dieta a

organizm szybko przyzwyczaja się do wysiłku aerobowego.. dlatego intensywne ćwiczenia siłowe są dużo skuteczniejsze. Dodatkwo trening siłowy można co jakiś czas zmieniać dostarczając organizmowi nowych bodźców. A może zamiast tych hantli 2,5kg mogłabyś kupić sztangę 10kg i trochę obciążenia?? Nie orientuję się w treningach Tamilee Webb.. [...]

[...] cykl na kreatynie ala nie wiem kiedy go zrobic ...czy teraz jak zejde na 8 pow. czy jak zmienie cwiczenia zeby masa szla....no to tyle moze troche glupie pytania ale mysle ze lepiej sie zapytac zeby robic jak najlepiej:-) z gory dziekuje i czekam na odp. Który to już tydzień planu? Ja wygląda dieta? Podbijałeś ilość poszczególnych składników?

[...] krwi ***** 15:26:05 jeszcze sie zastanowie Ja 15:26:14 i prawdopodobienstwo ze po cyklu juz tak zostanie Ja 15:26:23 ja bym sien ie zastanawial ***** 15:26:44 a znasz jakis dobry steryd? ***** 15:26:53 bespieczniejszy? Ja 15:26:58 nie ma bezpiecznych Ja 15:27:03 bezpieczna to jest dieta Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-19 15:39:29

10 MAJA DNT MICHA: *niespodziewanie pół dnia poza domem, byłam mega głodna i wszystko się posypało, bo wszamałam 100g orzechów które kupiłam na cały tydzień Było ok 120g mniej pstrąga i dodatkowe 30g BSN, więc wyszło więcej tłuszczu i białka i kalorii też sporo...Śniadanie było już o 4 rano!!! Bo młody się budził co pół godziny i byłam już tak [...]

dieta= dzial odżywianie. ale juz na 1 rzut oka widac ze nie ma tam tłuszczy, pierwszy a zarazem najwaznieszy posilek nie zawiera wogole wegli jak sam zauważyłeś a raczej ktos Ci podpowiedzial plan jest słaby. przeładowany, za duzo cw. do tego ten zapis ktory moze sugerowac ze robisz cos na dana partie miesniowa a nastepnie bez przerwy na [...]

[...] w czajniku tak ? Moge jedynie wode, a platki owsiane z woda smakuja chyba nie najlepiej? 2.) Czy orzechy "Feliks Light" beda odpowiednie ? 3.) Z tego co wiem dieta na mase posiada dodatni bilans kaloryczny zas redukcyjna mniejszy.. a co z dieta na sile? Na co zwrócić uwage? Czy mozna polaczyc diete na redukcje z dieta na sile ?

choroba ostatecznie mnie chwyciła. leczę się intensywnie, nie wychodzę z domu. ćwiczę jedynie nogi i brzuch, żadnych ćwiczeń na zewnątrz. ale dieta trzymana :) no, może nie do końca to prawda z tą dietą. pije herbaty z cytryną i miodem, a nawet z sokiem malinowym. co prawda robiony przez babcię, więc faktycznie ma w sobie maliny, ma jednak również [...]

witam tak jak sie spodziewalam i obawialam z dieta sobie jak zwykle nie radze szczegolnie na wyjsciach, chociaz i tak sie kontrolowalam.. co prawda kolacja byla bardzo pozno ale glownie bialko(mieso) i warzywa.. tylko to piwko i mojito to calkiem niepotrzebne byly.. no ale juz jestem w domku i wracam do nauki bilansowania... jak narazie [...]

[...] na stale do swojego treningu, ale powoli, bo jak zeszlam to mnie cos kurcze w lydki lapaly... teraz juz jestem po baseniku i sie szykuje do szkoly... aaaaaaa jeszcze dieta na dzisiaj posilek produkty waga kcal B T W 1 OWSIANE 30 110 3,3 2,1 20,7 OTREBY 20 40 3,2 0,8 12,2 BURGOS 63 40,32 8 0 2 RODZYNKI 20 56 0,4 0 14,2 [...]

[...] baaardzo kreatywny to moze nas zaskoczyc jakimis sztangami jak ostatnio.. jeszcze troche i mi rece odpadna no nic.. na jutro paln tez juz ulozony.. przynajmniej w zarysie.. dieta 1. OWSIANE OTREBY BURGOS ORZECHY WLOSKIE RODZYNKI 2. przedtreningowy 1/2 JAJA BIALKO OTREBY SZYNKA Z INDYKA 3. potreningowy WOLOWE RYZ BRAZOWY 4.BONITO AL NATURAL(ryba [...]

[...] tez bieznia. mial byc jeszcze rower ale czasu nie mialam za wiele.. za to w pracy sie nalatalam jak glupia wiec takie male kardio mialam:P to by bylo na tyle.. z treningiem nie mam problemu.. jakos umiem wygonic lenia i sie wziac w garsc. z dieta gorzej ale w sumei to zawsze tak bylo... bede sie starac... brak mi motywacji...ehhhhhhh zycie

[...] DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek Sama dieta i trening na razie wystarcza a a jesli juz to cos do uzupelnienia diety jakies bialko , carbo itd.

a do kogo? walnij kawke mocna, jak masz to jakiś dopalacz i jedziesz z koksem :) ide cos oszamac co by masa nie poleciała niebieskooka jaki trening robisz/dieta, redukcja pewnie? moją koleznake ostatnio opieprzyłem bo jest fajna dupa a sie odchudza cały czas, nie lubie takich chudych a dziewcze ma łydke chyba jak ja przedramie Zmieniony przez - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fafe20c30da640c5b4afb2f5954ab214.jpg 31.01.2013 - BARKI TRENING: 1. Wyciskanie zza karku 8x8 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 2. Podciąganie sztangi do brody 5x10 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 3. Unoszenie hantli bokiem 3x12 12x15 / 12x15 / 12x15 4. Unoszenie bokiem w opadzie 4x12 12x6 / 12x6 / [...]

/SFD/Images/2015/12/31/225e89f7c0f04f78a63a9da2e734851a.jpg 5.02.2013 - KLATKA + BRZUCH TRENING: 1. Wycisk gilotynowy skos + 8x8 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 2. Wyciskanie hantli skos + 5x10 10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c658a49f173b4ac196179d61599584df.jpg 15.02.2013 - BICEPS + TRICEPS TRENING: 1a. Francuz łamaną skos + 8x8 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 1b. Uginanie sztangą 8x8 8x40 / 8x40 / [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d97fc0ffa6014210bb18414000f87d63.jpg 21.02.2013 - BARKI TRENING: 1. Wyciskanie zza karku 8x8 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 7x80 / 6x80 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 8x83 / 8x83 / 8x83 / 8x83 / 8x83 / 8x83 / 8x83 / 8x83 2. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a091aa798ba74888b0181d0532bca198.jpg 22.08.2013 - BICEPS + TRICEPS TRENING: 1a. Francuz łamaną skos + 8x8 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 8x55 / 8x55 / 8x55 / 8x55 / 8x55 / 8x55 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bbf4b333f32941eba564d9135f9c2bfd.jpg 22.02.2013 - PIĄTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.200g twarogu, wafle ryżowe 02.porcja C-6, wafle ryzowe + KITKAT :)) 03.żurek z bułką, udko z kurczaka, ziemniaki, marchewka duszona 04.200g twarogu, wafle ryżowe **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/350e6bf788dc48e7aa57b735ccae14d7.jpg 2.02.2013 - NOGI TRENING: 1. Front SQ 6x6 + regresy 6x120 / 6x120 / 6x120 / 6x120 / 6x120 / 6x120 / 10x108 / 16x90 2. Back SQ wąsko 6x8 8x116 / 8x116 / 8x116 / 8x116 / 8x116 / 8x116 3. Prostowanie siedząc 5x10 10x45 / 10x45 / 10x45 / 10x45 / 10x45 4. Uginanie leżąc z hantlą 6x8 + regresy [...]