SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta bez treningu

  • [...] x10 / 47,5kg x10 / 50kg x8 / 52,5kg x6 4. przciaganie drazka dolnego 3x12 49kg 3x12 5. aero 30min orbitrek (inny niz zawsze, level 2->1, dystans 5,15 cokolwiek oznacza) dieta 1600kcal: 1. owies 80g 2. jablko, orzechy mix, pomidory 3. soczewica zielona 80g, ogorki zielone 4. soczewica zielona 80g, ogorki malosolne, rzodkiewki 5. buraki, [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 14:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CF na nowo-lepsze forma w 2 miesiace.

    Post
    Strength & Endurance

    [...] pomiary. Ciało po treningu wygląda na prawdę niezle pompa mięśniowa (choć nie o nią tutaj chodzi) spora, a dawno już nie odczuwałem jej na normalnym treningu. Dzisiaj dieta z racji dnie bez treningowego z mniejsza ilością kcal. Praca, i jedyna aktywnosc to rower do pracy jakieś 25 minut w obie strony. Troche sie porozciągam przed spaniem [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10199 Data: 2013-05-22 09:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ludzie kochani kreatyna to nie saa/prohormony że w krótkim czasie przybędzie wam 10kg suchej dobrej jakościowo masy i będziecie wyciskać przez 4-6 tyg na cyklu 40 kg więcej. Większość kupuje kreatynę nie mając diety, treningu dobrze ułożonego ze zmienną ilością obciążeń i urozmaiceniem ćwiczeń na dane partie mięśni, stosowaniu serii wymuszonych, [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-09 23:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 5/1 TRENING A.przysiad przedni 4x8-10 35kg x10/45kg x9/45kg x8/47,5kg x6 30kg x10/40kg x10/40kg x10/45kgx8 B. MC 4x8-10 45kg x10/55kg x10/65kg x10/75kg x8 45kgx10/55kg x10/65kg x8/75kg x6 C. WL 4x8-10 25kg x10/30kg x10/40kg x8/40kg x8 25kg x10/30kg x10/40kg x8/40kg x6 D. Push Press 4x8-10 25kg x10/30kg x10/35kgx10/40kg x7 [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 20:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 6/4 TRENING 1. Przysiad ze sztangą 3x 12-15 R 20kg x20/40kg x15/47,5kg x15/47,5kg x13 R 20kg x20/40kg x15/47,5kg x15/47,5kg x12 R 20kg x20/40kg x15/45kg x15/47,5kg x13 R 20kg x20/40kg x15/45kg x15/47,5kg x12 2. Wykroki chodzone 3x 12-15 11kg x15/11kg x15/11kg x14 11kgx15/11kg x15/11kg x12 9kg x15/11kg x14/11kg x12 9kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 10:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień 44 DIETA 140B/100T/69W=1771kcal+warzywa TRENING 5min rowerek 25 przysiadów 25 CurtisP (15kg) 4x 25 pompka męska 25 SDHL (15kg) 25 CurtisP (15kg) 25 przysiad 5min rowerek czas: 48.32 -pierwsza runda z CurtisP robiona bez przerwy; później mniej więcej co 6 -SDHL chyba dołączę to do treningu bo musi być ciekawe z większym ciężarem -w każdym [...]

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-06 21:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low-Carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] źródło szybko przyswajalnego białka - mięso. Węglowodany mimo że to na kolacje, to po treningu musza być jako uzupełnienie węglowodanów. b 13 / t 45 / w 600 Ogólnie dieta jedna z gorszych. Nie masz wogole pojęcia. Poczytaj podstawy układania diety i 10 wskazóek żywieniowych! To podstawa na tym forum. Jeśli chodzi o wegle i jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2010-06-18 08:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Stara Gwardia]Ann -DT s.21

    Post
    Ladies SFD

    http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 22, tydzień 4, 02.06.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A.Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-13 11:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś dalej bez ćwiczeń, daję kostce odpocząć, ale kilka osób było zainteresowanych moją dietą. Na śniadanie micha soczewicy (tak na oko 150 gram) 3 banany pół chleba maczanego w oleju lnianym (wpadł mi w oko w markecie) paczka oliwek z papryką papryka czerwona na surowo do filmu jakieś 100 gram słonecznika plus puszka coli (tia, wiem, wiem) znowu [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 14039 Data: 2009-01-25 01:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gro Pro

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2003-09-14 11:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cząstka/akcja 40-stka

    Post
    Ladies SFD

    Dostałam wczoraj @ coraz gorzej to przechodze. Dziś obudziłam sie z bólem głowy, narazie nie mam bolesnonych skurczy, oby nie przyszły bo ostatnio to był horror. Wczoraj nie zrobiłam treningu, ale za to ćwiczyłam jogę w domu. Bark dalej o sobie przypomina- miałam zlecone rgt odcinka szyjnego bo lekarka podjrzewa że to od kręgosłupa( calkeim długo [...]

    Odpowiedzi: 1018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-29 10:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - ELbodybuilder po DZIKĄ MASĘ

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 26- 07. 01. 14 r Trening: SQ klasczyny 5 x 5 55, ,60, 65, 75, 85 - wszystkie serie w tempie 5010 Fronty 45 x 15, 55 x 10, 45 x 12, 55 x 8 drop do 20 kg x siodemkowanie MC na prostych nogach ze sztangą 5 x 5 70, 75, 80, 85, 90 ( 5010) Przysiad tylny, smith 50 kg x 12, , 55x10- 12, 60 x 10, 65 x 8 Wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10710 Data: 2014-11-07 21:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - ELbodybuilder po DZIKĄ MASĘ

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 32- 13. 11. 14 r Dieta: 4 jajka+ 100 g ryż+ 300 g pomidor+ 100 g marchew 165 g pierś z kurczaka+ 100 g ryż+ 165 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 165 g pierś z kurczaka+ ok. 130 g ryż+ 165 g fasolka szparagowa+ 10 ml olej rzepakowy 40 g wpc+ 40 g carbo 165 g pierś z kurczaka+ ok. 70 g ryż+ 165 g fasolka [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10710 Data: 2014-11-13 21:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - ELbodybuilder po DZIKĄ MASĘ

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 50- 01. 12. 14 r Dieta: 4 jajka+ 100 g ryż+ 135 g kukurydza+ 210 g jabłko 100 g indyk+ 100 g ryż+ 100 g marchew+ 20 ml olej rzepakowy 200 g wołowina+ 130 g ryż+ 200 g fasolka szparagowa 30 g wpi+ 10 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 70 g ryż+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: W [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10710 Data: 2014-12-01 19:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyli jestem bardzo zadowolony bo jak widać mimo że dołożyłem ok.500kcal. do dotychczasowej diety, posiłki są tak ułożone i skomponowane że metabolizujesz je szybko i chodzisz głodna. Dieta ma znamiona masowej choć w tej chwili nie zawiera szybkich cukrów zaraz po treningu. Fajnie że tak zareagowałaś bo to świadczy że masz dość dobrze nakręcony [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-29 09:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo urozmaicone. Moim problemem jest zespół jelita drażliwego (IBS) i prawdę mówiąc najlepiej się czuję jedząc non kurczaka z ryżem, ale staram się tak nie jeść, bo taka dieta jest po prostu niedoborowa. W związku z powyższym obracam się w dosyć ograniczonym asortymencie produktów. Znam się już trochę i jem tylko to, co nie powoduje u mnie [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-11 23:53:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wilka słów kilka v2

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam. Miałem robić regularne wpisy, jednak brak czasu i chęci na siedzenie przed kompem jednocześnie sprawiło że stało się inaczej. Postanowiłem robić to w postaci ,,raportów,, tak raz na miesiac (jak się uda :) Zbierając wszystko w całość: przeszedłem na ciemną stronę mocy ... Cel: MASA MIĘŚNIOWA (01.07.2019 do 01.11. 2019r) być może bedzie [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 18701 Data: 2019-08-31 15:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stwierdziłem, że nie będę zakładać nowego tematu więc: Cel Masa!!! Dieta Dobra, po znajomości za śmieszną cenę na 4-ro tygodniowy cykl 4 jaja strusia no i białko w proszku. Napisałem dobra, bo nie mam jej rozpisane, zwyczajnie mam już nawyk dobierania odpowiednich produktów ze względu na ich wartości odżywcze. Zapasy zrobione jest tego duuużo a [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12450 Data: 2012-03-15 21:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ognia, myślałam, że cudowne low carb i płatki na śniadanie wystarczą. Dlaczego tak myślałam? Kumpela siedzi w Irlandii i ćwiczy siłowo, cardio ma w ogóle niezalecane, a jej dieta opiera się na tłuszczach i białkach, węgli nie ma wcale, maks 2 owoce i może wcinać dużo orzechów (mają one węgle, ale wiadomo, że większość to tłuszcz). A ja jadłam i [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6132 Data: 2013-07-27 11:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przemianę materii i w tym wypadku bym strasznie schudł. ćwiczenia trwają od około września na "domatora" (bez biegania i basenu bo to dopiero od marca). Od rzezby to jest dieta, a gainera dajesz zaleznie od brakow w diecie. Kreatyna moze byc jak zawsze, Nox Pump to jak chcesz. Swoja droga masz slabe wyniki jak na 4 lata, dieta w ogole jakas [...]

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-09 11:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)