[...] kumplowi to teraz tylko głowy spuszcza w dół.Koksy to sa dla ludzi ciezko chorych,a nie dla kulturystów-aptekarzy co po kilku latach żałuja swej przeszłosci.Jak cwiczyc ta z dieta i suplami,a efekty beda wolniejsze,ale za to trwałe,a po koksach spadki jak niewiem co są.Naprzykład Moj kumpel wydał na cykl 700zł wyrąbało go do 95 kg i 43cm w [...]
Witam wezyatkich ! Super, ze jestescie ! :-D Wypiska z wczoraj: TRENING rano: Dół siłownia 1. Martwy ciag sumo 6 x 8 80 kg 2. Wykroki chodzone z hantlami 5 x 16 10 kg 3. Rdl z hamtlami 5 x 10 18 kg 4. Uginanie nog na maszynie lezac 5 x 12 Wieczorem: 2 h na schodach (maszyna na silowni) , czyli długi wysilek z tetnem między 155 a 165, ktory ma [...]
Haha a ja wcale nie chodze jakos nazarta pod korek :-D TRENING rano: 30 min schody + nogi 1. Goblet 4 x 12 16/20/24/26 kg 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 3. Rdl z hantlami 4 x 12 18 kg 4. Prostowanie nog siedzac na maszynie 4 x 12 5. Uginanie lezac na maszynie 4 x 1 6 i 7. Przywodzenie i odwodzenie siedzac na maszynach po 4 x 15 A wieczorem czeka [...]
[...] złotych za jedno (!) badanie, ale może ktoś na forum wpadnie na jakiś pomysł. Aha- łydka: 43cm obwód łydki mierzymy wszerz, a nie wzdłuż }:-( Ponieważ Twoją bolączką jest dieta, mógłbyś pobawić się dziennikiem żywieniowym- trochę upierdliwe, ale pomogłoby Ci zachować kontrolę nad ilością kcal. Tak jak obiecałem, wrzucam Ci filmy z Twoich [...]
[...] aktywności fizycznej : bieganie-najlepiej rano, rower-weekendy, ćwiczenia aerobowe i lekkoatletyczne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : herbatki oczyszczające Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : planowalam, i jak najbardziej to preferuje Stosowane wcześniej diety : dieta "south beach" dieta kopenhaska
[...] jak już zaplanujesz sobie rozsądny program ćwiczeń aerobowych, pomyśl serio nad siłownią lub choćby ćwiczeniami siłowymi w domu, to naprawdę sprzyja odchudzaniu. Na koniec dieta - gdy już będziesz gotowa realizować plan odchudzania (regularnie ćwiczyć) proponuję dietę na początek na poziomie 2000 kcal. Dodaj jeszcze jeden posiłek pomiędzy 4 a [...]
w moim przypadku ten plan nie za bardzo, ponieważ lekarz odradzał mi martwy ciąg ze wzgledu na drobny problem z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa, zalecił mi w zamian przysiady ze sztangą i grzbiety. Dieta oczywiście jest, a jakie suple masz na myśli? używałem gainera jednak mysle ze mozna go zastapic dobrą dietą i wystarczy.
w moim przypadku ten plan nie za bardzo, ponieważ lekarz odradzał mi martwy ciąg ze wzgledu na drobny problem z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa, zalecił mi w zamian przysiady ze sztangą i grzbiety. Dieta oczywiście jest, a jakie suple masz na myśli? używałem gainera jednak mysle ze mozna go zastapic dobrą dietą i wystarczy. Z lekarzami to tak [...]
Chyba sobie uswiadamiasz, ze w tej chwili nie twoja tz dieta to kibel. Cala ta suplementacja, ktora stosujesz wogole mija sie z celem, przy takim sposobie odzywiania. To samo tyczy sie kreatyny. Popracuj nad odzywianiem, a wtedy mysl na suplami. To moja ( i nie tylko ) rada. powodzenia,
Dieta ? Narazie lipa, ale jestes na dobrej drodze... Zacznij odzywiac sie zgodnie z '10 wskazowkami zywieniowymi' ( bylo napewno w linkach), a w miedzyczasie udoskonalaj diete. Kreatyna ? Ile czasu cwiczysz na silowni ? Sciagnij ten dziennik koniecznie, to podstawa: http://www.darkthorn.republika.pl/ Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-12 [...]
tak jak boluś pisał dieta lipna ... na forum było już dużo tematów tego typu wystarczy poszukać ... masz w koncu te 19-ście lat to bez problemu sobie dasz rade... wylicz na początek swoje zapotrzebowanie,ściągnij dziennik posiłków z niego bardzo dużo sie nauczysz i w prosty sposób sobie diete ułożysz ... gdy ową diete wyliczysz tak jak [...]
[...] nie wypowiem bo to nie moje gusta. Ale tylko wspomnę o tym ze to nie ryż kurczak i brokuły decyduje że spalamy tłuszcz a makro jakie dostarczamy. Kcal in < Kcal out. A ta dieta - podejrzewam że taka wcześniej nie miałeś - jest kolejnym czynnikiem aby się szybko wypalić. Zaraz obok treningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-30 [...]
Ale dajcie spokój z tym treningiem łap. Wystarczy spojrzeć na jego łapsko i widać, że sporo mięcha na niej siedzi w porównaniu do reszty partii i sporo zostanie po zrzuceniu fatu, a jeśli trenował ją tak jak rozpisał tutaj to znaczy, że mu to służy. Jedynie te aero to przesada bo po co to. Nawet HIIT'a nie trzeba na początku dawać by smalec ładnie [...]
[...] wyprobuj te dwa cwiczenia i ocen ktore ci bardziej pasuje... ja osobiscie wole francuza hantelka( a tak wogole to francuza do czola) a wyciskanie jakos mi nie wchodzi;D a co do bicepsu to w pierwszym cwiczeniu mozesz dac 12-8... a jak z dieta jezeli chodzi o mase?? kolejnosc cwiczen dobra tylko w miejscach ktore poprawilem zmien i bedzie git;D
Na plecy daj wiosłowanie do treningu A, a martwy do B, ja od siebie dodał bym jeszcze podciąganie na drążku do pleców do B żeby mieć lepszy v tape np. 2-3 serie max powtórzeń. Przy tricepsie w A Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie zamień na ściąganie linek wyciągu górnego albo dipsy albo wyciskanie wąsko w treningu B lepiej dać [...]
[...] Jeśli masz IDEALNĄ dietę, dobry trening i NIE ROŚNIE ani siła ani masa.... wtedy tak. 2 razy w tygodniu może coś zmienić. Jeśli któryś z tych punktów nie jest zapewniony: dieta technika treningu ułożenie ćwiczeń Nie ma co rzucać się na zwiększenie intensywności. Bo nie ma podstawy. Naturalnie możesz na 2-3 tygodnie zrobić intensywny plan z [...]
[...] sod i co za tym idzie sol. powinno znacznie sie poprawic. warto pomyslec o aerobach(przy twojej wadze polecam szybkie marsze, rower) choc wiem ze z racji nawalu obowiazkow moze byc ciezko.u mnie 'czysta dieta' i ogrom aerobow dzialaja cuda.zero problemow ze zwiekszonym nawodneiniem a bywaly takie.cisnienie ze 150/70 spadlo na 110/60. zdrowia
heh a po co ma wypisywac diete poprzednia suplementacje moze jeszcze trening ? nie wiedziałem poprostu co wybrac xp czy cp co to ma do diety ;) moja dieta dieta jest good :)
[...] wrazenia bardzo sympatyczne, potliwosc przyzwoita wydolnosc tez wzrosla:) i nie trzepie jak 1,3d...Jestem zadowolony jednak mam swiadomosc ze to tylko dodatek a podstawa to dieta, trening! Bralem tez Lipo Rush od Litwina ale po PRZEMYSLENIU i REFLEKSJI powiem tak CENA do skladnikow sprawia ze warto zakupic INNY PRODUKT, bo jest MOCNO [...]
[...] poprzez kilka ważniejszych spraw, po MT planuje pociagnac dalej saa ale już nie orale tylko iniekcje, ale MT planuje jednak pociagnac solo. Od niedzieli zaczalem razem z dieta i treningiem, na razie się wkreca powoli. Ja tam bym radzil nie odpuszczac orali. Zostawa chociarz minimalne dawki. Jedyne co to bym 2tyg zorbil przerwy po MT a pozniej [...]
MisioPysio kaleczy trójbój
