z obliczeń wyszło 3300 Kcal. Z prostszego wzoru. Nie wiem czy jest to wartość już ujemna czy normalna. Wskazówki żywieniowe już kolega zna;p Koniu: To ma być normalna redukcja, zrzucenie parunastu zbędnych kilogramów a nie robienie rzeźby na zawody. Więc zwykła, zbilansowana dieta na obciętych kaloriach i trening powinny skutkować pozytywnie.
No kolego a na co ci tyle środków , samo T3 już było ci zbędne do johy odrazu . Sibutramina spoko jak oryginalna tylko brałem solo do teścia. Twoje zdrowie i życie ale ja bym se darował. Jak ci na joszce i T3 słabo leci to ewidentnie dieta leży . Dopracuj dietę i trening a środki to dodatek a nie na odwrót .
Jak wygląda teraz dieta, mozęsz wrzucić jeden, dwa przykładowe dni? Ile jadasz kalorii, jaki jest rozkład makro? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html jak długo ta redukcja trwa (dobrze po redukcji zrobić jakieś badania kontrolne), w trakcie jej trwania miałeś przerwy jakieś? Ja jak [...]
No wiem ze troche slabo z dieta .. no na 3 cp plus witaminy i Zma cp kosztuje 130 zł za 3 opakowanie wiec chyba 70 zł starczy mi na witaminy i zma ..A moze cos innego proponujecie zamiast Cp
Ja bym walil mala puszke cp i mono ew duza puche cp i mono i to wszystko no i dieta ale skoro to nie pierwszy cykl to o tym wiesz ps a niemyslales o jablczanie solo ? Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-18 10:46:51
[...] reszta rob jak chcesz.za jakis czas wspomnisz moje i nie tylko slowa.pamietaj ze w wieku 14 lat dopiero zaczynasz proces dojzewania.silka jak najberdziej ale nie jakas tam dieta i suple.witaminy i takie tam ******ly to ez mozesz se darowac.napewno nie beda mialy one duzego wplywu na twoje osiagi.jezeli ktos ci pisze o diecie w takim wieku to [...]
to czy bic lepiej urośnie to zależy od tego czy reszta ciała urośnie, w uproszczeniu im więcej na wadze tym więcej w łapie. A więcej na wadze osiągniesz z tym stażem IMO na FBW. Skoro dieta jest to nie powinieneś mieć problemu z nabieraniem masy mięśniowej, ani na SPLICIE, ani na FBW ale FBW w moim przekonaniu lepsze jest dla Ciebie.
a jezeli chce zeby moje kanapki wygladaly w ten sposob: 100g zytniaka, czyli kilka kanapek, na to 50g twarogu suchego i troche tunczyka na to? Wtedy z tym ryzem zamiast platkow i takim rozwiazaniem kanapek zamiast wedliny (czytalem o pompowaniu uff) bedzie dieta miala rece i nogi? Warzywa i owoce beda ;)
[...] jak nie ściąganie drążka zostaw klatka: wycisk pozioma / wycisk skos barki: wycisk z klatki (military press) triceps i biceps po 2-3 serie wystarczy zrób z tego ABA, i będziesz leciał ABA ABA ABA A robisz to co pierwsze, w B robisz to co drugie (czyli po /) dieta kolego, to musisz dopracować, przedramiona pracują przy innych ćwiczeniach
no ta dieta mi sprawia najwięcej kłopotu chyba poproszę mamę i podjedziemy gdzieś do jakiegoś dietetyka który ułoży mi dietę idealna do mojego zapotrzebowania i sylwetki bo próbowałem zrobić samemu ale zdnia na dzień ja tylko zmieniam i za chwile se krzywdę zrobię wiec myślę ze pieniądze wydane na zaczerpniecie porady ex perta nie będą zła [...]
dzięki za radę - kurde cos podobnego stosowałem już 2 lata temu i przy areobowej 6 wejdera plus bieganie 3 razy w tygodniu i normalny trening 3 razy w tygodniu, dieta z ujemnym bilansem kalori a białko na maksa brałem wtedy termo speeda i straciłem kupę miesni i siły. W 1,5 miecha schudłem 16 kilogramów z czego częśc to mięsnie i strasznie [...]
[...] ze lubisz jezdzic na rowerze. Jednak obstawałbym za tym, by podnieść aktywność fizyczną, przy okazji czerpiąc z tego większe korzyści. Tłuszcze podbiłbym na koszt węgli. Z dieta mozesz kombinowac, jednak staraj sie, by to, co jesz było jak najmniej przetworzone. Na wiele rzeczy mozesz znalezc miejsce w jadlospisie, jednak świeża ryba wydaje sie [...]
[...] długi i intensywny, wszystkie style wskazane, a także pływanie z deską oddzielnie nogi i ręce po drugie rozrost grozi co najwyżej wyczynowcom, nad tym się nie ma nawet co zastanawiać jak zostało powiedziane, dieta to podstawa. Można trenować pływanie wiele lat na poziomie zaawansowanym i mieć grubą dupę od obżarstwa i syfiastego jedzenia (ja)
[...] by qazar set point to moment ( u kazdego inny ), w ktorym waga przestaje spadac, stoisz w miejscu, doszedles tak jakby do muru, i zeby go przeskoczyc, musisz sie starac 2x bardziej niz dotychczas, trzeba kombinowac z nowa dieta, suplami itd, mam nadzieje ze w miare zrozumiale to wytlumaczylem Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-26 12:43:42
To nie jest kwesta wagi, bo wage masz prawidlowa, co twojego wygladu, no i samopoczucia. Jezli masz w ktoryms miejscu nadmiar tluszczu to trzeba go spalic, a spalasz dieta i cwiczeniami calego ciala. Nie chodzi o to bys zaraz ukladala jakas drastyczna diete, bys liczyla kalorie itd, ale bys ograniczyla jedzenie i lekko zmodyfikowala ilosci tego co [...]
No więc tak przy redukcji oczywiście najwazniejsza dieta i aeroby.. Z czasem wydolnośc tlenowa zacznie ulegać poprawie.. Jeśli chodzi o suplementację to to o czym myślisz nie przyniesie Ci raczej dużych rezultatów w postaci utraty tkanki tłuszczowej.. Mógłbys spróbować np. thermo speed (spalacz), do tego jakiś jabłczan (właściwie niekoniecznie [...]
[...] ogórki, pomidory jak mam. Pełnowartościowe białko to w czym jest? Jadłem jogurt, ale to znowu nabiał. Nie kumam cię. Twarożku dużo jem. I kolego nie dziw się, nie mam dostępu aby moja dieta wyglądała idealnie. Sam nie potrafię gotować, a sytuacja co do przyrządzania posiłków jest trudna. Staram się jak mogę. Wcześniej wychodziło mi to na dobrze
Cortezjusz Masa/redukcja nie ma co tu czarowac --> dzial odzywianie odpowiednio zbilansowana dieta kluczem do celu datkowy treing w postaci aerobow mile widziany a tu fajny art na ten temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aerobowy_sukces.-t417946.html do wakacji spokojnie sporo czasu, a dobrze ze pomysllales o tym juz teraz, a nie miesiac przed. [...]
[...] na kreatynie były super 1 cm Mam nadzieję że nie liczysz na to że przez następne 20 tygodni łapa urośnie Ci o 10 cm. Tak to nie działa. Więcej cierpliwości,odpowiednia dieta i trening na masę,a może uda Ci się uzyskać w tym czasie 2-3 centymetry mięcha. Napewno nie 10! Pozdrawiam i życzę cierpliwości i wytrwałości w tym co robisz. Zmieniony [...]