dieta a

Albo masa albo redukcja, jak masujesz to brzucha trochę możesz złapać ale nie przesadzałbym, odpowiednia dieta, trening a będzie ok

[...] za bardzo, ale nie rezygnuje,y z siadów, ciągów wyciskań...) Nie przekraczamy 12 powtórzeń, ale każdy ma inny organizm i inaczej reaguje. Pozatym, od masy czy rzeźby jest dieta, nie trening. Ja robiłem trening na masę, a przez przypadek się wyrzeźbiłem Ja Ci radzę tak: -3s po 12/10/8 powtórzeń wyciskanie sztangi sprzed głowy (progresja) -3s [...]

[...] to zamiast gluty mam stosowac Whey ? Bo stac mnie tylko na jeden z tych supli, ale wydaje mi sie, ze Whey mi nie potrzebny, bo zarcie+gainer stykaja mi do uzupelnienia diety w bialko. Co o tym myslisz ? bo jesli dieta jest ok to chyba lepiej glute niz wheya... LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## ajsowy Laugh out Loud

zadna dieta w tym wieju poprostu ogranicz napoje slodzone,fast-foody,sklepowe wedliny,parowki,serki topione,biale pieczywo cukier,zacznij jesc produkty z pelnego przemialu,grubo ziarniste kasze,platki owsiane,ryz brazowy,parboiled,jajka,mieso,ryby,twarogi,wlacz zdrowe tluszcze do menu:oliwe,orzechy,nasiona dyni,siemie lniane...jedz mniej a [...]

Ok dzieki za odpowiedzi, własnie myśle na dietą. Ps. A Carbo ? Czy też bez? Zmieniony przez - Grejpfrut w dniu 2005-11-08 16:50:26

myslalem o takim treningu http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html nad dieta nie mam jeszcze pomyslu a co myslicie o jablczanie kreatyny (cm3)?

Żeby notować konsekwentny progres w zwiększaniu beztłuszczowej masy ciała konieczny jest odpowiedni sposób odżywiania. W przypadku „wiecznych chudzielców” dieta na masę powinna dostarczać sporej nadwyżki energetycznej pochodzącej z dobrych jakościowo węglowodanów, zdrowych tłuszczy, a także musi zapewniać odpowiednią podaż białka, witamin, [...]

Maxi .... z całym szacunkiem, ale ćwiczyłeś na nim regularnie, że się tak wypowiadasz? Ja używam steppera od dawna i uwierz mi, że w połączeniu z dietą fat leci i to migiem... Czasami warto spróbować, a jak sie nie jest pewnym to sie nie pisze moim zdaniem, tylko "nie próbowałem ale moim zdaniem" taka delikatna różnica pzdr

[...] , ale jaką ?? Chodzi mi głównie o przyrost masy mięśniowej. Kumpel radził mi żebym zaczął gainerem i jabłczanem kreatyny mase miesniowa buduje sie latami i nie odzywkami a dieta i ciezkimi treningami. poza tym na miesiac to sobie mozna... z takim podejsciem to szkoda Twojej kasy i czasu Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-24 23:30:14

[...] to skąd wiesz, że nabierzesz masy? Jeśli nie znasz swojego dziennego zapotrzebowania, to skąd wiesz, że jedząc akurat tyle, ile jesz obecnie nabierasz masy? Jeśli wcinasz za dużo, to możesz przybrać złą masę Wniosek: bez diety nic nie zdziałasz, bo dieta to 70%, a 30% to ćwiczenia. Musisz wiedzieć, ile kcal jesz, żeby móc kontrolować wagę.

"2)ćwiczyć biceps i triceps (tylko nie wiem jak) " Więc za bardzo nie wiesz na czym stoisz ? Po pierwsze jak na razie róbcie pompki. W tym wieku to podstawa. Nie uwierzycie jaką klatę i inne partię ciała można wyrobic :) Dieta ? hmm... Ktoś kto nie ma o tym pojęcia lepiej niech je wszystko co mamusia daje. Nie opychać się tylko [...]

Dieta redukcyjna ze zmniejszoną liczbą węgli (ok. 100 na dzień) To moje propozycja. Mam teraz dietę reduced-carb (w dni beztreningowe 70g, a w treningowe 100) i odnotowuje na niej bardzo szybkie spadki masy (również woda ), bez straty energii.

Ankieta działu Wiek 27 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 38 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii 87 Staż na siłowni wcześniej 2.5roku później 3 lata przerwy przez bóle pleców a teraz Rok na siłowni Dieta Przez 7msc stosowałem dietę ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie makro bo dostawalem konkretne ilości jakie mam spożyć i tylko ważyłem. Na [...]

[...] a nie badań ;-) Tak jest sorka wyżej za pomylenie jednostek - 10µg to w jego wieku będzie jak znalazł ale nie aż 25, ja się okropnie czułem przy takich dawkach wysokich. (dieta, trening i reszta czynników bez zmiany tylko podbita wit D) PS: zresztą wszyscy mamy różne organizmy niech sobie każdy bierze nawet 100µg mi to rybka tylko po co pchać [...]

Cwicze juz 7 miesiecy0 a jakas dobra dieta bo sam nie umiem se ulozyc:D

dieta jak dla mnie 80 ,trening 15 a suple jakieś 5

a dieta jest ??

wiec najpierw dieta redukcyjna ? myslalem ze ladnie mnie epi porobi przy tej masie a pozniej bede poprawial figure cyklem kreatynowym . planowalem 6 tyg epi + novadex z cyklem kreatynowym . oslonki : sylimadrol, esseliv, czosnek , omega3 , cos na stawy ( animal flex ? ) mysle ze na tak lajtowy cykl starczy ?

A co znaczy "na 2 diety"Ze co?Ze 2 dni bedziesz jadl?JAk chcesz stalych pryrostow to dieta musi byc.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: bd -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę ogólnie od 6 lat(ale zaliczył bym 2-3spokojnie ) 6. DIETA: 2500 -białko: 200 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: EC 8. TRENING: aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa 10. [...]