dieta a

no to zabrales sie od konca. Najpierw oblicz zapotrzebowanie, dopiero potem uloz diete. Ta dieta jest kiepska. A nawet jesli bylaby ok to nadal nie ma sensu zapozyczanie diety od kogos. Poza sama waga trzeba uwzgledni wzrost,wiek,aktywnosc, budowe ciala. kazdy jest inny i musisz ukladac diete pod swoim katem,a potem tez obserwowac co bedzie sie [...]

Dietka dopięta i wcielona w życie a mianowicie około 3000 kcal białko 140 g + 40g z proszku = 180g dziennie węgle 270 g dziennie tłuszcz 110 g dziennie za 4 tyg kiedy dieta się już wkręci, chce wejść na: 1-8 tyg propionat teścia - 100 mg co 3 dni ( alpha pharma) = 18 strzał 2-9 tyg winstrol 50 mg co 4 dni (Alpha pharm) = 14 strzał PCT 8-9 [...]

Trudno mi ebdzie z dietą bo mam zawalony plan pn: 8-14,20 szkola potem siłka w domu miedzy 16-17 wt: szkoła 8-16 mozliwe ze dorzuce basen lub siłke śr:8-14,20szkoła 14,20-16,00 siatka/kosz 18-19 korki czwartek:9-14,20 szkoła 16.00-18.00 siatkowka piatek: 8,00-9,30 siłka 9,35-15,10szkoła weekend luźniej możliwa raz siłka Doradzcie jak dietke do [...]

[...] Każdy posiada swoje własne unikatowe cechy i takie uogólnianie nie ma sensu, nie uwzględniają wielu podstawowych czynników takich jak np. hormony czy choroby a tutaj dieta byłaby diametralnie różna od tego co by wyszło z tych podziałów... I chociaż studiując ksiązki o budowie człowieka, nigdy nie spotkałem się z podziałem na ekto, endo i [...]

stany a jakie efekty po twoim treningu ?? była jakas dieta albo suple ??

[...] wiesz mniej więcej co dla Ciebie lepsze i co lepiej działa, poza tym jak ktoś napisał nie ma sztywno ustalonych reguł, a jedynie wskazówki codo diety- bez niej na pewno uzyskasz wyniki, ale dieta pomogła by w dojściu do celu aha i jeszcze. przy ciężkim treningu siłowym przydadzą Ci się jakieś witaminy i minerały, i profilaktycznie coś na stawy.

to prawda ze post jest dlugi. A co konkretnie chcesz wiedziec? i tak z ciekawosci zapytam...dlaczego akuratnie ta dieta??? nie lepiej wolno a skutecznie sie redukowac? i co to znaczy ze masz duza mase miesniowa? (to odwazne stwierdzenie:) ) nie wiem czy zdajesz sobie sprawe jaki jest poziom kalorii dziennie na tej diecie....mysle ze to dla ciebie [...]

[...] zacznij robic trening silowy gornych partii ciala i brzucha a do tego dodaj aeroby i powoli powinno sie to zmieniac.Niestety szybkosc zmian podyktowana bedzie twoimi predyspozycjami i nie bedzie to sie dziac tak doslownie tj ze to co stracisz z dolu przewedruje do gory. Ale zaczna sie zmieniac proporcje. Do tego oczywiscie dieta. POWODZENIA

ta jasne ciekawe czemu bez diety nie ma sensu. miliony osób na swiecie przez setki lat miały zaje... budowe ciała a diet nie stosowali Ale zaraz na Ciebie baty polecą :) Ja osobiście mam dietę. Ale nie rygorystyczną i rozpisaną co do godziny. 3 na 4 posiłki są codziennie te same a jeden dowolny. Czasem jakiś fast food wpadnie :) Powiem Ci, że [...]

poćwicz więc przynajmniej 2 tyg. z sama dietą, trening natomiast zacznij od mniejszych ciężarow co pozwoli uniknąc bądź ograniczyć znacznie zakwasy a co za tym idzie lepiej wystartować. zestaw kreatyna/gainer/ witaminy sa zestawem rzekłbym standardowym i jeżeli przy sprawdzaniu w praktyce, poprawiania- napewno- diety wyjdzie, że trzeba taki zestaw [...]

Jeśli chcesz redukować to podstawa to solidna dieta. Najważniejsze to obcinka węglowodanów, więcej kalorii dajesz z tłuszczy i zwiększasz ilość białka ale bez przesady, żeby nie zakwasić organizmu. Dawka białka 2g/kg masy to będzie w sam raz. Do tego potrzeba dużo warzyw, mają mała zawartość energetyczna a poza mikroskładnikami dają uczucie [...]

Hej, a ja bym zarzadzila inaczej z dieta;) no ale pogadamy w kazdym razie latwo wtedy do nieliczenia przejdziesz ewentualnie no , i robimy gore

Siemanko Setterka :-D Hej, a ja bym zarzadzila inaczej z dieta;) no ale pogadamy w kazdym razie latwo wtedy do nieliczenia przejdziesz ewentualnie no , i robimy gore Jak zarządzisz tak będzie };-) Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-03-06 19:25:24

dieta wysokotłuszczowa jest zdrowsza, ale i trudniejsza. musi być mocno nasycona kwasami wielonienasyconymi, dobrze odżywiać mózg, a podstawą muszą być warzywa. W dużym skrócie.

[...] to wiekszosc potraktowala autora jak idiote, piszac mu zeby ulozyl sobie diete redukcyjna i robil aeroby. Ja wychodze z zalozenia ze jesli ktos pyta sie juz o suple to rzeczy podstawowe jak dieta i trening ma ulozone, a jesli nie to wyda kase niepotrzebnie i bedzie mial najlepsza nauczke, zeby najpierw ogarnac sie w temacie i robic cos z glowa.

Hmm, na mnie metka bardzo dobrze działa, a co dla mnie najważniejsze to dieta. Duzo ludzi, mówi, ze w czasie trwania diety ma idealna diete, ale z autopsji wiem jak rowniez od znajomych i innych, ze jesli jest ktos na cyklu, to nawet jak nie przyklada sie do diety ma efekty, co nie motywuje ich do pożądnego jedzienia. Natomiast regularne posiłki [...]

[...] wszędzie jest to opisywane. Jedyne co mi przychodzi do głowy w waszych przypadkach co mogło spowodować takie efekty jak piszesz (zakładając że był to oryginał) to*****owa dieta (ograniczająca przyrosty) + przyjmowanie niewielkich ilości płynów (znacznie podnoszące toksyczność) i/lub ew. jakieś szczególne indywidualne cechy genetyczne. Nie znam [...]

Sprobuj ulozyc diete "podstawowa",pobadz na niej 2 czy 3 tygodnie,zaobserwuj zmiany a bedziesz wiedzial czy zwiekszac czy zmniejszac wegle.Moze sie okazac,ze niechcacy od razu bedzie to dieta masowa,bo zle wyliczysz,a wtedy nie zalejesz sie tluszczem

Na samych bułkach to Ty formy nie zrobisz . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Nowe założenia. Tymczasowe III śniadanie dałem na II A II na III, ponieważ jem późno obiad nawet zdarza mi się zjeść o 17 A jak wiem białko obniża głód Plan Dnia (Od Pon-Pt) (Sobote i niedziele się zmieniają godziny) 7.-śniadanie 10.45-II śniadanie 13.30-III Śniadanie 15-16 Obiad 17.30-posiłek przed treningiem 19.Trening 20.40 posiłek po [...]