dieta a

zamiast thermo z olimpa zastanowilbym sie nad Body Fire z Activlab lub Clenburexin z Treca dieta jaka- zbilansowana oczywiscie dla WLASNYCH potrzeb a nie czyjas

Podlewać nie podlewa, jeżeli wiesz jak jeść (dieta), ale myślę że wiesz. Nabicie na + siła jest, ale na pewno na mecie większa, tyle że nie ma co tych dwóch środków razem stawiać, zaletą turka jest to że nie ma retencji jak na mecie. Do oxy nie porównam, bo oxy nie jadłem osobiście nigdy, dla mnie to za drogi interes, choć turek też nie tanio [...]

Nic nowego nie dodam. Tak jak moi poprzednicy wspomnieli, dieta + trening, a potem suple. Masz 82kg, a przy jakim wzroście?

a nie obejdzie sie bez spalaczy ;> ? mi sie wydaje ze dobra dieta + cwiczenia na siłowni i aero dadza rade ;) a co do treningu siłowego to 3x w tygodniu FBW było by dobrym rozwiązaniem ;) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-03-18 21:16:03

Magda, szkoda kasy na spalacze na tym etapie. Dieta + trening to jest podstawa sukcesu, a spalacz może z 5%, którego nawet nie odczujesz. To są specyfiki dla zawodowców. Po co zaczynać od tyłu, chyba, że działa na ciebie efekt placebo i po prostu chcesz łykać cokolwiek, a potem temu przypisywać efekty.

.hmmm no jago sprawa a czyja .. tylko głupio robi bo pamietam jakie ja miałem efekty w tym wieku jak ćwiczyłem !! a jak krete zaczęłem brać to normalnie wy***ka .. będzie żałował .. a na dobrą sprawe osiagnie dużo mniej niż w sposób: trening + dieta + z czasem suplementy + za ileś lat doping ..

W tym sęk,że nic nie brał z dnia na dzień oglądałem jego postępy w bicepsie i nie tylko i nie było jakiś żadnych gwałtownych przyrostów jak to się dzieje po koksach,a pozatym to jest mój brat i znam go dobrze i w hu** mnie nie robił.Tak więc dietą i treningami, można zdziałać bardzo dużo.I co do jego bicepsa ma 47cm,bo mierzyłem.Wszystko zalezy od [...]

a ile tam konkretnie bierzesz ze az tak bardzo sie z tego cieszysz , moze swirujesz sila a zapominasz o technice, podstawa to dobry trening , i odpowiednia dieta.

Z przerwami od ok. 1,5 roku... Co do artykułów to czytam je od dłuższego czasu i dlatego postanowiłem zmienić dietę. Trening w porządku - nie wiem dlaczego, ale przy mojej aktualnej diecie wolno, bo wolno, ale mięśnie rosną... Dieta, którą rozpisałem zawiera: 170g ww 160g białek 29g tłuszczu Nie wiem czym zastąpić ziemniaki, bo o gdy kiedyś [...]

od jakiegos czasu zrozumialem ze dieta to naprawde bardoz wazny element. takze jem praktycznie caly czas tak jak trzeba, nie zbyt zroznicowane posilki bo glownie piersi z ryzem i jakimis wazywami ale przynosi efekty. co do flakow to napewno bede stosowal hepa regen i ostropest, a z suplementow co bys polecil do takiego cyklu?

1. WIEK: 43 2. WAGA:102 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:115 -udo:60 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata prób i błędów 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 5 lat omnadren ostatnio zmieniony na prolongatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rekompozycja skoro już jestem już na "HTZ" 10. [...]

Dupa nie dieta. Poczytaj co Ci Koniu wkleił. Śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków. Jedz mniej, co 2-3 godziny. Sam tak myślałem, że jeśli nie schudnę w miesiąc (najlepiej bez żadnego wysiłku!) to nawet nie ma co próbować :). Ale spoko, w lecie pobiegałem, pojeździłem na rowerze, ograniczyłem trochę kalorie i bez problemu spaliłem [...]

Dobra, przegiąłem... Nad dietą pomyśle, a jak narazie ogranicze jedzenie i bede cwiczył. Są jakies naturalne sposoby na przyśpieszenie metabolizmu?? Owoce itp, herbatki juz stosowałem ;) Dzięki za pomoc ;) Pozdro Zmieniony przez - misiek73 w dniu 2007-12-17 21:56:50

aeroby dzien w dzien robie po 30 minut minimum a co do FBW to musze znalezc dobra plan.A co do tego ze gdyby jadl mniej i bym schudnal to nie tak mialo wygladac hhahaha tylko powiedzialem ze z kazda dieta sie schudnie tylko chcialbym jakas normalna diete bo wiadomo ze jak sie szybko chudnie to nie zdrowo

moje zapotrzebowanie to okolo 4300kcal a z tego co obliczylem z diety wychodzi 2200kcal;p a dieta moze byc??

Aeroby to podstawa 4o minut dziennie co najmniej (jazda na rowerku stacjonarnym).Wiadomo ze redukcje mozna zdobyc przedewszystkim dietą ale czy da rade cwiczac schudnąć a i jeszcze jedno zeby troche siły zdobyć poniewaz naprawde mam malo sily prosze o jakis trening a pozniem sam cos uloze

Dobrze, że się jednak zmotywowałeś. moje zapotrzebowanie to okolo 4300kcal a z tego co obliczylem z diety wychodzi 2200kcal;p a dieta moze byc?? 4300 kcal to chyba dużo coś (domyślam się że o 1000 kcal około jak założyć 3x FBW i 3x aeroby po 60min wszystko), przyjmujesz do obliczeń 130kg? Powinieneś przyjąć wagę 130kg minus tłuszcz. No i jaką [...]

[...] nie odsłonisz kraty, bo jej nie masz musisz dorobić się mięcha, wtedy schodzenie nisko z bf będzie miało sens ale boje się tego brzucha a czego tu się bać? sensownie ułożona dieta, dobry trening i brzuch będzie ok nie bój się, od razu Cie nie zaleje przecież, w razie gdyby coś było nie tak zdążysz to zauważyć i wprowadzić odpowiednie modyfikacje [...]

ankieta pełna a nie jakaś popierdółka a to że jesz dużo to nie jest dieta. Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-08-25 12:38:12

Musisz zdrowo sie odrzywiac. Dieta z dobrym bilansem kalorycznym ( tak wiem poczatkujacy jest ale ma niedowage pewnie zwiazana szybkim metabolizmem albo jakas choroba). Polecam Ci przeczytac pewien artykul ktory może duzo Ci pomoc http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html , jesli sie do niego przekonasz a powinienes idz [...]