dieta a

Możliwe ale nie powiem że, zdołowało mnie to strasznie. ćwiczysz ciężko czasami 2h do tego 1,30 cardio czasami do tego rano w domu lekkie siłowe ćwiczenia dieta jest i dodatkowe suplementy są a tu takie babole mięśnie spalone a tłuszcz dodatni

Dieta ? no cóż jestem wstanie pokazać tylko jej jakiś ogólny zarys bez wyliczeń :) Śniadanie: Płatki jęczmienne,mleko,oliwa i z 2 jajka 2 śniadanie Chleb ze słonecznikiem + jakaś szyneczka 3 posiłek J/W 4 posiłek Ryż+kurczak jakiś sok pomidorowy, surówki 5 posiłek Makaron + kurczak jakaś mieszanka z warzyw 6posiłek Twaróg + kilka kaps tranu Jak [...]

Dzięki. W końcu odpowiedz zwiazana z zadanym pytaniem. Nie znam sie na diecie kolarzy ale logicznie wydaje mi sie ze oscyluja w kalorycznisci utrzymania wagi do tego treningi wydolnosciowe. Stad pewnie po cyklu wraca waga do poprzedniej bo jedyna masa to te 2 kg u Ciebie było wody. U mnie beda to treningi silowe , troche wieksza dawka i kallorie [...]

[...] BTW i proporcje kwasow tluszczowych. Jeśli tego nie robisz to wlasciwie po co dajesz tu do oceny taka ”diete”. Jest to tylko wmawianie sobie,ze to dieta,bo tak naprawde jej w tej chwili po prostu nie masz. Fakt,ze nie wyliczyles wszystkiego już spowodowal, ze intuicja zle podpowiedziala ci w kwestii odpowiedniej ilosci [...]

[...] na wiecej fot .Odnosze wrazenie ze to forum powoli zapelnia banda dzieci albo typowych tepakow z pakerni (pelna klata ,pusta bania ) Przeciesz wyraznie pisal ze jego priorytetem byla sila wiec dieta byla najbardziej pod sile a nie pod mase i rzezbe wiec ja ci jak najbardziej w to wierze znajdz to fote i wrzuc im po to juz paranoja sie robi .

Lecz ile dziennie tranu i olivy z olivek powinno się zastosowac w diecie?.. poza tym w/w dieta Lutz'a rózni się diametralnie od Zaproponowanej przez Ciebie diety wysokowęglowodanowej.. a to juz zmienia postać rzeczy. Czy Jesteś zdania, że jest to alternatywa która przyniesie dobre rezultaty w budowie mięśni????

ja w ciagu 3 lata z dobra micha zrobilem 24 kg i z 29 cm w lapie poszlem na 43cm wiec jesli jest dieta i trening dobrze ulozony to idzie i bo musi isc. SAA to nie magiczne srodki po ktorych zazyciu bd wielki jak stodola w tym sporcie wszystko opiera sie o diete ! saa to tylko dodatek do niej . a jesli ty masz takie rozmiary to sie nie [...]

a mi sie wydaje ze ty wogole 18-stu lat nie masz dieta pewnie z dupy. Staz na silowni: rok (a juz trzeci cykl robi) gratuluje

ogolnie chodzi o to ze podczas cyklu na kreatynie masz zwiekszona produkcje miecha ze tak glupio powiem , i sprawa ma sie tak ze mozesz mocno rozbudowac miesnie brzucha + dieta masowa = duze miesnie + tluszcz = brzuch odstajacy ja osobiscie brzuchow nie robie na masie pewnie nie jedna osoba powie ze jestem glupi no ale coz to moja teoria , [...]

wyglada w miare dobrze. ale bym zamienil zamiast sztangielek na skosie na gryf na skosie. i na triceps mniej masz 9serii . zmniejszylbym do 6-7 powodzenia. poniewaz tez mam takie zalozenia. od poczatku stycznia wszystko nowe. a zwlaszcza co najwazniejesze dieta. sam jestem ekto jak Ty pozdro

[...] ich powstawania. W zapobieganiu wskazany jest umiarkowany wysiłek fizyczny (ale podnoszenie ciężarów i używanie mięśni tłoczni brzusznej już nie, a wręcz nasila zmiany), dieta bogata w błonnik i picie dużych ilości płynów. Nie zaleca się również zbyt długiego "przesiadywania" w toalecie i w przypadku siedzącego trybu życia okresowe (co max. [...]

[...] zreszta nalezy tez pamietac ze znaczaca ketoza wystepuje juz ponizej 100g weglowodanow/dzien zreszta - nie musisz byc na diecie niskoww aby miec efekty - takze tradycyjna dieta jest dobra ... chudniecie zalezy jednak od podstawowej sprawy - ilosci energii w ciagu dnia a. tych dostarczanych z pozywienia b. tych spalanych po prostu termogenezy [...]

biniu a gdzie ta moja dieta co się miała utworzyć jezu, ale mam dylematy dietetyczno - suplementacyjne przed świętami Zmieniony przez - lessie w dniu 2005-03-24 14:03:06 a w ogóle to wszystkiego najlepszego na te święta i do usłyszenia po... Zmieniony przez - lessie w dniu 2005-03-24 14:05:10

Witam co do treningu to cięzko mi go przeniesc bo od 9-17 jestem w pracy więc przychodze o 17 zjadam posiłek a potem na trening o godz 18.Jak myslicie czy ta dieta pozwoli mi stracić tłuszcz a może pomysleć nad CKD ?

Fu spoko, ale wiesz to jest STEREOTYP. Myślenie więcej powtórzeń -> mięśnie się rzeźbią. Tylko tak jak Ty mówisz tu nie chodzi o "rzeźbienie" tylko o POZBYCIE SIĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ, a jak największym zachowaniem mięśnia. A do tego normalny zakres powtórzeń 6-8 + DIETA oraz aeroby/hit. Tutaj chodzi o REDUKCJE TKANKI TŁUSZCZOWEJ, a [...]

[...] wolny na regeneracje. obciazenie zwiekszasz, gdy mozesz wykonac zalozona liczbe powtorzen poprawnie technicznie - ostatnie powtorzenie w takiej samej technice jak pierwsze. dieta oparta na czekoladzie to nie jest dobry pomysl - w zasadzie jest bardzo kijowy. a wymowka co do nog tak samo kijowa - nie musisz robic wymyslnych cwiczen, ale rob [...]

dieta to raz. Piszesz ze już masz-zakładam że dobrze ulożoną ale to podstawa dla Ciebie Ćwiczenia możesz zacząć już teraz. Planowanie w stylu że na pewno od przyszłego tygodnia z reguły kończy się przekładaniem o kolejne dni z każdego możliwego powodu. a co do planu Przeplataj trening siłowy z aerobowym. Aeroby zacznij od szybszego marszu, potem [...]

Ja Ci szczerze powiem, że gdyby jardy nie były chronione to też każdyby malował składy kto CHCE i nie było by prawdziwych writerów... Za dużo chcesz naraz i za mało chcesz dać od siebie. Poćwicz najpierw z prawdziwą, rygorystyczną dietą dwa miesiące - jeżeli uda Ci sie utrzymać to już bedzie jakiś sukces. Przecież gdybyś był na cyklu to też diete [...]

a po co pas? dieta redukcyjna + aeroby i pas niepotzrebny z tym pytaniem to chyba do SE

[...] bo to marnowani czasu, efekty beda nikle albo zerowe. uzyskaniu celu ( zrzucenie brzucha, poprawa bicepsa, i uksztalowanie klatki). stracic wage, zadne problem praktycznie, reszta w swopim czasie, licz to w latach. 1.dieta dzial odzywianie bez tego zapomnij o utracie tluszczu 2.aeroby/hiit w dni nie treningowe 3.cwiczyc cale cialo albo w ogole.