[...] pozwalam na smażony makaron z jajkami Przed snem odżywka białkowa. Do tego mam jeszcze kreatynę, witaminy i cynk. Tak to wygląda bez koksu. Także E-lite na kosie na pewno by się ta dieta zmieniła, dodałbym więcej białka i supli. Tak jak mówiłem dopiero się uczę, a wiedza nie przyjdzie w miesiąc, dlatego was spytałem jak to brać.
A taka kupna dieta sprawdza się? Bo nie chce wyrzucić pieniędzy w błoto. A co do tej metki - mam ją zwrócić? Ogólnie za tą cenę opłacało się? Mam sobie zostawić na później? Co z nią zrobić.
[...] tył barku 4 s PLECY- podciaganie 4s, martwy ciag 4s, wiosłowanie 4s, sciaganie szeroko wyciag 4s, sciaganie siedzac drązek V 4s, + HIT Cwicze tym system około 3,5 miesiecy, dieta redukcja i trzymam się tego dośc dobrze, niby efekty jakies są w łapie przyszło mi 3 cm, w pasie zeszło około 7-8(ze 103 na 95) waga skoczyła z 90 na 95 , dodam ze [...]
Dobra to mi sie wydaje bedzie najlepsza dieta z tych wszystkich co byly do tej pory%-) 1.6:15 śniadanie:Pół kostki twarogu półtłustego(B:18g W:3g T: 4g) lub jajecznica z 3 jaj (B:18g W:1g T:27g)+Porcja musli (5 łyżek) ze szklanką mleka waży 280g(B:13g W:42g T:11g) 2.7:00 szkoła: 450g serka wiejskiego(B:27g W:10g:T:12g)+4 kromki chleba [...]
[...] tłuszczy, błonnika, warzyw. 7. Na noc jedz wyłącznie białko połączone z tłuszczem by zminimalizować nocny katabolizm. Jeśli chcesz efektów podejdź poważnie do sprawy. Pierw dieta, potem zależnie od zapotrzebowanie suplementy/odżywki, następnie trening. Dbając przy tym o regenerację. Za doping łapie się 'na końcu'. Nie dziw się, że nie masz [...]
Dzięki pozmieniam coś w miarę swoich możliwości i wrzucę na wgląd,a nie chcę zapeszać ale od dwóch tygodni ,dieta pewnie jeszcze daleka od doskonałej i trening na razie ogólno rozwojowy do września a pykło już 4 kilo do góry .I zachodzi pytanie to możliwe czy waga mnie oszukuje?
Dzień z życia fightera, czyli moja szara rzeczywistość. Mam 18 lat, mierzę 181cm i ważę ok. 80kg. Trenuję MMA od stycznia 2009. Mój dzień treningowy zwykle wygląda tak: 6.00 – Pobudka. 2 caps FitMax Base L-Carnitine 6 caps FitMax Creatine Creapure 25g Fitmax BCAA + Glutamina 6.15 – Zaczynam poranne aeroby. Bieganie czasem [...]
[...] . Zobaczymy po tygodniu , co do kalkulatora to podchodzę do tego na luzie, tłuszczy wole mieć deficyt, z białkiem się nie obawiam przesadzić ,na początku to była praktycznie dieta Dunkana więc prawie samo białko i warzywa, jedynie z węglami pierwszy raz będę eksperymentował i stąd moje obawy . A i przez ten tydzień odpuszczam sobie aeroby ,tylko [...]
Ta dieta to co to ma być?Bo nie rozumie? Czyli trenujesz i się nie mierzysz?czyli nie masz pojęcia nawet jak się obwody zmieniły?ledwo zacząłeś trenować i non stop saa brak obciążenia do treningow ibty chcesz zrobic mase do 130 kg?rozumie że ta ankieta to tak na wesoło pisana? Nie mam jakiejś specjalnej diety, narazie to mam problem z apetytem i [...]
[...] białka w ciągu dnia, pory "posiłków" są dość chaotyczne ale za to częste co dodatkowo przyspiesza metabolizm no i te biegi rano. Czemu tu się dziwić? Do dupy dieta, marsz do postów podwieszonych i czytać ;) Zapewne jedyny efekt tej "diety" to sadzenie kupy w kiblu 3x dziennie. Piszesz że metabolizm się ustatkował? Po [...]
panowie na ten temat mozna dyskutowac a dyskutowac. Prawda jest taka ze na kazdego dziala to inaczej. Ja np moge ladowac w siebie czekolade bez "obaw" ze sie zatluszcze zaleje itp Znow mam znajomego po ktorym da sie zauwazyc ze zjadł wafelka czekoladowego (ma tendencje do tycia i to ogromna) Trzeba tak naprawde poznac samego siebie i wiedziec co [...]
Dziewczyno, ciebie to by trzeba w d4 kopnąć %-) . Najpierw piszesz, że robisz mu obiadki i mu dokladasz zdrowego jedzenia, itp, a potem cola, ciastka, bulki. Dieta 30g tłuszczu, 20g białka i 500g węglowodanów? 2 litry coli, drobne 220g sacharozy... Proszę... To jakiś dowcip? Sorry, gadka "pogadam z nim i mu wytłumaczę i zabronie coli" to pasuje [...]
[...] ^__^ Możesz mnie kopnąć, gdzie tylko zechcesz. Rozumiem, że jesteśmy na sportowym forum dyskusyjnym, ale nie u każdego priorytetem jest mnóstwo mięśni i 100% dieta. Tyle, ile jestem w stanie ugotować zdrowo - zrobię. Sama mam obowiązki jak: praca, dom, dziecko i nie muszę kontrolować męża bo jest dorosły. Ledwo ogarniam siebie, [...]
btw: na 76 kg b152g 2g na 1 kg mc t 76g 1g na 1kg mc w 228g 3g na 1kg mc to jest zapotrzebowanie a z tą nową dietą wyjdzie tak mniej więcej : 2344 kcal 172 g białka 49 g tłuszczy 315 g węglowodanów Zmieniony przez - royekxd w dniu 2011-04-25 22:56:22
[...] pytasz się co jest lepsze supra czy silka A my tam z Młodym pizgamy po klawiszach abyś nie brał shotów Kup w aptece Sedomix, wydołuj się, zmień trening, zastanów się nad dieta i regeneracją a nie ma bata,że będzie lepiej. Gajner to nie wszystko, nic dziwnego,że obwód pasa rośnie proporcjonalnie do ilości w******lonego gajnera, zbilansuj diete [...]
No i widzisz Stak to kreatyna, więc jeśli nie szukasz kreatyny to nie wiadomo czeg szukasz. Kreatyna to najsilniejszy suplement dostępny . Jak masa/siła nie idzie na kreatynie to wina diety i treningu, na samej diecie masa idzie (dodatni bilans kcal) Od kreatyny robisz przerwy minimum 6 tyg, a ja polecam 8tyg. Więc Dieta, trening, prosta forma [...]
a moze poprostu zrob dluzszy cykl?? 1-10 enan 250mg c5d 4-10 wino 30mg cd mete sobie daruj,na pierwszy kontakt z saa enan z winiaczem porobi Cie konkret,zwlaszcza ze jestes na redukcji w tej chwiliczysta dieta aeroby i bedzie si. Zmieniony przez - Spamowar w dniu 2005-10-01 21:30:48
Dzień drugi, a pisząc to czuję się świetnie :-P Właśnie wróciłem po przebieżce, 30min po osiedlu, fajnie bo są wzniesienia, co zwiększa trochę wysiłek :) Ale jak na -2'C nie jest wcale zimno. A i nad dietą zaczynam pracować :)
Dieta podchodzi pod głodowke A jesli ten tunczyk z puszki jest na stałe w diecie to zmien go na cos innego. Jednorazowo, raz na jakis czas ok, ale na stałe odpada. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-09 16:35:20
Dieta podchodzi pod głodowke A jesli ten tunczyk z puszki jest na stałe w diecie to zmien go na cos innego. Jednorazowo, raz na jakis czas ok, ale na stałe odpada. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-09 16:35:20 Według Ciebie z jakiego poziomu kcal powinienem zacząć ? :)
Dieta na masę do poprawy, 53kg
