżywiać przynajmniej w dni treningowe. ZAŁOŻENIA do DIETY: [...]

[...] anabolicznych. Suple tez jak na budowaniu masy mięśniowej, na pewno bez gainerów, chyba że te oparte na weglach o niskich IG, jak np. Profi Mass. No i najwiekszy problem to dieta, bo to juz kwestia stricte indiwidualna. Ja bym uciął najpierw troche tłuszcze, tak na około 0,5 g/kg i zaczął kręcic aeroby tak ok. 2x/tydz po 20 min. I za 2 tyg [...]

dabadu: 1. Trening Na redukcji zwiekszyłbym ilość powtórzeń na 15-12, a reszta 12-10 i mniejsze ciężary. Jak uda Ci się wygospodarować na trening więcej czasu, to robiłbym go 5x/tydz i nie rozdzielałbym nóg na "dwójkę" i "czwórkę". Ale, z drugiej strony, jak byłeś zadowolony z takiego ukłądu to nie ma co mieszać i możesz przy [...]

Witam ! Od wrzesnia lub pazdziernika bede startowal z masa dieta oczywiscie bedzie na 101% , mam pare pytan w sprawie mojego treningu Poniedzialek : Klatka+Triceps 1.Wyciskanie sztangi plasko -12/10/8/6 - progresja dokladanie ciezaru - Wszystkie serie do upadku miesniowego bez zapasu powtorzen przerwy 3 min pomiedzy seriami 2.Wyciskanie [...]

[...] wrócić do treningów, ale w weekend popiłem i się rozłożyłem. Na szczęście dziś się już jako tako czuję i od jutra mogę wrócić do treningów. I zapewne to zrobię. Na szczęście nie udało mi się przytyć. Tym razem z odżywek będę stosował tylko białko, bo zostało mi jeszcze sporo z poprzednich zabaw. Tym razem bez odżywek, tylko dieta i trening:)

odinku- zrobię tak jak piszesz - zastosuję się dokladnie do twoich wskazowek bez zadnych odstepstw. czita bede robic raz w tygodniu. na brzuchu mi najbardziej zalezy. ufam ci dziewczyny bardzo wam dziekuje za mile komentarze- to tym bardziej mnie mobilizuje. ja mam tendencje do tycia i opornie ze mnie wszysko schodzi. jesli osiagne swój cel i [...]

Właśnie zauważyłam, że dzisiaj minął mi rok na Forum (wydawało mi się że to jutro) więc zgodnie z tradycją należy się podsumowanie%-) PODSUMOWANIE ROKU Po pierwsze to że nalazłam się na tym Forum jest jedną z najlepszych rzeczy jaka spotkała mnie w życiu (na pierwszym miejscu jest moja rodzina czyli mąż i córka), szkoda tylko, że nastąpiło to w [...]

[...] potrzebują energii by działać) niż fat, który jest zabezpieczeniem na wypadek okresu głodu, który jest wręcz stanem permanentym w takim przyapdku bardzo ważna jest zdrowa! dieta (nie w sensie odchudzania, a w sensie dostarczania odpowiedniej ilości niezbędnych składików odżywczych - tak by organizm nie odczuwał że się go głodzi - i nie mówie tu [...]

Hej ho:-) Melduję, że jestem i jem czysto, ale... znowu kontuzja%-) Tzn. nic mega poważnego, ale już wiem, że na dłuższy okres czasu przysiady muszę z planu wyrzucić. W poprzedni czwartek zrobiłam trening z przysiadami przednimi (dzień 1 wg rozpiski) i czułam napięcie w plecach które się utrzymało do końca treningu. Po 2-3 godzinach zaczęło [...]

/SFD/2017/1/8/89cec56724cc4620b6a28a6e70f2435b.jpg SOBOTA Sobota oczywiście dzień układania diet, treningów itp. Bardziej mnie to męczy niż treningi personalne. Potem popołudnie chwila prawdy, czyli wizyta u fizjo. Jest poprawa, choć jeszcze tydzień bez treningów. A potem stopniowo będę wracać na siłownie. Jestem dobrej myśli. Poza tym mocno mnie [...]

[...] dyszke więcej :) bo kurdupel :) Czemu GASP się nie sprawdza/sprawdził? znaczy sprawdzi się, ale tylko objawowo. Same założenia są ok, ale nie są optymalne. Nie jest dieta moja, indywidualna. Rzadko kiedy wprowadzam podopiecznym jakiekolwiek diety z nazwą, chyba tylko AiP ale to też jak już jest zaostrzenie objawów. Nie uważam, żeby [...]