[...] po siłowym o nabranie masy mięsniowej nie masz sie co martwić- kobieta nie ma takich uearunkowań, zeby wyglądac jak Pudzian 3. na poczatek wystarczy ci dobrze dopięta dieta zgodna z twoim bilansem i BTW. odzywki bialkowe służą tylko do uzupelniania braków białka w diecie- to czy są ci potrzebne, zalezy wlasnie od diety. inne suple na tą [...]
co jest wątpliwą sprawą ? głownie miałem na myśli powstawanie czy profilaktykę kamicy dieta która podwyższa stężenie wapnia czy kwasu moczowego bezpośrednio się do tego przyczynia , a zawsze należy wyeliminować przyczynę
[...] coś smazyła to zeby na tym. Nie popadajmy w paranoje poza tym - jeśli jestes pod skrzydłami rodziców to znaczy (najczęściej) że jesteś <18 a w tym wieku jeszcze dieta wyliczona co do grama nie jest konieczna. A trzymanie się 10 wskazówek u rodziców jest jak najbardziej wykonalne i wcale się nie trzeba Bóg wie jak wysilać. Zmieniony [...]
Założenia ckd są takie: Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Poniedziałek i wtorek to split. Całe ciało podzielone na 2 sesje, a piątek FBW i w ckd jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja też długo ćwiczyłem na domowej swojej siłowni, ale skup się bardzo na technice i oddychaniu a DIETA TO PODSTAWA I TRZYMAJ SIĘ JEJ WIEM CO MÓWIĘ :], przez to, że nie zwracałem na to uwagi zalałem się tłuszczem mimo, że jestem ektomorfikiem i nie jest to przyjemnie, a przez oddech zły mam coś z sercem, jestem w trakcie robienia badań. ŻYCZĘ [...]
Jeśli jesteś pewny, że to na 100 % zasługa suplementów, a nie tego, że może przy okazji zmieniłes dietę/trening to OK . Nikt z nas nie pisze, że są one bezwartościowe. Co do Twojego problemu-próbowałeś rotacji węglowodanami ? A trenowac możesz nawet 7 razy w tygodniu, ale nie SIŁOWO. Zrób 2-3 sesje stricte na podtrzymanie masy mięsniowej/siły, a [...]
Piętnaście lat w mojej głowie siedziała... Różne dziwności mi podpowiadała i słowa innych przeinaczała. Tak bym się bała jedzenia chciała! "Zostaw to, bo będziesz gruba!" - mówiła. Wrażliwość na słowa innych wpoiła... Płaczem i bólem mym się karmiła - z moich prób walki wciąż tylko drwiła! Rok temu w końcu do granic popchała - czterdzieści dwa [...]
[...] niby mało tłuszczu, a brzuch wystaje. tak czy inaczej: ubieranie długich spodni na WF przy takiej wadze to już spora przesada. Najbardziej mnie jednak przerażają stosowane wcześniej diety... dieta głodowa u 14-latki. Wiedz, że przy takim jedzeniu koniec końców będziesz warzyć więcej niż teraz. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-23 19:08:20
Nie , nie zaraz ...to było kiedyś z 3 lata temu ta dieta 700 kcal. Zwiększenie masy już przeżyłam bo schudłam do 62kg a teraz od 3 lat ważę 73 i nie mogę spaść z tego , kiedyś udało mi się ważyć max 3 kg mniej (jeszcze bez siłowni) , teraz to już wgl waga stoi...a ćwicze więcej chyba na siłowni więcej spalam niż ćwicząc w domu..
Tutaj wszystko jest do poprawy wiec skup sie na podstawach, a raeszta poleci... Przedewszystkim uloz trening z tych cw: Martwy ciag, siady, wyciskania, ciagi, drazki, dipsy... Uloz 2 zestawy po 3-4 cw max, a wtedy efekty beda... Oczywiscie jak nie za***iesz z dieta. zdr.
Ale to przecież nawyki żywieniowe kształtują naszą codzienną dietę (Twoja dieta = to co po prostu jesz na codzień, każdy więc jakąś ma). Jeśli nie osiągasz efektów, znaczy że coś nie gra. Napisałam tylko przykłady a w linku masz skarbnicę wiedzy do poczytania. Nikt tutaj nie narzuca Ci żadnej diety ani reżimu :-) Twoje cele, Twoje efekty, Twoja [...]
[...] sposób? Co do diety czytałem dział odżywianie te wszystkie białka, węglowodany itp diety kalorie ale nic z tego niekapuje :/ Może ktoś napisać mijak powinna wyglądać taka dieta żeby chudnąć znalazłem na forum taki temat ale nic nie rozumie chodzi mi żeby ktos napisał konkretnie co mozna jeść a czego nie i jaka dawka dzienna kalori powinna byc [...]
Dzieki wielkie za szybkie odpowiedzi. Czyli mogę zrobić to tak: 3 razy w tyg aeroby, 6 weidera, trening split 4 razy w tyg. kazda partia dwa razy w tygodniu. Tylko jaka dieta do tego ? I jak to jest z tym splitem 4 razy na tydzien, jezeli na male partie robi sie 6-9 serii, a na duze 12-15 to mam w jeden dzien robic np 4 serie na bica i w nastepny [...]
adin: & dwa: tri: Przeczytaj wszystko po kolei, łącznie z tym co w linkach z tematów jakie Ci podesłałem. Jak już przeczytasz i będziesz wiedział, że nie ćwiczy się jednej partii tylko całe ciało i że trzeba dużo i dobrze jeść, żeby rosnąć, to wybierz sobie albo trening Mawashiego który znajdziesz w drugim linku, albo metodę Oliviera Lafaya [...]
W tej chwili mam odpoczynek od piłki na 2 miesiące. Trenowałem tym planem, tylko go trochę zmieniłem, parę ćwiczeń. W prawdzie mało się rózni od tego. Tamten był w OKEY jak mi pisali na innym forum. A coś jest nie tak? Dieta taką mam że za zwyczaj wpierdzielam, ryż, tuńczyk, makaron, serki, jaja. Zmieniony przez - Nukero w dniu 2012-07-03 [...]
No niestety ale u osób pracujących tak to wygląda, że trzeba lawirować między zdrowym podejściem do życia codziennego a prawidłową regeneracją. Spróbuj ruszyć dietą jeszcze i obserwuj zmiany
gdzie dieta i cała reszta ? ankieta to ankieta ma być a tak w ogóle to co taka zmiana chciałeś robić cykle po 4tyg a teraz już 10 daj ankietę uzupełniona szczerze to na pewno ktoś pomoże bo gdy "cyganisz" w ankiecie to szkodzisz sobie a nie nam
[...] zawiera kwasy wielonienasycone które są podatne na utlenianie, tak więc z tego powodu nie zaleca się go spożywać w dużych ilościach, a broń Boże podgrzewać. Jeżeli Twoja dieta jest uboga w tłuszcze, to należałoby zrewidować rozpiskę żywieniową. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-14 14:35:07 Dzięki. Zamawiam w aptece w ciemnej szklanej [...]
Może źle sprecyzowałem ale, prowadzę taki tryb życia że ciężko będzie mi zrobić dietę np 5 posiłkową... Dlatego napisałem że ciężko będzie z dietą, dlatego chciałbym zakupić jakiegoś gainera żeby uzupełnić trochę kcal. Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2018-07-03 03:52:15 wiesz chociaz ile kalorii spozywasz zeby wiedziec ile tym gainerem [...]
deka z ec fotki moge dopiero po wekeendzie wciepnąc bo siroka wyjechała i zabrała aparat a co do ankiety wypelniałem nie raz ją ze teraz chyba nie musze . a dieta napewno jest dobrze dopracowana Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2007-04-14 12:28:43
