dieta a

juz tu kiedys wkleił diete kupioną na naszym SFD. Tyle, ze z dietami typu SFD to ona nie miała nic wspólnego, a za to bliżniaczo przypominała wszelkie wynalazki jak z pani domu, poradników domowych i tym podobnych badziew. Powód? osoby, ktore biorą za to kase to zupelnie niezrzeszeni "pseudo-dietetycy". Owa dieta to była katastrofa. [...]

[...] coś powiem to bezsensu to narzedzia dla ludzi cwiczacych którzy maja pewien staz doswiadczenie i wiedza jak sie nimi poslugiwac (wszystko narazie osiagniesz bez suplementow dieta trening) ja troche cwicze ale szczerze nigdy nie uzywalem bajerow typu pas rekawiczki- najpierw bo mnie nie bylo kiedys stac na to a pozniej bo uwazalem ze to bezsensu- [...]

U ciebie była potrzebna silna wola, a u mnie jest inaczej. Stałams ie maszynką do liczenia kalorii. Moje całe życie zaczęło się kręcić wokół diety. Chce być taka jak przed dietą - wesoła, energiczna, toważyska. Teraz taka nie jestem ,ale sądzę, że jak będę żyć tak jak kiedyś to wrócę do siebie.

[...] i zrezygnowałam z : masła, margaryny, oleju (zamiast tego oliwa z oliwek) starałam się jeść jak najczęściej ryby i jak najżadziej mięso. Acha, i jeszcze dużo jugurtów naturalnych albo benefit, sery białe i jaja(2 razy w tygodniu). Ale nie wiem czy moja dieta Ci pomoże, bo ty pewnie chcesz jeszcze przybrać mięśni, a do tego trzeba więcej białka.

troche roboty inie wiem jak sie zabrac do tego;\ ale pytalem innych i uwazaja ze powinna mi pasowac dieta.dzieki za link:) a czy uwazacie ze sprzet jaki mam zamiar zakupic mi wystarczy?? no i mam jeszcze jedno pytanie... co sadzicie o dodatku w postaci tabletek(kreatyna) no i jaka polecacie? chcialbym tak wygladac i beda doazyl do tego) z wasza [...]

oblicz własne zapotrzebowanie. To jest dieta kogi inego. Możesz więcej kcal potrzebować bądź mniej. Każdy ma inny organizm. Pierwsze co musisz zrobić to własnie to...a kreta na początek bedzie za mocna.

czyli chleb w ogóle wyrzucić, a proszek zamienić na białko z mięsa i dieta będzie ok?

zacznij trenowac na silowni pierwsze a nie kombinuj:) pochodz z pol roku a pozniej mozesz pomyslec o czyms takim. nie chce byc nudny ale to dieta trening i regeneracja sa najwazniejsze a nie zadne wynalazki pamietaj:D jak pochodzisz troche to wszytsko zrozumiesz, i bedziesz sie smial z tego co tu napisales:D poczytaj troche po działach, pozdro

Dieta do bani Co nie ma innej możliwosci? Ja pakuje żarcie do pojemników i jem w pracy. Średnio spożywa się 5-6 posiłków zbilansowanych dziennie. A gdzie ćwiczenia siłowe? Masz 190 a ważysz tyle co ja mając 170 cm. Czytaj posty podwieszone z początku działu.

[...] pamietać ze im wiecej mięsni tym bedziesz miał mniejsza wydolność, a przy sportach walki jest ona jednak dość ważna. Co do suplementów, możesz stosować kreatynę w połączeniu oczywiscie z dobra dieta i odpowiednia ilością napojów. Jeżeli nie bedziesz w stanie dostarczyć odpowiedniej ilosci kalori, możesz zainwestować w gainera. Pozdrawiam .

90kg i 92 w pasie - troche zatluszczony jestes to po 1 po 2 zas - zdecydowanie nie te srodki na 1 cykl, a juz na pewno nie susta. proponowalbym poleciec propem, do tego dobra dieta i na pewno bedzie lepiej niz planujesz to ty

Ok. Waże jakies 73-74 kg to 15 mg dziennie wystarczy metki? Dieta oczywiście jest od poczatku wyszedłem niedawno z mega spadków i choroby wiec takie skutki i tak już 8 kg złapałem, a opłaca się brać metke po skończeniu Mono + CP a po tym bede jadł White Flood-a odrazu i planuje po WF wskoczyc na metke?

[...] Widziałam w kilku dziennikach, że aeroby były też w treningowe dni i nie wiem:PP Dziś w planach godzinka aerobów, no i wf jest siłownia w planach^^ Coraz łatwiej mi idzie dieta :) nawet te wszystkie rzeczy stały się smaczniejsze:D tylko czasem czuję sie przejedzona. Wydaje mi się że trochę tego za dużo, ale jak mus to mus:) Z efektami [...]

[...] w jakiejkolwiek kolejnosci po prostu nie przyspiesze tego procesu? I generalnie cale to kardio pojdzie mi na zdrowie(kondycja, serce, pluca) ale glownym wyznacznikiem chudniecia i tak bedzie deficyt, tak? 2. Jak robia poczatkujacy z dieta? Moge sobie stale zapotrzebowanie ustalic czy musze rozdzielac ze w dni treningowe wiecej a w dnt mniej?

Powiem tak .. trening moge podać Ci od razu ale dietę to sobie sam musisz ulozyc a tak poza tym dieta bez obliczen to padaka .. zapraszam do dzialu "Odżywianie" mam tyle samo lat co ty ale większe doświadczenie więc nie musisz się obawiać że jestem jak ty to nazwałeś "laikiem" .. a trening ktory Ci zaraz podam bedzie dla Ciebie najlepszy Pełny [...]

Powiem tak .. trening moge podać Ci od razu ale dietę to sobie sam musisz ulozyc a tak poza tym dieta bez obliczen to padaka .. zapraszam do dzialu "Odżywianie" mam tyle samo lat co ty ale większe doświadczenie więc nie musisz się obawiać że jestem jak ty to nazwałeś "laikiem" .. a trening ktory Ci zaraz podam bedzie dla Ciebie najlepszy Pełny [...]

Jeszcze jedno pytanie, czy ta dieta wyglada ok? Wychodzi 2734kcal wg produktów,ktore bede kupować. PS. Banan jest wrzucony "tak o". Będę go jadł bezposrednio po treningu, a treningi bedą o różnych porach ze wzgledu na prace 5 zmianową. Przed i po treningu będę się starał zmieścić posilek z piersią z kurczaka lub jajami i chlebem. [...]

"ale muszę się nimi wspomóc " Dlaczego musisz? Nie zmieścisz już więcej jedzenia w siebie? Napisz jak wygląda dieta: kaloryczność oraz rozkład makroskładników. Wejdzie ktos tutaj z pro to mysle ze Ci odpisze co i jak %-) Ale jak masz za sobą dopiero miesiąc siłowni czyli praktycznie tyle co nic a już się na suple porywasz. Czy aby na pewno jest to [...]

[...] jestem w kropce bo w tym temacie jestem kompletnie zielony;) "ale muszę się nimi wspomóc " Dlaczego musisz? Nie zmieścisz już więcej jedzenia w siebie? Napisz jak wygląda dieta: kaloryczność oraz rozkład makroskładników. Wejdzie ktos tutaj z pro to mysle ze Ci odpisze co i jak %-) Ale jak masz za sobą dopiero miesiąc siłowni czyli praktycznie [...]

moja dieta sniadanie 21.00 tran , omega 3 jogurt 60g / naturalny odżywka białkowa 20g platki owsiane 120g sok winogronowy 100g / wywal II sniadanie 24.00 oliwki 20g / lepiej oliwe orzech wloski 10g omega-3 10g wywal/wywal kasza gryczana 40g jarzyny mrozone 50g / nie wliczaj pomidory 50g /nie wliczaj jogurt 100g / naturalny III sniadanie [...]