dieta a

[...] rozwinąć temat? Przed treningiem nie brać carbo? To może jakiś banan? czy sam posiłek przedtreningowy wystarczy żeby mieć energie? CO w przypadku jeżeli potrzebuję zjeść 200g białka a w diecie mam tylko 150g ? Dorzucić te 50g na wszystkie posiłki? Bo właściwie każdy mój posiłek ma jakieś źródło białka - na tym bazowana jest moja dieta...

Posty podwieszone ( te na samej górze ) i wszystko Dieta musi być ułożona do twoich indywidualnych parametrów więc sam to sobie wszystko poobliczaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A i na pocz. zacznij od jakiejś zbilansowanej diety a dopiero po jakimś czasie o ile [...]

Poprostu dla większości ludzi dieta kojarzy im sie tylko z jednym, czyli z tymi dietami grejfrutowymi, czy 1000kcal czy owocowa które drukowane są przez tzw. "poradniki" typu pani domu, dziewczyna i inne. A tak naprawde jeśli ułożysz sobie dietę i mimo ze bedzie to dieta redukcyjna (zbilansowana) dostarczysz najprawdopodbniej więcej [...]

Dieta do bani! 1000 kcal to glodowka a nie dieta. Dla Ciebie optymalna ilosc to 1400-1500 kcal. Tempo chudniecia to 0,5-1 kg tygodniowo, nie wiecej. Powinnas jesc 5-6 pelnowartosciowych posilkow dziennie. Czekolada to nie posilek. Podobnie jogurt czy chlam z diety Cambidge. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w [...]

[...] Możesz też spróbować wisieć jedną serię w max. nachwycie i oddychać głęboko. Pomocne mogą być także serie-bujanie ciała na boki i w trzód. Do wzrostu ma także duże znaczenie dieta, inne ćwiczenia, specjalny masaż, nastawienie psychiczne, oddychanie, odpowiednia postawa podczas snu i chodu. To co napisałem to jest w duuużym skrócie na temat tego [...]

darek2021 dzięki za rade. A możecie coś więcej na ten temat napisać? może jakaś dieta? jakieś rozciąganie czy coś? z tego co słyszałem to człowiek rośnie do 21/22 roku życia, a nawet niektórzy do 25.

Witam forumowiczów po długiej przerwie. Od października zeszłego roku (pomiędzy pierwszym postem, a październikiem zdążyłem zaliczyć wzrost wagi do 86 kg), trzymałem miskę i trening (z drobnymi przerwami na jakieś święta itd.) i udało mi się zejść z wagi. Chce zacząć budować masę mięśniową i tutaj mam do was kilka pytań: 1. Podstawowe pytanie - [...]

[...] zobaczysz różnicę. Sam borykam się z podobnym problemem, po węglach wywala brzuch i nie ma na to rady. Druga opcja, rotacja węglami, na początek choćby w uproszczonej wersji DT - wyżej węgle, nisko tłuszcze, DNT - odwrotnie. Mehow, nie ma lekko. Jeśli ktoś czuje się OK na diecie redukcyjnej i jest mu z tym dobrze, to dupa nie dieta redukcyjna ;-)

[...] czyli powinniśmy również utrzymywać poziom cukru na równym poziomie, najlepiej ograniczając spożycie wysoko przetworzonych węglowodanów. Jak widzimy dobrze zbilansowana dieta odgrywa bardzo dużą rolę w tym aby utrzymywać poziom cholesterolu na odpowiednim poziomie. To samo dotyczy przekonania, że wątroba kumuluje toksyczne związki nic [...]

tak jak mówisz Gregor nie przekraczaj 50-75mcg t3 jesli to pierwszy cykl,efekty beda za***iste jesli dieta i przedewszystki aeroby beda na swoim miesjcu a susla bij pakistan bo stuff jest swietny

[...] to powinno mi jeszcze poprawic jakosc. 5tyg trenu a pozniej prop i wino i wycinka. 5razy cardio. t4 jako baza i clen z eca na zmiane po 2tygodnie. no i to co najgorsze qrwa dieta. nie wiem jak to wytrzymam... od dzis juz zaczalem normalnie jesc. wkoncu mi sie tryb zycia troche ustabilizowal teraz powinno isc wszystko tak jak w ksiazce pisze

[...] stresujaco kortyzolujace rzeczy. jestem sam na siebie zly bo nie pilnuje oststnio diety tak jak nalezy no ale kosztem waznych spraw. sam jestem zly bo doradzam innym ze dieta to podstawa a tu qrwa sam z nia na bakier jestem. jem duzo ale nie licze tego. wzrost172 waga ok 105kg, pas 90cm, reka pod49 wiec tylko ok 1cm na + ale mysle ze to juz [...]

A tu mała część wykroków Oh z 60 kg idzie elegancko powiem szczerze że to jedno z moich ulubionych ćwiczeń w CF . Suplementacja hi tec oraz solidna dieta działa coraz lepiej :) https://instagram.com/p/57rdQaoXYy/?taken-by=maciekkazmierski Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/4/81fb823c4812487d9eb130d0ceb2f94e.jpg [...]

pytanie do Uriel "bo oni nawet nie wiedzą co to jest dieta izokaloryczna na przykład lub metoda Dog Crapp!!!" mowiac w skrocie uwazasz ze osoba ktora nie znnnnnnnna tych 2 rzeczy nie moze brac koksu ?? uwazasz ze nie znajac tych 2 rzeczy przy dobrej diecie treningu itd itp koks bedzie dzialal innaczej gorzej ?????????????? a moze masz [...]

[...] diety w białko może być. Jeżeli braki są duże i chcesz bazować bardziej na odżywce niż na produktach bogatych w białko to odpada. Przy robieniu masy, tak samo kluczowa jest dieta. Jeżeli wszystko się zgadza w diecie i kaloryczność jest na plus to będziesz robił masę. Musisz ułożyć sobie dietę a jak jesteś uzależniony od rodziców to kombinować [...]

[...] zdanie. Fakt, organizm potrzebuje rozsadnej diety, szczegolnie na cyklu. Fakt, kazdy organizm reaguje inaczej dlatego kazdy musi wyprobowac na sobie jak dziala na niego dana dieta. Po trzecie fakt i tu w pelni zgadzam sie z Mrówa, ze najwiekszym bledem poczatkujacych pakerow jest wpieprzanie kosmicznych dawek bialka, malej ilosci wegli i sladowej [...]

totalnie odpust.nalezy sie! od masy znowu dieta bedzie dopieta. te 3-4 tyg w roku mozna pojesc co sie lubi.zaznaczam ze jestem zwyklym szarym bywalcem piwnicznej silowni a nie zawodowcem;-) mimo roztrenowania bedzie ogrom ruchu na swiezym powietrzu.ponad 100 kilometrowe wypady rowerowe. fotek nie wrzuce bo nie mam u siebie.odebrac mam pod koniec [...]

[...] ograniczeniu weglowodanow do minimum w ich diecie, rezygnacji calkowitej z tluszczy wysokonasyconych (a niskonasycone w malych ilosciach). i byla podana przykladowa dieta , ktora skladala sie z ryzu, piersi kurczaka, ryb i warzyw o malej zawartosci skrobi...moze zle cos zrozumialam? to od takiej diety sie tyje czy chudnie, bo dieta na [...]

[...] 1 posiłek co 2 tygodnia- nawet jest wskazany - tzw wolny posiłek. Raz że pobudzi produkcje niektórych hormonów, dwa że wreście zjesz to co lubisz. No własnie to co lubisz, dieta nie może byc czymś co bedziesz jadł od pewnego dnia do innego- to musi byc coś będziesz jadł przez całe życie- nie może tam być czegoś czego nie lubisz- a mam wrażenie [...]

dieta zdecydowanie do poprawy wszelkiego typu wędliny sery danio wywal i dział odżywianie bo tu dietą się nie zajmujemy czasem można zobaczyć i jak jest ok to doradzamy w sprawie supli a jak jest żle to dział odżywiannie i już:)