dieta a

Rozumiem. Myślałem ży wystarczą info w profilu. A więc 1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wcześniej trzy lata, pare lat przerwy i teraz znowu 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 180g/dzień -węglowodany: ok 540g/dzień -tłuszcz: ok 180g/dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Wypelnij ankiete dzialowa, jak z dieta? Nie przyszlo Ci na mysl, ze tutaj moze lezec problem, a nie w treningu? W podwieszonych dzialu masz artykul moderatora Ronnie220, gdzie masz rozpisany makrocykl treningowy na pierwszy rok treningow. Nic tylko wziac sie za to i cwiczyc ;-)

to raczej nie wina planu FBW, a Twoja. Dieta, regeneracja, odpowiednia technika.

nie zauwazyliscie ze na pierwszej stronie napisał że spadło mu 6 kg w 2 tygodnie? ja rozumiem żeby spadło z 2 kg z wody ale nie 6 kg w dwa tygodnie , spójrzecie na tą wage bo że spadło mu 1 cm w łapie to nic , dlatego pisałem mu wczesniej o diecie bo zdziwiła mnie tak duża strata wagi w tak krótkim czasie, najlepiej jakby sie autor tematu [...]

[...] jestem chudy i chciałbym to zmienić, dlatego zacząłem ćwiczyć i ułożyłem taką dietę, która gdzie przy moim trybie życia by mi odpowiadała. Umówmy się, chyba lepsza taka dieta niż ta którą stosowałem do tej pory: rano kanapki z dżemem, jakiś rosół, barszcz z uszkami czy pomidorowa, parówki itp. czyli bez ładu i składu. Tutaj przynajmniej te [...]

No ale już zrobiłem na 3g białka na kg i nikt mi uwagi nie zwrócił to powinno być dobrze, a i nie zapełniłem tą dietą 100% zapotrzebowania na białko i chce je uzupełnić tym http://www.allegro.pl/show_item.php?item=86075960 tylko musze się zapytać czy nie musze tauryny kupywać żeby mi wyszło taniej. Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-02-11 [...]

Sory jakoś nie moge ogarnąć narazie stornki i wkleje ankiete tutaj :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 [...]

[...] bo jestem typowym ekto i mam wieelkie problemy z przybieraniem na masie. 64kg przy 175cm i przy diecie rosnie ok.0,5kg na miesiąc.Chciałbym spowolnić troche metabolizm bo ta dieta wykonczy mnie i moich rodziców finansowo,a mnie czasowo:P zatem czy 2 puszki portagenu dobre by były:PP ;P przepraszam za odgrzanie kotleta ale wole napisac w starym [...]

Wielkie dzięki za link. Jednak większość sposobów na wzmocnienie odporności w tym temacie wiąże się z dobrą dietą i lekami. A ja chciałem dowiedzieć się dokładniej o zabiegach typu hartowanie, jakieś ćwiczenia?:) Znalazłem pewien artykuł o hartowaniu ciała: Hartowanie ciała Na straży bezpieczeństwa naszego organizmu stoi układ odpornościowy, [...]

No to tak. Moja dieta jest następująca. Rano - kanpapki(wszelkiego rodzaju począwszy od białego sera do miodu) W szkole - kanapki(także różnego rodzaju) Obiad - to co mama ugotuje czyli I i II danie. I to przeważnie jakaś zupa, a II to jakieś mięso i wogóle róznego rodzaju obiady. Po treningu a jak nie mam treningu no to pod wieczór 100g woreczek [...]

A to dieta :)

Najważniejsza będzie dieta. Trening, który masz podany sprawdzi się jak znalazł. Teraz po kolei postaram się Ci odpowiedzieć na pytania, które wcześniej zadałeś. 1. Nogi pracują tak jak należy. Jeśli uważasz że nie dotrenujesz czwórek to dodaj serii w przysiadach. 2. Biceps pracuje we wszystkich ćwiczeniach w których przyciągasz obciążenie do [...]

Dieta tragiczna, brak treningu siłowego, a Ty wrzucasz dwa spalacze? Nie wiele tutaj zdziałają. Ułóż najpierw sensowną dietę.

Odchudzanie sie z miesnia ? Nie wspomne juz o tym , ze rozpiska przyjmowania spalaczy po prostu durna... Jedziesz Cutsem, a potem zaczynasz Scorch, ale to dopiero, jak dieta bedzie cacy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-18 21:55:26

Trzeba było pomyśleć i z odpowiednią dietą łapać masę mięśniową a nie smalec na brzuchu. Krzykacz już Ci poradził, redukuj na sucho

hmmmm a to ze duzo jem nie wystarczy?? :P Dieta mi nie pomoze bo ja kiedys bylem bardzo chudy , a jak chcialem przytyc to musialem specjalnie sie na silownie zapisac.. od tamtej pory caly czas trenowalem silownie, ale przezucilem sie na mate i od tamtej poru chudne. jakie macie propozycje co do odzywek? :P mozecie mi uwierzyc naprawde duzo jem :p

Koniu, a co Ty na to: BCAA + Thermo Speed + dieta na mase + trening FBW 3 razy w tyg. + aeroby po każdym FBW + a6w= efekt taki jakbym chciał, tzn. waga stoji w miejscu, ale ubywa w pasie?

[...] a masa to zupełnie co innego. Na rzeźbe proponuje ci białko serwatkowe (mam nadzieje, że nie walnąłem się w pisowni:P) i zwiększoną liczbe powtórzeń 15-20 i rzecz jasna dieta niskotłuszczowa. Jeśli zaś chcesz masy to proponuje odżywkę węglowodanowo-białkową (70-30), diete bogatą w węglowodany i białko , a trening w zakresie 10-12 powtórzeń.

tak, uwzględnij to co napisałem, a dieta będzie git

1.Za silny srodek na pierwszy raz. 2.Ćwiczysz dopiero 7 miesięcy i bierzesz się za PH? 3.A co z Twoją dietą? Proponuje się do niej przyłożyć a nie liczyć że PH zdziała w Twoim przypadku cuda. 4.Bardziej sobie zaszkodzisz niż poprawisz wygląd swojej sylwetki.