dieta bez treningu

jakim cudem ktos moglby rozpisac Ci diete skoro nawet nie wiemy ile wazysz, ani co dokladnie ma ta dieta na celu?? proponuje odlozyc sterydy na bok, i zaczac od przemyslanej diety i treningu. gdy juz bedziesz wiedzial co i jak (czyli za jakies 5 lat, nie wczesniej) to zdecydujesz czy siegnac po sterydy. na dzien dzisiejszy spieerdolisz sobie [...]

[...] najpierw bez kreatyny przez ok. 4-5 miesiecy po takiej przerwie powinneles w ten czas w miare szybko wracac do formy pozniej przyjdzie czas na kreatyne jaka to zalezy od dotychczasowych cykli, $ polki co to odpowiednia dieta jesli beda braki uzupelniona odzywkami bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje + ZMA 'apteczne' + o-3 + witaminy

Cześć, najważniejsza jest wytrwałość w treningach, systematyczność bez tego daleko nie zajdziesz, więc nie zniechęcaj się tylko rób to co robisz. Ale nawet najlepsze ćwiczenia nic nie dadzą bez dobrej diety, więc pomyśl też o tym. W skrócie : SYSTEMATYCZNOŚĆ, DIETA. NEVER GIVE UP :) Ps. Możesz kupić taki pas na odchudzanie (koszt ~15 [...]

okej na sniiadanie zje platki w pracy/szkole serka przed treningiem ryz z kotletem sojowym po treningu banana przed snem jakis tam ser tak moze wygladac jego dieta, i co wtedy? wtedy bez sensu tez odzywki.. tak jak mowie. czekam na jego przecietny plan odzywiania.

Dużo zalezy też od tego jak jesz. Dieta jest nieodłącznym elementem treningu siłowego, jedno bez drugiego sensu ni ma.

Najpierw dieta, rozkład B 2,5g/kg masy ciała WW 3g/kg, reszta tłuszcz, zapotrzebowanie na początek na 0 (bilans) lub 0-100kcal. Po więcej odsyłam tutaj http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html [...]

itam ponownie ! A więc to jest moja dieta : Wszystkie najważniejsze rzeczy obliczałem w dzienniku posiłków vitalmaxa i to są wyniki: B:85g T:100g WW:205g Kcal :2060g Przypominam : mam 160 cm wzrostu, waże 50 kg i mam 16 lat 1. Posiłek (śniadanie) 6:30 Mleko 2% 150g Płatki owsiane 50g Orzechy archaidowe 30g Rodzynki suszone 40g Oliwa z oliwek 5g [...]

[...] i stopniowo wydłużaj czas trwania aero do 40-45 min. Naucz się dobrze techniki ćwiczeń i wykonuj je prawidłowo, bo nawyki łatwo zakorzenić. Ale najważniejszym aspektem jest dieta: musi być ona na ujemnym bilansie twojego zapotrzebowania kalorycznego. bez tego nic nie zredukujesz. Po redukcji możesz wziąść się za jakiś prosty plan FBW i zacząc [...]

[...] z 2 palce, z boku, na wysokości pępka, i mi wychodzi ok. 1 cm. waga-ok. 57 kg. wzrost- 170 cm. wiek- 17 lat trening- siłowy 3 razy w tyg., aerobowy 4 razy w tyg. no to teraz dieta w końcu: 1 posilek: -płatki owsiane 50 g. -plaster sera białego -trochę oliwy 2 posiłek: -chleb ciemny razowy 80 g -jakieś warzywko, często awokado, lub plaster seria [...]

[...] chyba NNKT. W sumie jestem gotowa zastosować wiekszośc diet oprócz diety Kwaśniewskiego, bo tłuszcy nie znoszę (bekony, karkówki nie dla mnie). Mam nadzieję, że to nie ta dieta. jeżeli tak to wolę coś bardziej zbilansowanego 6. Moim problemem jest wystający brzuszek, bioderka i poduszeczki na udach. Zalezałoby mi raczej na umięśnionym brzuszku [...]

[...] pozyskane z normalnego jedzenia. Wode gazowana tez mozesz pic ale wczesie treningu najlepiej niegazowana BCAA mozesz brac jako antykatabolik kolo 16-18 g dziennie proponuje Bcaa xtra albo bcaa tst ale bez diety daleko nie zajedziesz jak juz bd dieta to mysle ze scroch jako spalacz wystarczy Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-16 00:55:06

Właśnie dieta polega na tym ważeniu, a nie jedzeniu każdego dnia innej ilości btw i kcal, nie będziesz w stanie tak masować. Co do periodyzacji to skorzystałbym z tej rozpiski, również z nią trenuję. M = masa, S = siła, P = przerwa, AA = adaptacja anatomiczna 3 AA, 6 M, 1 P, 6 M, 1 P, 3 M, 3 S, 3M, 2 P, 3 AA, 6 M, 1 P, 3 S, 3 M, 3 S, 2 P - cały [...]

Jeżeli sensownie rozpiszesz trening to możesz sobie poradzić bez ławki tylko poszukaj treningu domatorskiego. A jeżeli jesteś zajechany na drugi dzień to znaczy że brak ci dobrej regeneracji potreningowej czyli odpowiednia dieta i conajmniej 8 godzin snu.

dieta fatalna - śniadanie; 7:00 2 bułki z masłem do tego cherbata zjedz platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc - 2 śniadanie; ~11 duży Snickers... wez chleb razowy z piersia do tego warzywa,oliwa - obiad; ~15:00 1 danie: zupa, 2 danie: ziemniaki, mięso, sos zamiast ziemnakow ryz/kasza dodaj oliwy - przed treningiem ~19:00 4 kanapki: chleb, masło, [...]

Ozzy dietę juz mam ale ta dieta nie jest na odchudzanie i jej nie zmienię bo nie zamierzam palic miesni na treningach a na pusty brzuch ćwiczył nie będę. Robie bardzo ciężkie treningi i potrzebuje duzo kalorii bo bez tego to bym byl chudy jak patyk. Nie obzeram sie ciastkami i slodyczami zeby nie naginac brzucha. Z twojej wypowiedzi domniemam ze [...]

[...] musisz zmienić nastawienie do jedzenia, ułożyć odpowiednią dietę i wstawić bilans kaloryczny na co najmniej +500. Także pierwszym Twoim krokiem musi być dobrze ułożona dieta! Witaminy też pomogą, wszystko znajdziesz w odpowiednich działach. co do treningu to myślałeś już nad tym ?? bo mimo to że jesteś początkujący nie napisałeś o tym [...]

sprawa wyrzeżbionego i uwypuklonego bicepsa to po części genetyka , ale da się temu zaradzić !!! Jeżeli chcesz wyrzeżbić biceps to przede wszystkim musisz ukierunować cele treningu na robienie rzeżby.Areoby to bardzo istotna sprawa i bez nich nie myśl ze sie dobrze wyrzeżbisz !!!! Dieta jest również ważna (chyba nie trzeba o tym przypominać). Co [...]

[...] chcial sie odgryzc bo dostal tyre Naprawde zamiast za dobra miche brac sie za saa i miec z tego efekt jak laska bez niczego to wstyd i tyle Ja nie oceniam rowniez po kilogramach, tylko po wypowiedziach (dieta kanapkowa opisana powyzej, po treningu nozki bola - to nie robie...). A co do wagi lali napisalem przeciez bf, po prostu zal dupe sciska

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7bae69cbc924842a58f143ac50a72d5.png To jest moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość. Brak w niej produktów mlecznych , ponieważ jestem uczulony;/ Mam 22 lata, waże 80kg przy 183cm wzrostu. Trenuje 3x w tyg Muay Thai(2 lata) i chodze 3x na siłke (dopiero 3miesiąc bez diety -uznałem, że czas zacząć), kalorie [...]

[...] weszło, bardzo ładnie technicznie i pompa była duża # trening dobrze wszedł # jutro pójdą aeroby # niedługo wstawię filmiki, najpierw na you tuba trzeba wgrać Oto dzisiejsza dieta : 10.00 - 4 jaja, 2 kromki chleba pełnoziarnistego 13.00 - 100 gram ryżu, 200 gram kury, 150-200 gram brokuł (zdjęcie) 15.00 - jabłko (od razu po treningu) 15.25 - 150 [...]