dieta a

Dzisiaj wypiski nie będę dawał, ponieważ jestem bardzo zmęczony. Dieta podobnie jak zwykle, w kosza pograłem dzisiaj dłużej, a tak to chodziłem trochę po mieście.

Opracowałem całość: Cel: zrzucenie tkanki tłuszczowej, zrzucenie brzucha === DIETA === Zapotrzebowanie: 2850 kcal, odjąłem 400 kcal co daje 2450 kcal Białko 2,2g / kg = 187 g = 748 kcal Tluszcz 25% całosci kcal = 0,8g / kg = 68,1g = 612,5 kcal Węgle reszta = 3,2g / kg = 272,4g = 1089,5 kcal Posiłek 1 - 9:00 Oliwa z oliwek 5g Mleko spożywcze 1,5 [...]

Zamiast słonecznika daj masło 82%, wiórka kokosowe . Daj wątróbkę , serca , śledź , makrele wędzoną a po za tym na suple masz kasę a na dietę nie masz?? Olej gainera ..... Ja swojego czasu na diete mogłem wydać 10-12 zł dało radę . Teraz moja dietą podliczając na tydzień 150 zł , nie zamykaj się w schematy.

Lat 20, 73-75 kilogramow i 189,190 cm wzrostu. Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 180 Ilość węglowodanów 105 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1950 Dieta jest podzielona na dni treningowe i nietrenigowe. Niestety nie [...]

[...] ok o ile nie czuję się potem osłabiony tego i następnego dnia. Inni ze absolutnie nie. A cardio o ile lekkie to 1-2 sesje ok, pomoże w regeneracji. Intensywne długie nie. e. dieta generalnie bez zmian. w moim wypadku zaczne powoli do 0% się zbliżać, żeby zminimalizować szok w wejściu na + na masie. wegle minimalnie zwieksze zeby przyzwyczaic [...]

ale czy taka dieta nie sprawi, że cała "urosnę"? bo raczej chciałabym schudnąć z całej reszty (58 kg/168cm) , a pośladki podkreślic poniewąż z natury są słabo zarysowane Przysiady i ogolnie trening nog :) Podstawa diety jest wyliczenie zapotrzebowania twojego organizmu, jesli dieta bedzie z bilansem zerowym to nie urosniesz a napewno poprawi sie [...]

dzieki za odp a moze cos wiecej mi powiesz??? silowania fakt,ale...czy nie moga byc biegi i plywanie, bo ta forma aktywnosci sprawai mi jaks radosc, a silownai jest dla mnei9 zbyt nudna i statyczna. No ale jesli juz ma byc silownia,to jakimi partiami sie zajc?? Dieta, ok, ale...co jesc a czego nie. wiadomo, pieczywo,ziemniaki,makarony-nie!!! czy [...]

1. Czy w ogóle Mawashi jest jeszcze aktywny na tym forum? małoprawdopodobne abyś mógł go "dorwać" 2. Czy są jakieś przeszkody aby ten plan wykonywać? przeszkodą może być brak odpowiedniego sprzetu 3. Co z tą dietą, co wrzuciłem, jakieś racjonalne propozycje do zastosowania na posiłki 2 (nazwijmy go II śniadanie) i 5 (potencjalna kolacja). Choć z [...]

Dzięki bolek , no właśnie waga nie spada, a że ta dieta nie będzie dla mnie ciężarem to postosuje ją sobie. Chciałem stosować dietę South Beach ale tam nie ma chleba a mi przy szkolnym trybie życia chleb jest potrzebny

[...] Do biegania nie moge sie zebrac (trzebaby wczesniej wstac) itp itd Jako wzor nie nadaje sie totalnie Slowo. A co do tych napadow to calkiem niedawno doszlam do wniosku ze dieta powinna byc taka raczej "spokojna" a nie drastyczna i wtedy te napady nie sa takie straszne. Chyba ze akurat hormony szaleja. Ale na to to juz nie poradzimy. [...]

[...] przelamac stagnacje,ale przyrosty na samych suplach owszem beda ale na dobrej diecie i suplach wyciagniesz z zestawu o wiele wiecejPewnie mowisz diecie nie bo uwazasz ze dieta musi wygladac tak ze posilek co do godziny a to nieprawda imo dieta ustawiona pod siebie urozmaicona nie nudzi...Chociaz by trzymac ja na cyklu to bardzo duzy +.W koncu [...]

Witam. A więc żeby nie było że śpię czy się opierdzielam to piszę żeby wytłumaczyć całą sytuację. Otóż przez święta wiadomo dieta była jaka była, treningów nie opuszczałem. Teraz po świętach znów czas wziąść się ostro do roboty tylko że niemam za wiele żarcia i dlatego chciałbym spytać czy zrzuty z miski mogę dodawać dopiero od niedzieli / [...]

zrób 4 tyg 40 mg i 4 tyg 50 mg jak by szło dobrze to kolejne 4 tyg 60 mg może klapnac libido ,dieta będzie kluczem a pominałes te pola

A jak z dietą, jak się teraz odżywiasz? Może jakiś przykładowy jadłospis?:)

[...] Ci rosnąć bez sterydów. Wykorzystaj ten czas, który teraz masz, bo to jest najlepszy okres, Twój organizm produkuje w tej chwili tyle testosteronu, że efekty wystąpią (dieta + trening + regeneracja; ew. jakiś gainerek, potem kreatynka). Trochę cierpliwości i wszystko będzie ok. Pozdrawiam. Fly, towards the light, like all the Moths in the [...]

Raczej nic Ci nie jest, ale przeszedłbym się do lekarza, jeśli możesz mieć wizytę jutro. A, i nie chwaliłbym się taką dietą %-)

19 marca , 5 tydzień trening: klatka + biceps + przedramiona długość treningu: 85 minut 1. pompki na poręczach 8p x cc/8p x 1,25/8p x 2,5kg/8-6p x 3,75kg/8-6p x 5kg/5p x 6,25kg/7p x cc 2. wyciskanie hantli płaska 12p x 14/12p x 16/12p x 17kg/12p x 18/12p x 20/9p x 22/12p x 14kg 3. gilotyna + rozpiętki (skos) 15p x 27 + 15p x 8/15p x 30 + 15p x [...]

Miałem zrobic dzisiaj rano trening, by zacząć znowu klate od poniedziałku, ale nie dam rady. W niedziele znowu niestety zrobię barki, a w swięta bedę mial czas by wszystko nadrobic, dieta z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35432b4933c34a88b1f9cb2ffc41f831.png

[...] gilo + rozpiętki: http://www.youtube.com/watch?v=Kw-GtTXdfVU&feature=youtu.be młoty: http://www.youtube.com/watch?v=TS70nWi29Vw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=VqBUoIaQw0g&feature=youtu.be modlitewnik: http://www.youtube.com/watch?v=q-7Za_RsLfg&feature=youtu.be dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d21af30308684f8b967a543b1b4e1088.png

[...] suwnica: http://www.youtube.com/watch?v=HzVS3WKovwo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=q0aLchnL2cs&feature=youtu.be syzyfki: http://www.youtube.com/watch?v=Mj4a__X1HPk&feature=youtu.be dd: http://www.youtube.com/watch?v=5d_17AZissg&feature=youtu.be dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/395b2d7cd88449499f46e9d0ca30fd03.png